Si peso 47kg tengo 15 años y mido 170cm mis kcal para mantener mi peso son 2200, si consumo entre 2700 a 2900 estare parecido a el osea sin tanta grasa? Tambien Tengo un un buen plan de entrenamiento
Una cosa que tiene entrenar con pesas, es que además el resto de músculo que no interfiere en el ejercicio que estás haciendo, también se entrenan, por cuestiones de equilibrio y estabilidad para hacer bien el ejercicio, en mi opinión, yo prefiero los pesos.
No estoy de acuerdo. Si existen 2ejercicios que yo considero mágicos La maldita plancha. Y los jodidos burpees con saltos. Solo con esos dos malditos ejercicios del demonio vas a estar entrenando cada grupo muscular de tu cuerpo de forma equilibrada y no requieres máquinas.
A ver cómo aumentarla se puede osea la llevas a su máximo exponencial natural pa No digas cosas que no son Hoy en día producimos menos del 50% de testo que hace 40 50 años Y es totalmente reversible en el sentido que si te haces las analíticas y sabes donde gatillar podes recuperar tranquilamente esos 800 1000 de testo en el cuerpo
En realidad no , justamente el entrenamiento de fuerza lo hacen los naturales en etapa de definición porque es el mejor estímulo para preservar la masa cuando se consumen pocas calorías
Lo que si cambiaría es el aspecto "bombeado" ya que el músculo que está adaptado a entrenamientos de alto volumen en hipertrofia aumentan sus reservas de glucógeno
@@rdx1591 es que esa definición lo que hace es quitarte masa (grasa), no hablamos de musculo, ese ya esta abajo, con ejercicios de volumen, pero me refería a los ejemplos que usaste, creo que un culturista como Arnold ya paso por esas dos etapas, incluso Anatoli, la diferencia es con que ejercicios se quedan con base a sus objetivos, lo que me sacó de onda fue decir que si un culturista hace ejercicios de fuerza será más fuerte, perdería su masa si o si para llegar a tener más fuerza o un tipo como Anatoli perdería fuerza por concentrarse en ganar volumen
Conclusion : no andes preguntando rutinas, primero revisa si tu cuerpo es bueno y se adapta a hacer ejercicios fuertes para vos y si con los ejercicios de la misma rutina estas progresando fisicamente Pd : buen video
Tenes mucha razón En todas las dietas incluyen por ejemplo el salmón y frutas como la palta, que por ejemplo en Argentina son sumamente caros e inaccesible para mantener una dieta Hay muchos alimentos para suplantar pero no te los dicen y la mayoría de las personas desconocen las calorías y proteínas que proporcionan y terminan comiendo mal o no haciendo ninguna dieta
El abdomen no es necesario entrenarlo con un bajo porcentaje de grasa ya se te marca aunque si estás en volumen podés entrenarlos lo máximo posible si no querés perder abdomen y verte gordo en etapa de volumen
