Si te interesan el entrenamiento eficiente, el yoga y la meditación, la alimentación con enfoque paleolítico y la naturaleza, ¡estás en el sitio adecuado!
En este canal pretendemos ofrecerte una perspectiva distinta sobre estilo de vida que satisfaga tus inquietudes.
Esperemos que te guste y que te rompa los esquemas ;)
Me ha encantado esta introducción al uso de ketelbell. Las he usado pocas veces y hace poco vi a un entrenador en RU-vid diciendo que no servian para nada y me desmtivó. Pero veo que tus explicaciones tienen base científica y creo que debo incorporarlas a mi entrenamiento. Muchas gracias!
Que gran video, me di cuenta de que caminaba mal cuando empecé a usar barefoot y sentía ese impacto tan fuerte en el talón y la espalda baja sin contar la molestia visual. Gran contenido!!! 🙌🦵👣🦶
¡Buenas! Sí, de hecho hay un WOD de crossfit que consiste en hacer 100 en total, 50 por brazo, si mal no recuerdo. Es un ejercicio que respondería bien a muchos esquemas de series/repeticiones, desde rangos de fuerza con una kettlebell pesada a rangos más amplios con menos peso, todas las repes seguidas con un brazo, ir alternando... las posibilidades son múltiples, es cuestión de ir probando.
Exelente Estoy aprendiendo Tube un A C V. Y tú sabes que me llevo 25 años o más ,Hoa ando en bicicleta algunas personas no te explican Bien solo para el grupo letario más,joven tengo pesas de mis hijos te ho Elástico.oero está No se que pedo comprar ..soy un persona delgada con músculo de genética te agradezco no puede a los años 39 a 49 ya que me decjqye a educar hijos y que estudien ahora sin hombre pero por favor pásame El peso. hago con disco de 4 kg no quiero un cuerpo de atenta quiero no perder masa,muscular Como todos,saben los adultos mayores no damos un revancha de la cir infancia del Hombre Hoy ya con el cabello Cano lo hago pero sinceramente no había descubierto tu clases que Ka veda,te ilumine y gracias por compartir tu pasión de Argentina. ❤❤
Buen día disculpe tuve cirigia de metatarso con inmovilización de 50 dias 4 tornillos y plaquetas el lio es que trato de nivelar mi pie afectado al otro pie pero no me llega al suelo 😔 en su totalidad estos ejercicios me servirian por que estoy candada tratando quw mi talon baje del todo y hasta me dan ganas de coger y sentarlo con fuerza pero me da miedo que me rompa algun huezo o tendon etc gracias por su respuesta
Bueno, ese es un ejercicio más bien estático y que requiere fuerza de espalda y hombros para tensar y estabilizar el arco. Las kettlebells ayudan a conseguir una buena forma física global que nunca va a venir mal para ningún deporte, pero no creo que sean la herramienta más adecuada para hacer un entrenamiento específico para el tiro con arco.
Muy buenas. Atendiendo a su invitación de comentar, me gustaría decir que agradezco mucho haya puesto este vídeo, aunque lamento no haberlo visto antes. A mí me sucedió exactamente lo mismo. Primero comenzaron los rebotes, pero se sumó a la absorción del golpe con la cadera. Ahora tengo dolores en cadera y rodilla izquierda desde hace semanas, y voluntariamente empecé a caminar al estilo Groucho Marx digo yo, para minimizar el dolor. Al final se lo comenté a una especialista en este tipo de terapias correctoras y me ha dicho de hacer un reajuste volviendo a usar zapato convencional y alternarlo, ya que yo cambié radicalmente de convencional a barefoot sin transición. Y me dijo lo mismo que usted: pasos cortos impulsándote hacia adelante procurando no caer con el talón. Espero que más gente que decida corregir su salud postural vea este vídeo previamente y no se lance a la aventura sin tomar en cuenta información previa. Un saludo y gracias.
Magníficos consejos, muchas gracias. Hago calistenia y squat con barra olímpica,acabo de comprar y nas kettlebell de 20kg y tus técnicas me han servido mucho
¡Buenas! Para qumar grasa lo más importante es que exista un déficit calórico (ingerir menos calorías de las que se gastan) durante un período prolongado de tiempo. Estos entrenamientos, al involucrar todo el cuerpo con una intensidad media-alta, o incluso alta, contribuyen al gasto energético, pero será indispensable no comer más calorías durante el día de las gastadas en total.
Llege asta el día 21 y la verdad fue difícil porque aparte entrene en el gym aveces ya estaba cansado y yo creo que te tanto esfuerzo un día me empezó a doler mucho la espalda baja y tuve que detenerme ahora ya no se si volver
¡Buenas! Es buena pregunta. Dado que estar de pie sin moverse durante mucho tiempo es en sí mismo una actividad bastante antinatural, supongo que requerirá remedios paliativos a sus posibles consecuencias que también sean antinaturales. Pero es pura conjetura, te recomiendo investigar más.
Como esto no tiene millones de vista ??? Este es mi estilo de vida predominante los ultimos 2 años de mi vida y nunca me he sentido mejor. La gente flipa como puedo estar en 7% u 8% todo el año, y aun asi levantar +110kg en press banca o jalon de espalda 110kg [siendo que peso 70 kg y mido 1,73cm] o correr 10k en 40min o sprints a la montaña... mi respuesta siempre será: "intento imitar la vida Paleo"... con esto quiero decir, SUSCRIBO todo lo dicho en el video. Felicitaciones!
Buenos dias recien estoy empezando con las kettlebell y esa serie de video me va a venir genial para comprender todo lo que implica esta serie de ejercios lo conbinare con bicicleta de montaña 2/3 rutas a la semana entre 60 y 80 km y 2/3 sesiones de kettlebell 30/40 minutos por sesion muchas gracias por compartir tus conocimientos con todos
Viendo un vídeo de RU-vid de cuclillas comencé a practicarla y me salía muy facilmente. Luego de una semana utilizándola varias veces al día, me lesioné la rodilla. El fisioterapeuta me dijo que esa posición dejaba expuesta la rodilla y que me podía haber lesionado peor. Yo no he estudiado nada, solo cuento mi experiencia.
Buenas. Desconozco todos los detalles clínicos de tu caso, pero dudo que la lesión fuese simplemente por ponerte en cuclillas. Seguramente tendrías alguna patología previa o harías la postura de forma incorrecta. Si la posición de cuclillas fuese lesiva en sí misma, no habría un solo asiático en todo el mundo que pudiese andar jeje.
@@naturpaleo9291 hola, gracias por contestar. No tuve ningún problema en la rodilla antes, ni lo tuve después de dejar de ponerme en cuclillas. La postura la hacía correctamente de manera fácil. No descarto que el músculo puede haberse estresado por el movimiento de bajar y subir de esa posición ya que la use bastante durante esa semana de verano al aire libre. Quizás mi médico se equivocó, no lo sé, aunque estudió mucho y es el especialista que vio mi caso. En todo caso recomendaría precaución, empezar de a poco. Las culturas que lo hacen lo hicieron toda la vida, no puedes recomendarle e alguien adulto que no hizo esa posición desde bebé, que empiece a hacerla así nomas.
Yo intentaba no caer muy fuerte con el talón pero terminaba restringiendo mucho mi movimiento y sentía que no avanzaba. Creo que la clave es pensar en el pie de apoyo, flexionarlo y no levantarlo del piso hasta que todo el cuerpo haya pasado hacia adelante y así el pie que cae lo hace con el talón más suavemente. De esta manera el paso es más corto con el pie que avanza pero más largo con el pie de apoyo, lo que permite hacer un paso de similar longitud a un paso con zapatillas no minimalistas. Así se puede caminar también ágilmente pero utilizando mejor los glúteos y músculos de las piernas.
Para ganar masa muscular no valen mucho no? He visto gente que trata de hacer lo mismo que hacen con mancuernas en las kettlebell y no se si eso está bien. Me refiero a articulaciones como el codo. Ya que el peso de la pesa rusa es distinto a la mancuerna. Esta última es más estable. Cual es tu opinión? Valen para ganar masa muscular o solo condición física?
¡Buenas! La masa muscular se gana ante cualquier estímulo que fuerce al músculo a crecer, ya sea por hacerle cargar un peso mayor al que está acostumbrado, ya sea por someterle a mayor volumen de trabajo del habitual (hay otros factores, pero esos son los principales). Si el entrenamiento que se hace con una kettlebell estimula el crecimiento muscular, éste se dará. Lo que sí es cierto es que no es su principal función, sino que ese crecimiento se dará de forma secundaria en caso de ser necesario para poder manejarlas, principalmente en antebrazos y cadena posterior, y en hombros y tríceps si se trabaja el press. Y, efectivamente, no es adecuado reproducir los ejercicios que se hacen con mancuerna con una kettlebell, por una cuestión de palancas no tiene mucho sentido; son herramientas de entrenamiento diferentes. Si solo te interesa la hipertrofia, no te recomiendo comprar una kettlebell, pero si te vas a iniciar en el entrenamiento con peso, la pesa rusa puede resultarte más beneficiosa para aprender patrones de movimiento y condición física general, si hasta ahora no hacías pesas ni calistenia algo de músculo seguramente ganes.
