ありがとうございます(^^♪

コメントありがとうございます！ 良かったです。頑張ってくださいね(^^♪ 私も毎週、体操サークルでシニアの皆さんと一緒にやっています(^^♪

意識が高いですね(^^♪ 姿勢が悪くて良いことはゼロですが 姿勢が良いのは良いことだらけです(^^♪ 姿勢が崩れないように心がけてくださいね！

ありがとうございます^_^

椅子スクワットは大変効果がありますよ！ 継続していると、椅子からの立ち上がりに変化が出るはずです。 効果を実感できるまで少しずつでも継続してみてください！

返信有り難うございます やってみます。😮

@@user-hk1lt1jo5g 回数を意識してしまうと反動をつけたりパッパッとこなしてしまいがちなので、回数よりゆっくり筋肉の疲労感を意識してやってみてくださいね(^^♪ 慣れてきたら片足立ちで立ちにくい方に重心をかけて負荷をかけていきましょう。強い方の足で立つ癖がついているので弱い方を意識的に使ってあげると片足立ちに変化が出るはずです！頑張ってやってみてくださいね(^^♪

背中がまるくなってしまっただけなら改善の余地があります。丸く固くなってしまうと大変です。体操や座り方など意識して頑張ってくださいね(^^♪

その認識で合ってますよ^_^

良かったです(^^♪ 是非、習慣にされてください(^^♪

そう仰って嬉しいです(^^♪ 体操、やるまでが面倒くさいんですよね～！ でも終わったらスッキリですよね(^^♪ 是非、継続してくださいね(^^♪

嬉しいお言葉ありがとうございます(^^♪ 私もシニア世代の方々と毎週体操サークルで頑張っています！是非、継続されてくださいね(^^♪ 腱板断裂は断裂の程度によるんですよね・・・ 部分断裂であれば段々動かせるようになります。完全断裂では厳しいです。 また痛みの程度にもよりますし、いつケガをしたのか？にもよりますが動かせる範囲で動かしていかないとどんどん動かなくなってしまうので適度に動かしていってくださいね(^^♪

有り難う御座います！正しい座り方なども、配信して頂いてるので毎日お手本にさせて頂きます！

良かったです(^^♪ こちらこそありがとうございます！ 継続して頑張っていきましょうね(^^♪

コメントありがとうございます。 説明がないのは納得がいかないから不安でしたね。まず、激痛の原因は骨粗鬆症による圧迫骨折があるのかもしれませんね。 そうなると圧迫骨折による激痛を緩和することが第一にやることです。 そして痛みがある程度ひいたらこれ以上骨がもろくならないように、適度な運動と背骨が硬くならないようにしなくてはいけません。 そうしないと、動けない体になってしまうからです。まずは激痛が緩和するためには何をしたら良いのか？主治医に伺ってくださいね。 それから私の動画で背骨を動かしたり、転倒防止の体操をやったりしてください。 あっという間に動けなくなってしまわないように注意して最善の道を進んでくださいね(^^♪

ありがとうございます、生きるのが辛いですががんばります。えり

ありがとうございます！ 是非、継続してくださいね(^^♪

嬉しいコメントありがとうございます(^^♪ 是非、続けてくださいね！！

コメントありがとうございます！ 長く歩けるように是非継続してくださいね(^^♪

是非続けてくださいね(^^♪ 頑張ってください！！

それは良かったです(^^♪ 姿勢が崩れ、背骨が硬くなって困っている方が沢山いらっしゃいますので、そうならないために頑張って継続してくださいね！

コメントありがとうございます！ ご紹介したものは地味ですが、今のご状況からするととってもピッタリな内容だと思います。毎日習慣化して、足腰の不安を解消してくださいね(^^♪ バランスが取れてきたら更なるメニューを取り入れてみてくださいね(^^♪

良かったです(^^♪ 是非、継続されてアクティブシニアを目指していきましょう(^^♪

私も毎週、サークルでシニア世代の皆さんと一緒にやっています(^^♪ 毎日の習慣にしてくださいね(^^♪

良かったです！！ 嬉しいご報告ありがとうございます(^^♪ はい、是非（気づいたらやるくらいの）日課にし、しなやかで動きやすい体を維持されてくださいね(^^♪

この体操は体への負担が少ないので行ってよろしいかと思います。 逆に、怖がってしまい何もせずに過ごしてしまうとカッチカチの固い背骨になってしまい、姿勢の崩れや動きづらさ、呼吸のしづらさなど様々なデメリットを感じるようになってしまいます。ひどい痛みを伴わないのであれば出来る範囲で行ってみてください(^^♪

ありがとうございます！ 是非、習慣化して継続されてくださいね(^^♪

ありがとうございます(^^♪

ありがとうございます(^^♪ 良くなりますように！！ 継続が維持・改善への道です(^^♪ 頑張ってくださいね！！

ありがとうございます(^^♪ 歳を重ねることに希望が持てる！ アクティブシニアになる！！ そんなお手伝いが出来れば幸いです(^^♪ これからもよろしくお願いいたします！！

そう仰ってもらえて何よりです(^^♪ はい、継続されてしなやかな背骨を維持していつまでも動きやすい体に！！ 頑張ってくださいね！

コメントありがとうございます(^^♪ これからも有意義な内容を投稿していくつもりでございます(^^♪ 是非、継続してくださいね！！ 実際に やっていない方、意識してやっている方で差が出ていますので(^^♪

ご理解してもらえて良かったです(^^♪ 是非、継続されて効果を実感してもらえると嬉しいです！ みなさん、どうしても自己流になってしまうのでしっかり真似てくださいね！ 効果が違ってきてしまいますので(^^♪

良かったです！ コメントありがとうございます(^^♪ 是非、継続されてくださいね！！

嬉しいコメントありがとうございます(^^♪ そう仰って頂けて何よりです！！ おっしゃる通りまずは自分の体（姿勢）をしっかり安定させてしなやかに動くように維持改善そして・・・介護のご負担に負けないように・・・ これからの過ごし方で今後が変わっていきそうですね！でも前向きにエクササイズに取り組んでいただけそうなので大丈夫！！ お役に少しでも立てれば幸いです(^^♪ 今後も動画を少しずつですが作っていきますので見て頂ければ幸いです(^^♪

嬉しいご報告ありがとうございます(^^♪ 首が楽になって頂けて良かったです！！ 褒めて頂きありがとうございます(^^♪

毎日ちょっとでも大丈夫！ たまに一気に沢山やる！より 毎日、ちょっとをちょこちょこやる！ 頑張ってくださいね(^^♪ アクティブシニアになれますから(^^♪

良かったです(^^♪ 地味ですが高齢者の方が失われてしまう体の機能を維持・改善・復活させることが出来ますので、ガチガチに固まってしまう前に継続されてくださいね(^^♪ ガチガチに固まって困っている方が沢山いらっしゃいますから(^^♪

良かったです(^^♪ はい、是非頑張って継続されて姿勢を維持して元気に歳を重ねていきましょうね(^^♪

良かったです(^^♪頑張ってくださいね！ やらないより継続して頂いた方が・・・絶対に良いですから(^^♪

お！素晴らしい！良かったです(^^♪ 残念ながら改善が難しい方もいらっしゃるのが事実です・・・改善が出来たのはまだまだ背骨がしなやかに動いてくれているからですね！ 維持出来るように頑張ってください(^^♪

コメントありがとうございます。 正直、背骨の変形が強く、動かさないで安静にしている期間や骨粗鬆症（圧迫骨折など）を恐れるあまりに動かさない、痛みがあってあんまり動かさない・・・などの理由で過ごしてしまった方の場合は体操での劇的な改善は難しいですが・・・諦めてしまえば結果はもっと曲がってきてしまう、背骨が硬くなるという悪循環になるので出来る範囲で体操をやっていく！という姿勢が重要かと思います。 リハビリ＋体操などセラピストに介入してもらうのも手ですね！ 諦めてしまうor出来る範囲で頑張る！どちらの選択をするか？で近い将来が変わってきてしまういます・・・結局はご本人次第ですので、やる気になるようにサポートして差し上げてください(^^♪

返信ありがとうございます。　母はやる気は充分で前から自分流に体操をしていました。　この体操を是非すすめて改善出来ればと思いますが今以上に悪化しないように頑張ってもらいたいと思います。　できる範囲でですね。　ほんとにありがとうございます。　病院に行っても特に体操等の指導はなくもう治らないのかなとか諦めていましたのでほんとにこの動画に出会えて良かったです。　ありがとうございます。

負担と感じるのであれば、少なめにするか控えてください。 ですが、だるくなる、辛くなる・・・と避けていると体は衰えていく一方になるので、今お尻歩きが出来ているようですから出来る範囲で続けて頂くと良いかもしれませんね(^^♪

@@active-senior😊❤