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ok aber Kohlenhydrate vorm Schlafen machen halt nur Probleme, weil Energie bereitgestellt wird die du nicht brauchst = wach aber müde + Verdauung = du schläfst schlechter.
zu den Supplements: soweit find ich die 4 Stück gut. ABER eine wichtige Info bei Kreatin hat gefehlt: Kreatin wirkt nicht bei allen Menschen. Es gibt Menschen die nehmen das und es bringt denen einfach nichts. Just saying.....
die Aussage das Zuckerersatzstoffe ungefährlich sind, ist super gefährlich Arda Du bist kein Wissenschaftler oder Mediziner und ich halte Aspartam und Co für sehr bedenklich gibt einfach schon zu viele Studien und Co die das zumindest teilweise nachweisen und der Verdacht schon im Raum steht
So ein bullshit. Aspartame und andere Zuckerersatzstoffe sind super gut erforscht und sind in Mengen, die Menschen normalerweise zu sich nehmen können, absolut unbedenklich. Man müsste deutlich mehr als 30 Liter Cola Zero am Tag trinken, sodass es langfristig gefährlich werden könnte.
Das wichtige hier bei ist das Wort „einige“ Einige Studien reichen nicht aus. Vorallem wenn man sich diese Studien genauer ansieht. Die stehen nxijt umsonst in der Kritik wegen schlechten Untersuchungsdesigns etc. Studie ungleich Wahrheit Es gibt mehr als genug Studien und Meta Analysen die Zucker als sehr deutlich problematischer einschätzen Jeder sollte vorallem Wasser trinken und in Maßen zuckerhaltige und künstlich gesüßte Lebensmittel zu sich nehmen. Solange keine aussagekräftige Metaanalyse zu Aspatam etc draußen ist alles unbedenklich Will kein Stress hier will nur Sachen klarstellen
protein shake und quark mit honig oder geschmakspulver geiler ernaherugnsberater der arda :D bro hühnchen fisch erbsen fleisch eier zahl ma lrichtig auf ! :D
ne man fällt unter die base line, danch bruachts du den kick und willst wieder müber diem lijhe , dann bit du drübwer und fällst noich weoiter rujntewr ... usw....
Super Folge ja 👍 sehr gesunde Einstellung zu Essen , aber cyborgs-beauty-palace hat mich gekillt 🤣 würde sicher viral gehen 😂😂 (Ungesättigte Fette für Frauen vor allem sind auch super wichtig, haben bei mir einen großen Unterschied gemacht & wenn man viel trainiert kann man auch als Frau vieeel mehr essen als man denkt 🙃☺️ )
Neben Brokkoli sind auch Spinat, Grünkohl und Paprika sehr gesundes Gemüse. Diese haben eine Vielzahl von Nährstoffen und können eine gute Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung sein. Du müsstest halt optimieren was zu deiner mahlzeit passt und dein Geschmack entspricht
Es wäre interessant wenn Arda mal ein Trainingsplan im poadcast erstellt für z.b boxer,Fußballer etc. oder seinen eigenen Trainingsplan im Bezug auf Muskelaufbau erläutert um nicht nur breit sondern genau wie er breit und funktionsfähig zu sein
Da Arda Ausdauersportler ist und das mit Krafttraining kombiniert, kann er alles essen solange die Mikro und Makronährstoffe abgedeckt sind. So einfach ist das.
Ich weiß nicht inwiefern Arda damit vertraut ist aber Kreatin wird aufgrund einer Studie der Yale University aus 2015 nachgesagt, dass es das Risiko für Hodenkrebs immens steigert. Ich glaube ein Anstieg von 65 % in der Wahrscheinlichkeit war die Rede in der Studie, wenn ich mich nicht täusche. Kann Arda oder jemand, der sich damit auskennt, darauf eingehen?
Habe gerade mal nachgelesen, dass es nicht nur auf Kreatin zutrifft sondern auf allgemein supplements welche durch die Herstellung giftige Inhaltsstoffe abbekommen. Also genau das gleiche Resultat wie bei Obst und Gemüse welches mit Pestiziden gezüchtet wurde.
@@tauis4607 Ja, es ging allgemein um das Thema „muscle-building supplements“ (Kreatin ging auch namentlich hervor) aber die Studie hat die „giftigen Inhaltsstoffe“ nur beiläufig erwähnt und geschrieben, dass das noch weiter erforscht werden müsse. Außerdem bezieht man sich dabei nur auf ~ 15 % der Supplements.
Ich finde jeder soll essen worauf man Lust hat solange man die Makro und Mikronährstoffe abdeckt plus Sport. Egal ob Cardiotraining oder Krafttraining oder beides!
Finde die Podcasts an sich gut finde aber das Arda mehr rede Anteil haben sollte Vorallem in den ersten Folgen die ich mir vorhin auch angeguckt hab redet arda nur 20% oder so was schade ist da er sehr interessant als Person ist
Wäre gut wenn die Sätze und Gedankengänge ausgesprochen werden würden. Davon lebt ja ein Podcast/Video. Sie Fragen sollten vorab schon grob besprochen werden, damit die Antworten ergiebiger sind.
Zwecks Deinen tollen Wimpern, haben wir am Flughafencounter kein Übergepäck bezahlen müssen, weil die am Counter sehr begeistert von dir und deinen Wimpern war😁 tja das passiert halt nur in der 🇹🇷.. all diese tollen Sachen 👍.
Ich liebe diese Kombi von euch beiden zusammen bitte scheißt drauf wie viele Klicks ihr macht und bringt diesen Content in Zukunft inshallah weiterhin immer wieder Bombe zuzuhören und Marcel ich liebe es wie du selten vom Thema abkommst und arda auch immer seine Meinung zu manchen Themen sage ich mal rauspresst 😂
Hey, wie wärs wenn ihr ganz leise Musik im Hintergrund laufen lässt? zumindest so, dass man das Rauschen eines Mikrofons nicht hört mega podcast, seit tag 1 dabei!
