Влог о здоровом отношении к себе🌸 Занятия спортом, правильное питание, отдых. И как это встроено в обычную жизнь - с работой, семьёй, домашними делами и личной жизнью. Рассказываю и показываю как я смотрю на эту жизнь 😘 Ни к чему не призываю, а делюсь с вами позитивом, радостью, заряжаю любовью к себе 🌺 Искренне желаю всем спокойствия, мира и любви 🥰
А поговорить? 😢 Доброе утро, Алсу. Хорошего вам дня и отличного настроения! Очень красивые видео у вас. И результаты конечно. Всего самого наилучшего. ❤
В приложении FatSecret легко считать кбжу. Чтобы было легче, если загружен день, вбивайте меню накануне, так сможете точно просчитать баланс бжу. Т.е. просчитывайте свой рацион заранее. Но я смогла полноценно пользоваться приложением только когда купила полную версию и не жалею, т.к. без труда все продукты и рецепты можно вбить.
Вы считаете калории? Мне показалось, что калораж низкий, грозит замедлением метаболизма. А его надо наоборот разогнать. И срывы на таком рационе обеспечены. Я по своему печальному опыту. Только сейчас я дошла до подсчета КБЖУ, ем сбалансированно без жестких ограничений. Также попробуйте силовые тренировки с кардио чередовать, в интернете много разных можно найти.
@@SmolinaViktory Я не делаю точного подсчёта калорий, но примерно прикидываю по составу продуктов и таким образом предполагаю КБЖУ своего дневного рациона. Силовые тренировки я планирую включить через неделю, как появится пара свободных часов в сутках 🤗
Ну, похудеете вы, несомненно, но насколько вас хватит, вы же не будете так продолжать питаться. Прекратив вашу диету, просто нормально питаться, без избытка, наберёте больше, чем скинули; похудеть то можно, главное - удерживать, что в вашем случае, станет после неё, гораздо сложнее 🤷
@@personaOne Вопрос удержания нужного веса конечно очень важный, и это будет моей третьей целью. Первая моя цель была стать сильной, выносливой, нарастить мышечную массу - я тренировалась для этого с железом 5 месяцев, после неё поставила текущую цель - сбросить лишнюю жировую массу до нужного мне веса, а вот третьей целью и станет удержание веса и формы на долгое время 🤗
Плато это нормально. Организм адаптируется к новым условиям. Вода ушла быстро,сейчас будет более плавное снижение веса,так как нет лишнего,а нужное организм так просто не отдаст.
@@Elena_911 5 кг в месяц это хорошая цифра для человека ростом 170 см ☺️ Если у человека рост меньше этого, то и максимально допустимая цифра для снижения веса будет меньше.
@@АлинаДёмина-г8з у меня давление как у космонавта 🤭 ни кофе, ни цикорий не оказывают на меня сильного влияния 😁 ... может если только выпить три чашки сразу 🤔
Здравствуйте! А что если вместо печеньки пожевать морковку или листик салата, огурчик, вроде их можно жевать целый день. Желаю успеха, хотя мне ни одна диета не помогла, после выхода я ещё набирала вес.
Ферритин-важный показатель депо железа в организме. Он должен быть более 40. Куриная печень содержит много железа гемового- того, которое может усваиваться. Говядина меньше намноооого содержит железа.
Алсу, спасибо, что делишься своим опытом. Очень интересно наблюдать как люди приводят себя в желаемую форму т к я тоже иду к своему желаемому весу. С декабря 2023 цель была скинуть 12 кг. На 1 апреля было минус 9 кг. Из них первые 4.5 кг я скинула в первый месяц. Потом был откат и вот опять на снижении. По опыту могу сказать, что когда пару дней назад ты съела, что то типа шаурмы, не помню точно. И на следующий день был минус, то вот как раз через пару дней этот приём пищи даёт откат в виде задержки жидкости. Во всяком случае у меня так. Если что то такое съела, через пару дней жди плюс, хотя эти пару дней ела все по протоколу. Желаю тебе успеха в твоём снижении веса.
@@ElenaYureva-mn4sf спасибо большое за слова поддержки! Про откат через пару дней - интересно, не задумывалась раньше, спасибо! Желаю тебе тоже достигнуть желаемого веса 🤗
@@ЕленаМилева-е2щЯ тоже слышала такую версию, но лично для себя приняла, что хочу осуществлять ежедневный мониторинг результатов, чтобы управлять процессом более оперативно. Когда делаешь анализ причин и следствий по результатам каждого дня - проще сразу в моменте понять как реагирует тело и принять решение на улучшение.
Зачем вы провоцируете набор веса? Любая диета на всю жизнь или вес начнет прибавляться со скоростью звука... Я весила 125, сейчас 67. Мой организм быстро запомнил чувство голода и теперь любой шаг в сторону и на весах плюс 1. До диет, чтобы было плюс 1, мне пару месяцев нужно было есть ведрами конфеты и булки... А теперь всё, приехали...Вес держать ещё сложнее чем худеть. У вас нормальный вес. Зачем вам такие потрясения?
@@ЕленаМилева-е2щ мой вес всегда был 55 кг. За последние 3 года я так набрала. Очень скучаю по себе прежней - лёгкой, стройной, любое платье красиво сидит на фигуре. И сейчас я возвращаюсь к себе прежней 😊
@@Sve4ka78 квашеная капуста очень полезна для здоровья, думаю не стоит вымачивать от соли, ведь вместе с солью уйдут и полезные микроорганизмы, которые образуются при ферментации капусты, а они очень важны для кишечника.
Я не избегаю мяса, а наоборот ем его больше. Борщ был без мяса - просто так получилось, но бульон мясной. И я хотела докупить в кафе себе мяса, чтобы обязательно был белок в рационе👍🏻 что и сделала, конечно
