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É o slam ball, eu tenho a maioria delas a uns 8 anos... recentemente algumas começaram a estourar, com isso comecei a usar colchonete na hora de arremessar, mesmo que no box temos aquele piso de borracha de crossfit... Desde então nenhuma bola estourou mais
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Nesse vídeo estamos usando um circuito metabólico... usamos esse formato as quartas e sábado com uma predominância aerobia... nos outros dias da semana trabalhamos padrões de movimentos e capacidades físicas com maior predominância de treinos de força.
Pensem com carinho sobre fazer um treino desses com mobilidade, força e wod pro pessoal de outros estados poderem treinar online. Estilo aquela playlist de treino funcional que vcs tem. 😊
