2.다리운동 손을 무릎에 대고 각각 두번씩 굽혔다 펴기를 반복한다 3.팔운동 팔을 어깨높이 머리위 앞으로 휘돌리기 뒤로 휘돌리기 순으로 2회 반복한다 4.못운동 손을 허리에 올리고 양발은 어깨넓이로 벌린 채 양뱡향으로 천천히 고개를 돌려준다 5.가슴운동 양손을 가볍게 쥐고 등까지 스쳐올렸다 내리며 가슴을 졎혔다 오므린다 6.옆구리 운동 양팔을 귀에 닿도록 위로들며 몸을 양 옆으로 번갈아가며 굽혀준다 7.등배운동 손바닥을 땅에 댔다가 바로 선뒤 양손읋 허리를 받쳐 몸을 쥐로 젖힌다 8.몸통운동 양팔을 비껴 아래 들어 몸을 양쪽으로 3회 흔들고 허벅지를 치며 이를 반복한다 9.온몸운동 온몸으로 힘차게 노를 젖든 양방향으로 4회씩 동작한다 10.뜀뛰기 제자리에서 4회 뛴후 양발을 한번씩 뒤로 굽혔다가 다시 앞으로 쳐준다
운동부족이라 건강 위해 국민체조 영상 보면서 오랜만에 했는데 학창시절 즐거웠던 추억도 생각나고, 몸도 즐겁네요. 옛날에는 쉽게 했던 동작들이 40후반 되어 갱년기 증상으로 관절부터 나빠지니 온 몸이 뻐는해서 속도를 못 따라가고, 여기저기서 우두둑 우두둑 관절 소리도 나고...ㅋㅋ이제부터 아침마다 매일 국민체조 사작해서 하루를 즐겁고 상쾌하게 보내려고 합니다. 건강하고 좋은 영상 감사합니다😅❤❤❤
