На канале я публикую интересные, с моей точки зрения, видео про триатлон и его компоненты. Я занялся триатлоном в 45 лет и этот спорт круто изменил мою жизнь к лучшему. В 46 лет я впервые сделал две железные дистанции: Ironman и Ironstar 226. Для меня - это возможность вспомнить интересные моменты и оценить происходящую трансформацию. Для зрителей, возможно, почерпнуть что-то интересное и полезное. Надеюсь, что кто-то, посмотрев один из роликов, вдохновится, решит заняться трансформацией своей жизни и добьется больших успехов. Это будет круто!
Дмитрий лихо вы людям мозги пудрите, а теперь попробуйте объяснить откуда берется жир, по вашим словам человек съел бутерброд а организм из этого бутерброда делает жир и откладывает его и еще такие формулы расписали что не доктор медицинских наук не разберется . Можно объяснить проще когда человек кушает еду которая нагревалась свыше 40 градусов [ эта еда называется мертвой[ то при переваривании этой еды выделяются шлаки и токсины в виде жидкости которая и откладывается под кожей [ да энергию получает человек но маленькую[ , если кушать еду которая не нагревалась свыше 40 градусов [ это называется живая еда [ это фрукты, овощи и т.д и т.п. то организм получает витамины, аминокислоты, и незаменимые микроэлементы для здорового образа жизни . Цитата из учебника патологоанатомии - тело мертвого животного или человека называется труп, а мышечные волокна трупа называется трупнина это когда приходите на рынок нужно говорить правильно свешайте мне трупнины.
Даже не знаю, в каком контексте вам ответить, когда у вас такие формулировки. Если проще, то съев бутерброд, вы получите 500 кКл. А вашему организму нужно сейчас 100. 400 он с помощью биологических процессов превратит в жир. Это если коротко. А вот превратить 400 в энергию- тут уже нужно сочинение многих факторов, в том числе кислорода
А.М. Уголев [ теория адекватного питания и трофология [ попробуйте освоить этот материал , скорректировав питание можно лечить все болезни ,абсолютно все. Но увы Уголев на сегодняшний день в мед училищах не преподаётся.
@@user-ft8xt3iv3d калории- это единицы энергии, заключённые в пище, которые наш организм может использовать сразу, а может запасти ввиде жира. Углеводы превращаются в триглицериды с помощью инсулина, белки сначала расщепляются на аминокислоты, потом перерабатываются в глюкозу и только затем с помощью инсулина трансформируются в жир.
Добрый день! Мне 46. 2 года бегал 5 раз в неделю, уже год, как забросил (обстоятельства, не хватает времени, усталость после работы и со здоровьем были проблемы). Почему-то для меня идеальная дистанция была 2 км. На большую дистанцию не хватало сил. Физически тяжело, ноги подкашиваются, голова трещит от боли. А вот 2 км играючи. Или я себя так приучил, или моего организму достаточно и 2 км в день?))). Ставлю задачу заново выйти на пробежку. Уже прикупил кроссовки 👟))). А хочется и 5 и 10 км.
Добрый день! Исходя из моего личного опыта: есть, с одной стороны правило трех "П" - постепенно, последовательно, постоянно, с другой стороны, не нужно сразу наваливать объемы. Есть очень грубая формула (220-возраст)х0,7 - это пульс, в котором нужно находиться от 30 до 60 минут. Более точно можно получить цифры в лаборатории в нагрузочном тесте с газоанализатором, где вам выпишут пульсовые зоны. Так, в вашем случае это цифра равна 122. Нужно придерживаться этого пульса в течении указанного времени, начиная с малого, и от недели к неделе увеличивать время. Если на этом пульсы вы будете идти, значить нужно идти, если трусить - значить трусить. Первая задача наработать аэробную базу - возможность сердца работать под средней нагрузкой длительное время и эффективно снабжать кислородом ваши мышцы. На первом этапе имеет главное значение именно время проведенной во второй пулсовой зоне. Знаниматься надо не реже 4 раз в неделю, лучше 4. Километры в начале не имеют значения. Со временем вы заметите, как на том же пульсе начнет расти скорость, тогда можно потихоньку думать про ПАНО и другие показатели.
Тут есть способы разнообразить: бегать разными стилямя, типа интервалы или фартлек, можно бегать в разных локациях, а можно вкрутить бег в другой спорт, например, в триатлон (мой случай).
Спасибо вам за мнение. Мне 47 лет. Бегаю давно, лет 10-12, но в триатлоне с 21-го года. Тут есть видео (длинноватое, конечно) Мой путь к Ironman, в которм я рассказываю свою историю, как слез с дивана и пересек финиш "железки"
Довольно несимметричные цифры, 10ка за 39 это довольно круто особенно с нуля, а половинка за 2 часа - овощно, так и не понял это так форма упала или как это возможно? когда сам еще бегал 10ку по 45 минут половинка без напряга бежалась за 1:37 , в этому году надеюсь уже будет результат быстрее 39 минут на десятку, примерно 2 года потребовалось чтоб до него дойти, хронические тендиниты по кругу
Поздравляю!!! Интересный рассказ, много похожего с моей историей подготовки к железке, только у меня никак руки не доходят до ролика… Кстати, в Сочи-22 в одной AG стартовали) Какие новые вызовы?
Этот сезон занимаюсь семьёй, бизнесом и здоровьем, ибо это плохо считается с железной деятельностью. А в новом году Питер, Сочи и Турция. Также попытаюсь купить слот на Босфор, давно хотел. Ну и если пойдёт, то ультра. Я квалифицировался на сайбер, но так и не купил слот. Время покажет!
Чтобы в таком возрасте взрослом бегать быстро и без травм - это надо набегать с детства объем (кенийские дети с детства не знают гаджетов, в школу бегом или быстрым шагом туда 8км и обратно каждый день по 20км, плюс со временем добавляются новые тренировки ) , чтобы лет за 20 беговой работы кости связки окрепли, адаптировались и приспособились сердце и сосуды. А за резкий старт и форсаж повышения беговой формы люди расплачиваются теми , что я перечислю далее. А какие травмы были при покорении рубежа 39мин на 10км? Аритмия, стрессовый перелом костной ткани, шпора пятки, фасцииты, тендиниты? Сколько вам лет? Кстати в пандемию только в Москве херней страдало руководство города, закрываю людям возможность тренироваться. В других городах с этим было все прекрасно. Только бассейн заменили на несколько месяцев на плавательный тренажер тележку и вуаля
Добрый вечер! Я получил аритмию, но, возможнго она была ранее, просто обозначилась. Что-то ещ было написано в диагнозе, но за давность лет уже не помню.
@@edakindmitry попробуйте сделать Холтер ЭКГ 12 канальный, эхо сердца. По итогам будет понятна порода аритимии и тактика ее лечения без отрыва от тренировок
Спасибо, интересно. Но скорость воспроизведения на 1.25 надо ставить) я в 30 лет 134 весил, спустя 5 лет 99 вешу, мечтаю триатлоном заниматься, но это недешево. Автор-красава!
