Спалило большое! Скажите пожалуйста если много лишнего веса? То какой вес использовать для новичка и сколько подоходов и повторений делать! ? Спасибо🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Вот мой тренер тоже мне говорил, что женщина не может накачаться, и накачал меня 😅, рубашки стали малы, и все вокруг стали говорить, что стала накачанней. В общем перестала с ним заниматься, вообще перестала ходить в зал 😅😅😅😅😅 начну ходить снова, и заниматься по Вашим рекомендациям
Можете аргументировать, почему вы считаете что горизонтальные жимы и отжимания делают женскую грудь плоской? Это как минимум не логично. Если средний и нижний сегмент грудных мышц будет гипертрофирован, то и молочная железа, которая располагается поверх нижнего и среднего сегмента большой грудной мышцы тоже будет приподнята. А если качать только верх грудных, тогда область на которой нет молочной железы гипертрофируется, и вот тогда грудь будет казаться более плоской. Вот это логично. Однако это всё в теории. А на практике чтобы обычной женщине гипертрофировать грудную мышцу так чтобы это было заметно - это титанически сложно, почти не возможно (только не надо ставить в пример заряженных соревнующихся спортсменок), речь про простых смертных из фитнес клуба, у которых вся жизнь не крутится вокруг тренировок.
Благодарю за видео ❤ Для себя я возьму много полезных упражнений из этого видео для спины. Чувствую слабость, нужно тренироваться. Пока занимаюсь дома с гантельками по 5кг. Очень жду вторую часть. Особенно про икры, как их не накачать, чтобы ноги были женственные.
Подскажите пожалуйста, а мост в тренажере, просто на полу или в Смите, есть разница по эффективности ? Я почему то больше всего на полу чувствую ягодицы но там ограничение по весу
Думаю женщинам лучше заниматься пилатесом или пилатес реформеры Так как силовые реально добавляют «мускулистые мышцы» скажем так… Что вы думаете ? Можете поделиться опытом
Настя , спасибо большое ❤ . Очень рада , что вас нашла , многое поменяла в своих тренировках и в питании... Занимаюсь два месяца , результат есть 💪 Понятно , что не жду фигуру , как у вас , но у меня и возраст глубоко за 50 😊. Жду 2 часть ...☺
