без спортивного прошлого прогрессировать так невозможно, тело на финише в прищах, возможно хрень ел какуето, и это не брусья а кусок говна на 1/3 амплитуды.
Если будешь только подтягиваться,причём каждый день,ну может повторы и нарастишь,но массу и силу минимально,даже скорее всего катаболизм получишь и досжигаешь и так мелкие мышцы...
Всё наглядно,а то пистрил инет с этим вопросом,можно ли брусьях прокачать широчайшие и трапецию, всё одно бла,бла,бла,нельзя только трицепс,предплечье и дельту,а оно вон как,ещё как можно 😁👍,спасибо за видос.
Я, конечно, не спец, но много чего читал и пробовал. Поэтому хочу дать один совет: Отдохни недельку, затем проведи пару легких тренировок и после этого сделай проходку, т.е. проверку своего максимума. Наверняка установишь личный рекорд.
Вот интересно зачем отжиматься каждый день? Твои мышцы не отдыхают и прогресс будет только ниже. Нужно день-2 отдыха давать хотя бы. А так конечно круто что ты занимаешься спортом :)
