ما شاء الله ، ابدعتو شباب ، شكرا غيث على الفيديو ؛ اذا بتسمح ممكن اعرف كم معدل السرعة ؟ و كم الوقت الي قطعتو فيه المسافة ؟ لانو ان شاء الله بدي اقطع 120 كم ، وفي اي نصائح عن hydration ؟ و شكرا جزيلا
.اهلا.. معدل السرعة للرحلات الطويلة بحسب الطريق (صعود او مستوي او نزول) ونوع الدراجة ولكن 25كم/س معدل منطقي الطريق احتاجت خمس ساعات و نصف بدون الاستراحات. بالنسبة للارتواء كل شخص عنده تحمل مختلف ولكن لتر ماء لكل ساعة ونصف يكفي بالاجواء العادية.وضروري الاستمرار باكل الاطعمة عالية الكاربوهايدرات والسعرات وسهلة الهضم بالاضافة للاملاح لتعويض النقص بسبب التعرق خلال الرحلة
Shane doesn't care about Popluarity he wants to make sure everyone is afraid of him after all the abuse he took before this it must have felt good being in control and hearing all those kids being afraid of him Cesar really upped his confidence saying what he said even though he didn't mean it that meant a lot to him and in the end it helped greatly confidence wise of course.
