ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-uQwEB71kHRs.html tässä lisää näkökulmaa aiheeseen liittyen, videon valmentaja valmentanut olympiavoittajia ja maailmanmestareita
Kiitos muuten videosta joitain tuttuja liikkeitä koordinaatio liikkeissä mutta 1 liike oli vieras. Se sivulle liikuttelu, jonka vois ottaa myös käyttöön.
Hei ja kiitos tosi hyvästä videosta! Itsellä ongelmia toisen olkapään kanssa ja siksi tuo kylkilankku ei onnistu molemmin puolin. Se on liike joka on kaikkissa ohjelmissa eli selkeesti tärkeä. Olen yrittänyt miettiä ja etsiä korvaavaa liikettä kylkilankulle, mutta en ole keksinyt vielä. Olen pääasiassa tehnyt niin että olkapää pallon/korokkeen päällä, mut en tiedä onko se oikein tehokas. Tuleeko sulla mieleen korvaavaa liikettä?
Kiitos! Tuo olkapää pallon/korokkeen päällä on hyvä versio kylkilankusta. Voit kokeilla olla myös niin että olet kämmenen varassa kylkilankussa, se on monesti parempi olkapäälle.
Mulla on haasteena palautuminen ja jos treeni ylittää tietyn rajan, palautuminen lähtee heti sakkaamaan. Sain tästä videosta hyviä oivalluksia ja motivaatio pk1 ja pk2 alueella tehtäviin treeneihin kasvoi valtavasti.
Hei. Hyvä video. Suositteletko ensimmäiseksi palloksi sileää vai kuviollista palloa jos tarkoituksena on käyttää myös ulkona ? Tässä kuviollinen www.treenikauppa.fi/proud-slam-ball.html Mitenkäs nuo pallot (ilmeisesti Gymstickin ?) on kestänyt ulkokäytössä. Minkä kokoisia palloja käytit ? Kiitos jos vaivaudut vastaamaan.
En ole kuviollista palloa itse käyttänyt, mutta molemmissa on varmaan puolensa ja puolensa. Kuviollisessa voi olla parempi pito kuin sileässä etenkin jos vähän märkää, toisaalta kuviollinen kerää enemmän myös likaa itseensä. Mutta erot varmasti hyvin marginaalisia, molemmat varmasti ajaa asiansa 👍🏻
Videolla taisin käyttää 12kg ja 16kg palloja. Mulla on gymstickin sekä compactfitin palloja. Kaikki on kestänyt 3-4vuotta todella hyvin ja käytetty aina ulkona, ainoa missä käyttö näkyy on että pallot on likaisia.
Mulle pitkikset olisi se mitä tavoittelen ylipäätään juoksulla, tykkään juosta ilman päämäärää. Kunto ei vielä riitä. Rasvavarastoja on kyllä, ruah ruah...
Juoksu-kävely on mainio tapa aloitella pitkiksiä eli juoksua ja kävelyä vuorotellen joko ajan, matkan tai maaston mukaan. Tärkeintä pitkiksillä on pitää maltillinen vauhdilla ja teho
Ville Siukkola just aamupäivällä tein radalla 5x1000 m, ja korostettu pakarajuoksu oli lämmitetyssä mukana. Sitten ei tarvitse kuin vähentää korostusta ja antaa mennä 👌🏻
