بيض مسلوق في كل بيضة فيها 10%من الإحتياجات فقط يجب أكل عشرة حبات لتلبية الإحتياجات ولازم يكون عضوي حبوب الذرة كوب ذرة يأمن 20%من اليود يعني حبة ذرة مشوية الخوخ التونة فاصوليا كوب واحد من الفاصوليا يعطي 40%من احتياجات اليود الجبنة العضوية بلدية غنية باليود البطاطا عالية جدا باليود كل حبة بطاطا متوسطة تأمن 40%من حاجتك من اليود بطاطا مسلوقة على البخار سمك القد كل كوب من الزبادي الرايب الطبيعي يعطي كل الكمية من اليود طوال اليوم
الله يحفظكم ويجزيكم خيرا ويطول بعمركم أتمنى أكون معكم وآلله كأنكم أهلي الحقيقين الله يخليكم لي أشكركم أخي الكريم وأختي الحبيبة أم العز الله يحفظكم واولادكم امين يارب العالمين بحبكم
السلام عليكم من فظلك كيف نستطيع استرجاع الاكسيجان لي رائتين اخي انهو يمشي الي بالاكسجين. كيف نسعيدهولكي ينهظ ويشي بدون قرعات اكسيجان يعني يمشئ. عادي والله يجعل عملك في مزان حسنات ويحفظكمع عيالك امين وشكرا مع السلامه❤❤❤😂😂😂❤❤
