Хотелось бы, но этим брусьям моим в декабре будет 10лет🤪, мой первый домашний тренажёр😁, там ещё турник крепится , но я его снял- не нужен стал,есть на раме другой.
Для начала нужна комната пустая в доме или квартире😁, ну а потом - правильно выбрать и установить силовую раму + гриф олимпийский с замками ну и далее подбирать блины на него.
Никого не слушайте, всё это бред- про выходы коленей за носки, да пусть они хоть за забор выходят - шучу конечно! Посмотрите на штангистов,как они приседают! Я сам всю жизнь приседаю и со штангой с двумя своими весами и просто так со своим весом на 300 и больше раз и всё отлично, главное не убиваться- разминаться и правильно тренироваться,вот главные критерии,и всё
А Вам сколько лет? Мне 55 я приседаю на неделе 2 раза по 100, 2 раза бегаю по 5 км, 1 раз хожу в тренажерку на 1,5 часа, 2 2 приема в неделю подтягиваюсь по 10 раз до 50, остальные 5 дней помимо всего каждое утро 20 подтягиваний и дома с 10кг гантелями 1 раз в неделю на бицепс на каждую руку по 350 раз. Диета конечно. Мне иногда кажется, что моя родня на меня искоса смотрят, как на неадекватного. Вам удачи и здоровья!
@user-fr5vq1iv6t Благодарю вас! Вам также здоровья- это самое важное в жизни, остальное всё приложиться! Они нам завидуют,поверьте!!! Я всю жизнь это наблюдаю
Благодарю!🤝🫠. Это перед работой, через 30мин.я уезжаю на смену на сутки- без кровати!😁, я же постоянно на физкультуре- поэтому всё относительно легко! Если бы был перерыв, и я не приседал бы неделю скажем или 10 дней подряд- а потом взял и махнул 300 зараз- то да, тогда бы мыщцы ног болели 5дней жёстко😡,первые 2 дня даже на корточки со слезами на глазах садишься!!! Вот это да!
Зачем так много? Гдето после 40(2 подхода по 20) спокойных приседаний Вам давно уже надо было переходить к узким приседаниям, а после приседания на одной ноге(вторая нога на мяче).
@@user-pq6tb9sy6othank you for always replying to my comments. I am sorry you are having such discomfort, yet you continue push through , much respect sir.
Откуда ты взял что я не пользуюсь упорами этими? Просто нет видео где меня придавливало штангой при жиме, они и нужны чтобы одному заниматься- не боясь, без подстраховки. Также и на приседах с тяжёлыми весами , внутри рамы приседаю.Надо просто как то провести показательную тренировку где жму и приседаю в самой раме.
@@user-pq6tb9sy6o я тебе уже писал помнишь? То что я на курсе . Мои ощущения это супер 🚀я ракета вот пойду на следующей неделе к кардиологу хочу что-то для сердца на всякий случай самовольно не хочу а энергия прёт
Во фронтальном приседе мне так неудобно руки держать . Я руки крест-накрест держу . И свыше 60 кг. только с поясочком . При собственном весе 94 кг. во фронтальном приседе делал на раз 90 кг. Ближайшая цель 100 кг. Да и ещё , на пределе (на раз ) заматываю колени дешевыми медицинскими эластичными бинтами .
Нужно работать над мобильностью плечевых и локтевых суставов,(растягивать резиной, и тд.) понятно- что неудобно, скорее больно.Крест накрест- это по качковски, работаешь только ногами при вставании, а по ТА -когда штанга лежит на плечах - ты ещё включаешь трапеции при подъёме 😁, ну кому как удобнее тот так и приседает! Главное ведь не стиль приседаний- а сам факт что ты этим занимаешься, ведь это упражнение нужно ещё и полюбить чтобы правильно его выполнять ! И вообще оно самое нужное и полезное всем!
