Павел подскажите какой максимальный безопасный дефицит калорий делать для снижения жировой ткани (включая дефицит от питания и спорта) чтобы не потерять мышечную массу? Предпалагаю я-то 250 из еды и 250 из спорта итого 500 калорий дефицит
и да и нет. углеводы вызывают скачок инсулина. инсулин понизит сахар крови и как следствие чувство голода. жир и белок такого скачка инсулина не дают. чувство голода будет реже и не такое острое. что касается того что толстухи больше набирали не с углеводов а с жиров - ну так естественно: при зашкаливающем сочетании углеводов и жиров. все энергетические потребности восполнились углеводами, а жиры сразу пошли в жировое депо. естественно. в данном исследовании жир из еды пошел в жир на заднице из-за того что было слишком много углеводов. жир не сгорел в энергию(а мог при низких углеводах), потому что на эти цели пошли углеводы. углеводы организм употребляет в 1ю очередь на энергию. ну то есть это дурацкое исследование. нельзя же просто тупо заключить из чего конкретно они набрали. оно же работает в связке. если У пошли в топку то Ж отложатся на заднице. на это только на фоне высоких У. в противном случае Ж бы сгорели.
Спасибо за разбор, Павел. Получила стресс от агрессии со стороны родственников и как следствие этого, разрыв очень значимых для меня отношений. Память ни причем тут. Разгребаю последствия и не особо получается работать над ситуацией. Желаю процветания Вашему каналу!
Очень интересно, для меня это все больная тема. Самые мои агрессивны наборы веса (например со 100 до 130 за пол года) происходили просто от того что я по вечерам ел пельмени с кусочком масла. А периоды переедания сладостей где небыло много жира и близко небыли такими "плюсовыми". Что касается гликемического индекса углеводов то своему опыту похудения со 130 до 105 могу сказать что похудение не происходило пока я полностью не убрал простые углеводы.
В здоровом организме может и так, но когда есть инсулинорезистентность - почти вся глюкоза превращается в жир, т.к. не может зайти в клетку и сгореть. Поэтому идет в печень, потому что печени не нужен инсулин чтобы впустить глюкозу. И там избыток глюкозы превращается в жир. Отсюда и жировой гепатоз
Спасибо, доктор. Мне 70, коксартроз 3ст. назначили, пью кальцемин сильвер, витамин Д,3, , К 2, ибандронова кислота (1р/мес) и курсами Дону, Протекон. За два года улучшилось состояние. Вместо спорта - работа в саду, огороде.. После - ухудшение...посоветуйте, что не так, без чего можно обойтись или продолжать???? Спасибо!
Спасибо за такую подробную, чёткую, структурированную и понятно разложенную информацию 🎉 Как педагог, и человек интересующийся док. медициной, высоко оцениваю и суть, и подачу...) Пусть как можно больше людей увидят и услышат её, чтобы сберечь в первую очередь свою нервную систему от постоянного давления, необходимости приёмов Бадов и свой кошелёк)
