Selbstmanagement für Neurodivergente Menschen. Effizienz beginnt im Kopf!
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Hallo Welt, ich bin Janine-Bianca Mal laut mal leise, mal schwarz mal bunt, ein kreativer Chaoskopf mit Vorliebe für Ordnung und Struktur, ein People Pleaser im Ruhestand.
Früher wollte ich mich verändern, anpassen lernen. Heute weiß ich: Ich muss mich nicht verändern, nur lernen mit mir umzugehen! Auf dem Blog geb ich und viele tolle weitere Menschen Erfahrungen und Tipps an dich weiter, wie du auch mit Hilfe optimierter Organisation, technischen Gimmicks uvm. dein Alltag entspannter und effizienter gestalten kannst.
Ich habe gerade geguckt, ob ich Goodnotes 6 auf meine „Android“ Handy installieren kann. Und es steht *Suchst du nach Goodnotes for Android?* Und darunter steht *Diese App funktioniert Nicht auf deinem Gerät* Ich so „WTF warum nicht, meine Handy ist doch nicht so Alt..“
Ich wünsche dir viel Erfolg bei deinem Studium. Ich habe jetzt auch zwei Jahre neben meinem Vollzeitjob mein Fachabitur durch gezogen um nächstes Jahr zu studieren. Alles möglich, wenn man irgendwie will. Und wir ADHS sind Kämpfer durch und durch. Und das ist ein ungemeiner Vorteil
Dankeschön! Ich wünsch dir auch ganz viel Erfolg :) Ja man darf ADHS nicht immer nur das Schlechte sehen, sondern auch die guten Seiten versuchen zu fokussieren, auch wenn es nicht einfach ist.
Super Video! Ich habe auch ADS und studiere Musik. Das Üben fällt mir nicht immer leicht, aber ich habe ein gutes Körperbewusstsein und mittlerweile gelernt, in Konzerten, die ja sehr stimmulierend sind, in den Zustand des Hyperfokus zu kommen und nicht in Gedanken abzuschweifen. Früher ist es mir aber öfters passiert, dass ich nichtmehr den aktuellen Takt auf dem Notenbank gefunden habe, oder beim Pausentakte zählen den Faden verloren habe.
Danke für das Video ! Ich möchte mir Goodnotes 6 demnächst kaufen, habe allerdings mein Ipad noch nicht gekauft. Wie lang ist die Testversion von Goodnotes 6 ?
Echt, ein Super-Video! Ich bin 66, fernab von Studium und Im-Beruf-funktionieren-müssen. Meine Diagnose hab ich erst seit Februar und bin in der 10. Woche Einstellung mit Medikinet. Mein Leben dreht sich seitdem um 180° und ich fange an zu realisieren, was (und WIE es) mir die letzten Jahrzehnte entgangen ist. Und warum ich Teile meines Lebens versemmelt habe... Ich fange an zu verstehen, dass ich neben der Pille vor allem eins (viele!) brauche: TOOLS!!! Du gibst mir wertvolle Hinweise; großen Dank dafür! Ich hab z.B. bisher fast alles mit Papier gemacht (Zettelberge...) und entdecke die vielfältigen digitalen Möglichkeiten gerade, die ich bisher abgelehnt habe...
Danke für das ausführliche Video. Kleine Ergänzung zur Erweiterung auf andere Plattformen: diese ist im Grunde recht nutzlos, da es keine Inter-Plattform-Kommunikation gibt. Ich kann meine Notes vom iPad nicht in die Windows-App syncen und umgekehrt auch nicht. Auch stimme ich Dir zu, dass der Umgang mit treuen Bestandsnutzern doch recht repelling ist.
Oh danke für das Feedback, das hab ich so gar nicht gewusst! Das ist dann ja natürlich sehr unpraktisch... geht das auch nicht wenn du über Dritt-Cloud-Anbieter gehst?
Weiß irgendjemand wann endlich mehr Android Geräte supportet werden? Bisher sind es ja nur Einige Samsung Tablets... Ich möchte die App endlich auf meinem Lenovo nutzen :(
bspw. Notability und OneNote. Gibt auch noch andere Apps wie Noteful, MarginNote 3, Twobird, Journal&Planner und CollaNote aber hab mir letztens bspw. Notability heruntergeladen (mittlerweile kostenlos) aber hat sich auch sehr verschlechtert meiner Meinung nach. Hab nämlich vor dem Kauf von GoodNotes 5 viele vergleich Videos auf RU-vid geschaut, um mich zu entscheiden, welche App für mich die bessere ist. @OptimiertOrganisiert Beim Antworten ist ein Fehler aufgetreten, deswegen muss ich so kommentieren.
Ich hätte mir auch einige Änderungen gewünscht. Unter anderem, dass man die Ordner, Notizbücher, Quick Notes etc. beliebig anordnen kann und sie nicht nach Erstellungsdatum oder letzte Bearbeitung angezeigt werden. Außerdem finde ich es auch nicht so toll, dass man nochmal zahlen muss für das Abo oder den Kauf, wenn man schon mal für GoodNotes 5 bezahlt hat. Auch ist der einmalige Kauf sehr teuer, meiner Meinung nach.
Ja da gibt es viele Änderungen die seitens der Community schon lange gewünscht sind aber irgendwie nicht auf die Roadmap geschafft haben, dafür aber andere Funktionen die keiner wollte, muss man nicht verstehen. Aktuell kommen aber wirklich viele Updates raus und GoodNotes 6 scheint sich immer mehr zu lohnen. Aber klar der doppelte Kauf für GN5-User bleibt irwie unschön. Danke für deinen Kommentar! :)
Persönlich bin ich bei dir, und auch der Meinung, dass die "Symptomatiken" die ADHS ausmachen eher ein gesellschaftlich erschaffenes Problem sind. Aber jede Person fühlt sich da anders und ich möchte niemanden sein Erleben absprechen. Für manche ist das Erleben so einschränkend, und durchaus eine starke Beeinträchtigung bzw. Behinderung, für manche eben weniger. Ich denke es ist auch sehr stark davon geprägt, in welchem Umfeld man lebt und welche Privilegien man genießt. Und das jetzt mal komplett ohne klinischen Hintergrund betrachtet :)
Fühl ich total, es gibt einfach sooo viele Methoden und jeder meint immer die eierlegende Wollmilchsau für alles gefunden zu haben. Ich weiß es ist schwer, aber versuch geduldig und mitfühlend mit dir zu sein, dass es einfach dauert bis es sich für dich stimmig anfühlt. Und mein Tipp: Versuch nicht die eine einzige Methode zu finden, sondern erlaube dir auch das an deinen Gemütszustand anzupassen :)
Ich habe zum Glück kein stark ausgeprägtes ADHS, es wurde erst mit Anfang 30 (endlich) diagnostiziert. Ich studiere im Fernstudium. Mit einem Arbeitsplatz à la Stephen King und über die Zeit automatisch entstandenen ToDo Listen, in Woche und Tag geteilt, komme ich gut zurecht, wenn die Kinder nicht da sind. Das Thema des Studiums macht auch so Spaß, dass ich sogar lange den Fokus behalten kann. Für mich war und ist Anwesenheit von Anderen die Hölle für Konzentration. Auch wenn jemand nur im Hintergrund atmet. Handy wie bei dir nur für Notfälle für bestimmte Kontakte aktiviert, Notifications am Rechner aus ... Und ein Igelball zum Fummeln. 😅 Nur Arbeit neben Studium und Kinder schaff ich nicht.
Danke für das Video. Sehe keinen Mehrwert von 5 auf 6 zu wechseln. Hätte mir gewünscht, dass sie eine bessere Ordnerstruktur einführen. Nach etlichen Semester klicke ich mich tot, wenn ich einen Mappe finden möchte. Die Suchfunktion spuckt inzwischen so viele Ergebnisse aus, dass ich manuell durch die Ordnerstruktur muss.
Dankeschön :) zwischenzeitlich kam auch schon wieder ein Update raus. Also ich muss sagen, am Anfang war ich skeptisch aber die geben grad richtig Gas mit GN6. Ich würd mich sehr freuen zu erfahren wie dein Test lief :)
@@OptimiertOrganisiertalso da gibt es einige wie z.B das man mehr Stiftfarben auswählen kann. Das nunmehr auch ein Lineal übernommen wurde. Aufnahmen jetzt möglich sind.
Ich bin Autistin und hab manchmal Sensory Issues, also dass ich einfach auf gewisse Berührungen/Empfindungen nicht klar komme. Ich habe fest gestellt, dass mir Handschuhe dann helfen. Ich will den Account hier so authentisch wie möglich halten, und verstelle mich daher nicht :) und an dem Videodreh-Tag war so ein „irks ich will die Oberfläche nicht spüren“-Tag. Zusätzlich find ich, lenkt es weniger von eigentlichen Inhalt ab :) in vielen beruflichen Bereichen werden ja auch aus div. Gründen Handschuhe getragen (z.B. im Gourmet Restaurant) und ich denk, das werd ich so für meinen Kanal einfach mit übernehmen.
Erstmal mega Video. bin im 4.Semsester Präsenz Studium mit ADS und es ist so kathastrophe. Jeder punkt trifft auf mich zu... Mache gerne ein Video zu den Tools, würde mich echt interessieren! LG Nici c:
Danke dir! Ich hab so viele Ideen auf meiner ToDo Liste - und damit auch schon wieder so typisch ADHS, weiß nicht womit ich anfangen soll :D - was ist derzeit deine größte Herausforderung im Studium?
Inspirierend! Ich bin nun offiziell Ersti im Präsenzstudium, werde mir einige deiner Tipps und Methodiken zu Herzen nehmen. Ich hoffe und wünsche mir mehr Content - richtig cool mal jemanden mit ADHS zu sehen, der sagt - hey Leute, studieren mit Planung funktioniert. Ich kann nur unterstreichen, dass einer der wichtigsten Aspekte ist, zu fühlen, was man da studiert. Und interessant, dass du versuchst deinen Hyperfocus zu triggern, damit werde ich mich nun auch mal intensiver auseinander setzen! Mehr tips & Tricks, bitte bitte bitte.
Vielen lieben Dank für deinen Kommentar und ganz viel Erfolg für dich und dein Studium :) ADHS macht einiges anstrengender aber nicht unmöglich, ich denk es ist wichtig für sich seine Tricks zu finden, und zu akzeptieren, dass bei einem nicht alles so klappt wie bei jemanden ohne ADHS. Liebe Grüße!
Ich studiere (evtl. noch ) nicht, befinde mich allerdings in einer Weiterbildung und merke wie viel Konzentration mir doch fehlt bzw wie schnell sie verpufft. Ich habe mich allerdings für die Präsents Variante entschieden weil ich diese Struktur brauche (Routine). Hab es auch mal über ein Fernlehrgang probiert aber da hatte ich keine Struktur bzw hab ich ständig Prokrastiniert. Mir muss man in den Arsch treten bei Präsent klappt das wesentlich besser. Wird dein ADHS medikamentös behandelt? Bei mir wird jetzt aufgestockt und hoffe es hilft
Das versteh ich vollkommen, Struktur ist so wichtig gerade wenn man selbst so viel Chaos im Kopf hat. Was hilft dir denn, dich bei Hobbies und Dingen die dir Spaß machen lange konzentrieren zu können? Wenn du dich selbst beobachtest und versuchst herauszufinden was die Unterschiede ausmachen, vielleicht hilft dir das etwas das auch dan in der Weiterbildung anzuwenden :) Ich hatte Jahrelang Medikamente (6-17 Lebensjahr) - derzeit hab ich keine, wobei ich vorhabe das Thema nochmal jetzt im Erwachsenenalter anzugehen und auszuprobieren. Liebe Grüße!
Hey :) ich habe vor zwei Wochen ein präsenzstudium angefangen - schade, dass ich dein Video nicht vorher schon gesehen habe, denn dann wäre ich bestimmt auf ein Fernstudium umgestiegen… Lange Rede kurzer Sinn - da ich jetzt in dieser Situation 'gefangen' bin, hast du irgendwelche Tipp den Präsenzteil effizienter zu Gestalten ?🙏🏼
Huhu, ein Präsenzstudium ist ja nicht automatisch schlecht, nur für MICH als Mensch der sehr viel Selbstkontrolle behalten will und sich schlecht an fremde Zeitvorgaben anpassen kann, war es nicht das richtige. Doch viele ADHS-Menschen brauchen Struktur, da sie die Disziplin nicht selber haben, das kann also auch durch aus was gutes sein diese durch ein Präsenzstudium zu bekommen - denn im Fernstudium muss man sich selbst viel mehr organisieren und aufrappeln. Was ich dir in jedem Fall empfehlen kann, ist diese Anfangsmotivation mit der du nun (vermutlich?) startest, zu nehmen und dir damit ein Visionsboard zu erstellen: Warum hast du angefangen? Was sind deine Ziele, Träume, Wünsche, Hoffnungen? Alle Emotionen zusammen zu fassen, aufzuschreiben, und auch gerne mit Bildern auszuschmücken, das wenn die Zeit kommt an der der Schweinehund gerne übernimmt, dass dich das wieder aufbauen kann. Da man mit ADHS gerne dazu neigt, Impulsiv seinen Emotionen "ausgeliefert" zu sein, find ich die Arbeit mit der eigenen Gefühlswert sehr wichtig. Sie beeinflusst dich ja auch beim Lernen, und dich nur irgendwie zu zwingen macht das merken und konzentrieren nur schwieriger. Ich würde also stets versuchen, den Spaß an dem Thema aufrecht zu erhalten und dir den Freiraum zu nehmen, das zu entdecken und dich dafür zu begeistern. Liebe Grüße und ganz viel Erfolg!
… bitte mehr davon, ich fange demnächst auch an der IU an und habe richtig Angst, wegen starker ADHS nicht vorwärts kommen zu können. Danke für deine Tips !
Dein Video gibt mir gerade ganz viel Hoffnung. ADHS wurde vor 2 Jahren (Mitte Dreißig) diagnostiziert. Erst dachte/hoffte ich, dass die Medis es schon richten werden. Jetzt habe ich die Erkenntnis, dass ich dringend Hilfe bei Planung, Selbstmanagement und Selbstwert benötige. Daher wäre ich an mehr Videos zu Tipp 2 bis Tipp 7 sehr interessiert.😉 Besten Dank
Oh das freut mich sehr, dass ich dich etwas ermutigen konnte. Ich bin sicher du findest deinen Weg! Ich find es auch ganz spannend ganz offen für sich zu entdecken was einem selbst gut tut, und auch eine Antwort zu kennen warum man eben so ist wie man ist. Danke dir für deinen lieben Kommentar, ich schreib mir deine Videowünsche mit auf :) Liebe Grüße und viel Erfolg! PS: Wenn du Fragen hast, kannst du mir gerne schreiben.
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