Hola! Que ejercicios de este tipo puedo aplicar para evitar la rigidez muscular causada por el entrenamiento de alta intensidad con pesas ya que al practicar también artes marciales me juega mucho en contra :(
El ejercicio del minuto 3:36 no lo puedo hacer! De hecho cuando práctico necesito que alguien haga presión sobre mi espalda para poder conseguir algo de flexibilidad :( excelente video
Hola cómo estás? En el cuadrito rosa está escrita una variante muy sensilla del mismo ejercicio con la pared que también da muy buenos resultados. Seguro conseguirá hacerlo 🤗 Ánimo!
Yo práctico artes marciales y un día que no haga apertura de piernas ya me hace perder flexibilidad... En los saltos dónde hago golpes de pie con giro generalmente termino con dolores en la columna! ¿Hay algún ejercicio en especial para revertir eso?
hola como estás? si se pierde en un día es porque esta trabajando elongación y no flexibilidad. Para eso puede hacer estos ejercicios por tiempos mas prolongados; de 15 segundos en adelante por cada posición. Pronto estaré subiendo más videos exclusivos de columna para disminuir el dolor y relajar los músculos. En cuanto al dolor de columna, es porque no esta ejecutando una buena técnica o porque esta ejerciendo demasiada fuerza sin entrenarla a través de un aumento adaptado de la carga. Espero haber podido ayudarlo. Saludos! :)
