Levantar peso, subir na barra, saltar na caixa, correr, pular corda, remar... Você tem dificuldade em algum desses exercícios na hora do seu treino?
Aqui no canal tem dicas rápidas, tutoriais completos, insights para que você (que ainda não é RX), além de se divertir, evolua mais rápido nos treinos de CROSS!!!
Sou Armando Macedo, Professor de Educação Física pela USP e Coach CrossFit Level 2 e trago aqui no canal TREINO FUNDAMENTAL dicas e informações que vão levar o seu treino ao próximo nível, buscando sempre te passar essas informações de um jeito simples, prático, descontraído e eficiente, para que você além de entender, consiga aprender e aplicar na sua rotina de treinos.
Lembre-se: - Antes de começar a fazer exercícios físicos, faça um exame médico. - Procure um Profissional de Educação Física para te orientar na prática dos seus treinos, isso vai te ajudar a prevenir lesões e a otimizar os seus resultados.
Mesmo quando nunca tinha realizado o salto, não tive medo de saltar. Mas, depois de uma queda durante o salto, em que foi dado oito pontos em uma cirurgia, passei a ter esse medo que até então não tinha. Quero voltar a executar o movimento como antes.
Pelo amor de Deus gente... Academia deveria ter atestado de sanidade... Por isso os aparelhos vivem quebrados. O engenheiro estuda anos pra desenvolver o aparelho... Ai o boçal vai lá e destrói ele com exercício errado
Angelis, busque saltar um pouco mais alto... para dar tempo da corda passar sob seus pés. Fique de olho na aterrissagem dos pés também. Tem muita gente que erra o DU por voltar ao chão com os pés "chapados", apoiando os calcanhares. Tem que ficar na pontinha dos pés apenas para aproveitar o impulso do salto anterior e já subir novamente.
Viviane, comece pulando algo bem baixo mesmo. Uma anilha da mais fina que tiver onde vc treina ou mesmo uma linha no chão. Conforme você for ganhando confiança, aumente gradativamente essa altura, sem pressa. O mais IMPORTANTE é que você consiga manter a consistência e a confiança em cada salto
Ontem eu fui correr na rua, e tentei fazer esse movimento de levantar a perna... Do nada a dor na perna passou, e eu senti uma leveza absurda enquanto corria! (110 KG)
Olá! Com os meus alunos de personal e de consultoria, eu uso esse exercício variando de acordo com os objetivos do treino do dia... como um aquecimento ou dentro de uma série com outros movimentos. Pensando em aprendendizado, é legal que você não esteja cansada para fazer, para poder manter a concentração e realmente compreender o padrão de movimento. Se colocar como série de aquecimento, 4 rounds com 15" a 30" de execução já ajudam muito. Mas este é apenas 1 exemplo dos vários que uso nos meus programas de treino.
Perfeitooooooooooo absorvendo esses conteúdos Tops!!! Não basta só os treinos no Box pra quem quer ficar voando, melhorar a performance e ainda melhorar o Shape. Segue aqui👏👏👏👏🙋🏼♀️
