Video tra tutorial, pratica, programmi e allenamento, in chiave di lettura personale.
Una prima distinzione che si usa solito effettuare all'interno di una seduta di allenamento è quella tra esercizi base o fondamentali ed esercizi complementari o di isolamento.Tali esercizi, detti anche multi-articolari, coinvolgendo diversi distretti muscolari, richiedono una coordinazione e una tecnica di esecuzione senza pari, che dovrà essere insegnata e verificata dall'istruttore.
Accanto agli esercizi fondamentali si collocano gli esercizi di isolamento che, richiedendo il coinvolgimento di un solo distretto muscolare, vengono proposti per lavorare su un dettaglio, direi meglio su un particolare. L'esperienza acquisita nel settore fitness mi hanno portato ad osservare, nel corso degli anni, l'esistenza di diversi metodi di allenamento, tutti in realtà corretti, quanto criticabili. Non meno importante, inoltre, è capire come eseguire gli esercizi.
Devo dissentire: proponi tre esercizi compositi (due quasi uguali) che coinvolgono larghe catene muscolari di cui i deltoidi sono solo una parte, in particolare per certe conformazioni fisiche questa parte è veramente ridotta. Un movimento di press verticale è più che sufficiente (ancora meglio la panca orizzontale a presa inversa che sollecita molto bene il front delt senza far male alla schiena tra l'altro), poi devi andare a sollecitare in maniera isolata le fasce laterali e posteriori con le classiche alzate laterali con manubri, o ancora meglio con macchine tipo delt machine che offrano una resistenza costante anche quando scendi. Le trazioni al mento, poi, per i deltoidi le trovo veramente inefficaci. Saluti ciao
Se vuoi puoi vedere molti altri video, ne ho fatti molti, ti metto il link qui sotto🔻 ru-vid.com/group/PL8uDt-dkMrBNm4SIUOcJexae313t4cdhA&si=CWW0NUy_oOMvil0k
Vorrei avere una sbarra o degli anelli per imparare a fare le trazioni,anche se la schiena li alleno con altri esercizi,però le trazioni è un esercizio veramente top per allenare tutta la schiena,in poche parole,esercizio da serie a,grazie per i video che pubblichi,ti stò seguendo non da molto tempo e li trovo veramente utili.....!!!!! 💪💪💪💪💪💪💪
Io ne faccio 15 serie,pure io uso le basse,medio reps,poi con l'avanzare delle serie,le ultime reps ci può stare il cedimento tecnico,per chiudere in bellezza la serie....!!!Cosi' lavorano benissimo le fibre bianche e anche le intermedie....!!!!!Ottimo per la massa muscolare!!!!Io l'ultima ripetizione faccio un fermo di solito per 3 secondi in fase concentrica!!!!!! 💪💪💪💪💪💪
Ottima tecnica,anch'io eseguo il cedimento tecnico e muscolare,cosi',con basse e medie ripetizioni alleni benissimo le fibre bianche e le intermedie,per la massa muscolare è il top....!!!!Allora stò facendo bene il mio allenamento,io però lo eseguo con il bilanciere e in piedi...!!!Grazie per il video,top!Cedimento muscolare penso che sia la chiave migliore per migliorare e crescere fisicamente!💪💪💪💪💪
Grazie! Ti dico che così come dici tu credo che non si riuscirebbe a farlo, però forse sdraiato di schiena ai Cavi alti su Panca piana o inclinata potrebbe essere una buona soluzione
Il sedile deve essere posizionato come il macchinario prevede, se poi si vuole aprire di più l'articolazione della spalla al movimento, si deve scendere quanto basta per migliorare la scorrevolezza dell'omero
Ciao ! Sono per caso sul tuo canale 😀 una domanda : per chi ha spalle un po’ anteposte .. meglio eseguire quello con presa prona oppure supina ? So che bisogna far lavorare maggiormente il trapezio centrale! Saluti 💪🏼
Errore di trascrizione nella seconda serie sono 8 ripetizioni anziché 9, nella quarta serie mantengo il carico e non aumento, quinta serie eseguo 5 ripetizioni anziché 4 a cedimento muscolare
A 30 gradi si fa per sollecitare il lavoro sul fascio clavicolare del pettorale per arrivare a 45 gradi per annullare maggiormente i fasci intermedi del pettorale, quindi più lavoro per la parte alta
Un video da vedere dal mio punto di vista per capire, e valutare bene le considerazioni, e come si esegue un allenamento meticoloso da atleta natural, leggere le informazioni dove troverete la scheda completa 💪🏻