كوتش تحياتي ، لدي سؤال انا كنت نحيف اول ما بدات اتمرن كان وزني 62 بعد 3 سنوات تمرين منتظم مع ما لا يقل عن 4 او 5 وجبات باليوم صرت 77 كغ و عملت كتلة عضلية بسيطة مع نسبة دهون لا تتعدا %15 لكن الان احسست ان جسمي توقف عن بناء كتلة عضلية وكل ما ازيد وجبات بزيد دهون و ليس عضلات هل الحل اني ابتدي استعمل هرمونات لاتطور اكثر؟ شكرا متابعكم من تونس ❤
كذااااب معلوماته غلط و كلامه بلا فايدة مجرد حشو كلام غير مفيد وغير مترابط داخل بمواضيع مختلفة َو بلا روابط عشان المشاهدات فقط لاغير مقطع تجاري بالكامل موجود نظام مقاومة ٨ دقايق لجورج كروز فيه نظام كامل متكامل لنسف البطن وهو عبارة عن نظامين واحد غذائي و آخر تمارين مقاومة ٨ دقايق كل صباح. لا تتابعوا كلام هذا الجاهل لانه عبثي وغير مترابط.
كوتش وائل تحياتي وشكرآ لتخصيصك لنا نحن السيدات تمارين تهمنا مع كوتش منال محترمة ومثقفة ، يا ريت تعملولنا تمارين للجزء العلوي كامل فيما يخص السيدات بالدامبل ولكم كل الحب والاحترام ❤
فعليا وعمليا اي شخص بيلعب ازا ما وصل لمرحلة الفشل العضلي بكل تمرين بيطلع وبحس نفسو مو عامل شي ولا لعبان . بس انا برايي.... المتعة الحقيقية ... هي انك تقاتل ..متل ما قلت ... تطلع خلال ساعة مدمر
