OBJETIVO DO CANAL: Ajudar você na construção de uma vida saudável - Proporcionar dicas práticas e teóricas sobre como envelhecer de maneira inteligente, utilizando o exercício físico como principal ferramenta. O nosso foco é que através do treinamento você potencialize todas as suas capacidades, se beneficiando ao máximo dos resultados de uma vida ativa.
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Olá, Elida. De fato alguns médicos recomendam a uso de K2 junto ao cálcio e vítima D. Porém sobre o prejuízo do cálcio para circulação é um pouco questionável... pois há inumeros outros fatos que podem causar problema além do cálcio. Sobretudo para ter uma orientação mais acertiva e individualizada o ideal é ter o acompanhante médico e talvez nutricional para ajustar a suplementacão para cada caso. Muito obrigado pela sua participacão no canal e por lembrar da vitamina de k2. Um forte abraço
Boa noite, Janete. Obrigado. Fico feliz em saber que fez o treino. É, isso! Bora treinar! 🤨 Te desejo muita saúde e força para a vida e para os treinos. Um forte abraço! 😃🙏💪
Olá, Sério... lamento pela sua hérnia e pela sua dor no joelho. Mas o ponto positivo é que o exercício físico pode ajudar nos dois casos, desde que seja feito do jeito certo... Você sente dor no joelho o tempo todo? Tem algum diagnóstico médico? Obrigado por participar do canal. Qualquer dúvida pode mandar por aqui... no que tiver ao meu alcance eu ajudarei. forte abraço 😃🙏💪
Olá, Clarice. Fico feliz que tenha gostado! Obrigado por participar do canal e compartilhar da sua situação. Te desejo muita força e saúde para os treinos e para a vida. Um forte abraço 😃👊🙏
Primeiramente obrigado por separar um tempo para nos ajudar, Gosto muito dos seus vídeos muito bem explicados Minha única dúvida é Devo fazer antes ou após os exercícios físicos de braço e perna
Boa tarde, Carmem. Fico feliz pelo seu retorno. Se a sua prioridade é fortalecer para melhorar da hérnia... recomendo que faça essa sequência primeiro e depois os outros exercícios. Os exercícios que fortalecem costa, abdômen e glúteos devem ser prioridade no casos de pessoas com hérnia. Sou grato pela sua participacão no canal. Fique sempre a vontade para mandar dúvidas quando tiver. Te desejo muita força e saúde para os treinos e para a vida. Um forte abraço 😃🙏💪
'' EXCELENTE TRABALHO, vou realizar essas atividades com o grupo do NÚCLEO DE CONVENIÊNCIA AOS IDOSOS onde ministro aulas... Fica aqui meu RESPEITO e ADMIRAÇÃO, um forte ABRAÇO ....
Olá tudo bem adorei a sua aula e me chamo lenilda sou de capitolio , eu estou muito a cima do meu pezo e preciso de queimar gordura estou com uma nutricionista mas preciso de fazer tipo musculação ou um fortalecimento para os músculos só que tenho duas ernias de disco e já perna esquerda está mais fina e mais fraca vc podia me ajudar por favor desde já ti agradeço imensamente obrigada !
Opa!!! Q maravilha comhecer esse canal..estava triste por nao ter um banco de academia em casa e achar que nao daria para fazer os de peito..obrigada ❤
Caramba, eu não acredito nesse pessoal que diz que tem hérnia de disco e que fez um exercício e já melhorou. Uns falam eu fiz e já melhorei, mentira danada 😅
Olá, de fato não é possível fortalecer a musculatura em apenas uma sessão de treino. Porém, é possível ter alívio sim. Cada pessoa tem um nível de lesão diferente e uma sensibilidade diferente a dor. E só fato de se movimentar pode sim ajudar algumas pessoas de maneira imediata. Em contra partida, infelizmente, outras pessoas podem demorar mais para sentir esse alívio ou até mesmo a ausência de dor. Mas, com o processo de fortalecimento e de ganho de massa muscular o treino vai apresentar resultado em média de 2 a 3 meses. Obrigado por participar do canal. Te desejo muita saúde e força para os treinos e para a vida! 😃🙏💪
Bom dia, José. Em média de 2 a 3 meses de treinamento constante tendem a aliviar a dor ou até mesmo ficar sem dor nenhuma. Tenho vários alunos com mais de uma hérnia e que atualmente vivem sem dor. Mas é um trabalho cuidadoso que deve ser feito com uma progressão gradativa e constante. Algumas pessoas respondem mais rápido que isso. Porém por outro lado tem pessoas que são mais sensíveis a dor. Sem contar que também existem diferentes graus de lesões de hernia. Porém o mais importante é que exercício de fato pode ajudar muito, é claro, sempre levando em conta que exercícios são feitos de maneira correta e com regularidade. Qualquer dúvida fique a vontade para mandar por aqui. Obrigado por participar do canal. Um forte abraço 😃🙏💪
Bom dia, Amigo! Pode dar volume sim. Para isso é recomendo que você faça de 2 a 3 vezes na semana. De 08 a 15 repetições e de 3 a 5 série de cada exercício. Além do treino é importante fazer a ingestão adequada de proteína que é entre 1,6 a 2,0 gramas por quilo corporal. Com o decorrer do tempo você terá que fazer a progressão de peso e dificuldade dos exercícios para ter mais resultado também. Nesse vídeo em específico... os exercícios que mais vão trabalhar o quadríceps é o de "cadeira extensora" o "elevação da perna". Os outros exercícios dão ênfase em outros músculos da perna. Qualquer dúvida fique a vontade para mandar por aqui. Obrigado por participar fo canal. Um forte abraço 😃🙏💪
Boa tarde, Maria. Por nada. Eu que sou grato pela sua participacão no canal. Te desejo muita força e saúde para os treinos e para a vida. Um forte abraço 😃🙏💪
Olá, José. Recomendo fazer 3 séries de cada exercício, uma vez por dia, alternando os dias de treinos. Não é ideal fazer todos os dias. É importante ter dias de descanso. Qualquer dúvida fique a vontade para mandar por aqui. Obrigado por participar do canal. Te desejo muita força e saúde para os treinos e para a vida. Um forte abraço 😃🙏💪
Olá Tenho osteoporose. Mas também apareceu em toda coluna cervical, torácica , e lombar esses diagnósticos: Discreta osteoporose marginal difusa. Pequenos abaulamentos discais posteriores .Todos de L1 a L5. Fico em dúvidas quais exercícios posso estar fazendo para não piorar .Gostaria de saber se posso estar fazendo esses e saber também se posso estar fazendo outros como: abdominais acaixamento e caminhar na esteira. Não gostaria que meu problema piorasse. Se puder responder. . Agradecida.
