Hei! Nämä liikkeet vahvistavat yläselän ja hartiaseudun lihaksia. Monipuolinen lihasten vahvistaminen parantaa lihastasapainoa ja auttaa ylävartalon asennonhallinnassa. Lisäksi kannattaa harjoitella ylävartalon liikkuvuutta. On myös tärkeää huomioida, että päivän aikana vaihtelee työskentelyasentoja sekä tauottaa paikallaanoloa.
Hei! Tässä treenissä työskentelevät erityisesti keskivartalo ja alaraajat. Jos sinulla on yliliikkuvat nivelet, kannattaa käydä tutustumassa tähän Selkäkanavan artikkeliin nivelten yliliikkuvuudesta: selkakanava.fi/selkakipu/mista-selkakipu-johtuu/alaselkakivun-tarkkaa-syyta-ei-aina-tunneta/nivelten-yliliikkuvuus-voi-oireilla-kipuna
Hei! Tässä treenissä koko keho pääsee työskentelemään. Jokainen tekee harjoituksia omalla vastuullaan, joten tärkeää on kuulostella omia tuntemuksia harjoituksia tehdessä.
Hei! Jos olet kokenut selkäkipua, voit halutessasi jättää yhteystietosi seuraavasta linkistä: kipuriihi.crowdcomputing.net/. Näin voit tulevaisuudessa osallistua Oulun yliopiston järjestämään tutkimukseen, jossa tutkitaan aktiivisuuden ja unen yhteyttä selkäkipuun. Kiitos! Myös linkin jakaminen tuttavillesi auttaa paljon.
