Treniņu Programmas Tavai Izaugsmei! Vingro, mācies un kļūsti labāks kopā ar mums un mājas kaķi!
Mūsu stāsta varonis ir mājas kaķis 🐈 - mazs, mīļš dzīvnieciņš, kurš tā vien varētu laiskoties visu dienu. Bet, mājas kaķim ir kās cits plānā...
🐈 Mājas kaķis ir visnotaļ slinks iemītnieks, pavadot pat 16 stundas guļot ikdienu. Tādā režīmā ātri vien var kļūt apaļš kā bumba un stīvs kā koka zars. Lai gan šāds dzīvesveids var šķist kā lieliska idille, jebkura aktivitāte drīz vien izvēršas par izaicinājumu…
Mājas kaķim šāda dzīve nav pa prātam. Labāk izaicināt pašam sevi - kļūt par lauvu, kas pats nosaka savus noteikumus!🐆
Veltot vienu stundu dienā savai pašizaugsmei - sava ķermeņa attīstībai un harmonijai - ātri vien mājas kaķis no stīvās, apaļās bumbas kļūst par enerģisku un spēcīgu lauvu!
Smelies iedvesmu mainīt savu ikdienu, tāpat kā mūsu mājas kaķis un arī tu vari kļūt par savas dzīves Lauvu!
Ļoti labi palīdzēja sprandai, mugurai. Kamēr vingrinājumus neizpildu pleci, spranda itkā stīva, savilkta ir, bet vairākas reizes dienā izpildot šos vingrinājumus nepatīkamās sajūtas tieši pēc vingrinājumiem pāriet. Muguras sāniem arī labi palīdz. Labi noder, kad mācības pie datora.
Vingrojums, kurā sasprindzina priekšējo augšstilba muskuli un notur sasprindzinājumu, ir izometrisks. Kā arī vingrojumā, kur taisnu kāju paceļ un notur paceltu- noturēšanas brīdī ir izometriska slodze. Izometriskas slodzes laikā muskuļa garums nemainās.
Sveiki! Noteikti neieteiktu turpināt izpildīt vingrojumus, ja tie provocē reiboņus. Reiboņiem var būt dažādi cēloņi. Varat apsvērt klātienes nodarbību pie fizioterapeita. Veiksmīgi!
Sveiki! Ja ir pastāvīgas vieglas/mērenas sāpes, tad varat vingrojumus izpildīt tādā amplitūdā, kamēr sāpes nekļūst stiprākas. Kustību amplitūdai jābūt tādai, lai neprovocētu sāpju palielināšanos, tirpšanu vai reiboņus. Var apsvērt klātienes nodarbību pie fizioterapeita. Lai veicas!
Vai varētu lūdzu vingrojumus iegurņa muskuļu stiprināšanai lai taisnā zarna arī būtu stiprināta. Hemoroīdu promlēma. Proktologs iesaka fizioterapeita konsultāciju vingrojumiem
Labdien! Es Jums tomēr ieteiktu doties pie fizioterapeita uz konsultāciju klātienē. Ir fizioterapeiti, kuri specializējas tieši iegurņa pamatnes veselībā. Informāciju par speciālistiem varat atrast Facebook lapā “Iegurņa pamatnes veselība fizioterapijā”.
Sveika, Laura! Ja nav līdzsvara eža ir iespējams vienu iegūt, aktīvi vingrojot Ilzes programmas! Reģistrējies katrudienu.lv vietnē. Pēc konta izveides, izpildi kādu no 60+ Ilzes programmām regulāri (2-3x dienā) un iegūsti Līdzsvara ezi 2 mēnešu laikā - bezmaksas! Reģistrācija un vietnes izmantošana - arī bezmaksas! Ja nav vēlme reģistrēties, iekļūt līderu topā un iegūt balvas - vari vingrot līdzi Ilzes ārstnieciskās vingrošanas programmas mūsu RU-vid kanālā. Ir pieejamas vairākas programmas vēderpresei un sēžai bez inventāra. Visas programmas ērtā veidā izvietotas vietnē katrudienu.lv Lai izdodas vingrošana! 🔥😼
