Buenos días Bro, peso 70kg y llevó un año entrenando en el gym y también realizó ejercicios con barras, estaba pensando en comprar una kettlebell de 20kg para comenzar, cuál me recomiendas tú? De que peso? Saludos y buen video 👊🏻
¡Hola! Muchas gracias por tu comentario. Yo creo que la de 20 kg será perfecta para ti en la mayoría de ejercicios. Sobre todo para entrenar el tren superior y para hacer ejercicios full body. Quizá en algunos ejercicios de tren inferior la sientas un poco ligera (como en sentadillas y peso muerto) pero puedes trabajar variantes que te cuesten más trabajo como ejercicios unilaterales (trabajando primero un lado, y luego el otro). Espero que te sirva mi comentario. Saludos.
Vi este video antes de comprar mis primeras pesas rusas 👀y la verdad me ayudó bastante gran implemento es la kettlebell 🙌empeze con una de 4kg y hoy en dia tengo la bestia de 32 kg ☠️🥵💪gran video
Me da mucho gusto leer tu comentario y saber que el vídeo fue de tu ayuda. Qué bueno que sigas entrenando y progresando, felicidades por esa kettlebell enorme! A seguir 🤜🏼🤛🏼
Buenas tardes peso 76kg y ya vengo entrenado con una pesa rusa de 4kg por 6 meses.Mi rutina incluye entrenamiento con pesa rusa, salta soga y ejercicios isometricos.Estaria bien si ya inicio con una kettbel de 8kg
Muchas gracias por tu comentario, me da mucho gusto que te haya servido el vídeo. Te recomiendo suscribirte a mi canal, subo un video todos los días. Respecto a tu pregunta: sí, tengo ese rack a la intemperie todo el tiempo. Llevo dos años con él y funciona a la perfección. Sí disminuye un poco su tiempo de vida seguramente, ya que está expuesto a la lluvia y al sol, pero de momento esta en perfectas condiciones. Sólo se ha deteriorado un poquito la pintura, pero funcionalmente está al 100. Yo creo que me durará varios años más, y me costó menos de 3 mil pesos. Saludos.
Excelente vídeo la verdad te agradezco por la información. Te hago una pregunta, yo entreno 3 dias a la semana natación y 4 dias gimnasio ¿cuantos dias tendria q hacer estos ejercicios de movilidad y en que momento, antes o después de entrenar?
Muchas gracias por tu comentario, me da gusto que te haya servido. En cuanto a tu pregunta, hay muchos factores que habría que tomar en cuenta, por eso lo mejor sería que tu entrenador te asesore con esa parte, ya que él seguramente conoce tu proceso, tus fortalezas, debilidades, etc, pero como una recomendación general de mi parte, te diría que lo hagas 2 - 3 veces por semana, antes de entrar al agua para tu entrenamiento de natación, y antes de tu sesión de fuerza.
Mala calidad, duran menos, balance en contra, los expertos dicen que es bueno que sientas el hierro en tu brazo. Si puedes pagar un poco más mejor una de hierro, sino una de plástico es mejor que ninguna.
En mi experiencia, pueden ser un poco incómodas, ya que el vinil que las recubre tiene cierto grando de adherencia en la piel, y lastima el antebrazo de mis deportistas, además de que, como dice Godog en el comentario anterior, lo mejor es trabajar directamente con el hierro, por costumbre. En algunos casos donde te interesa no dañar el piso, como duelas de madera, podría ser útil la pesa cubierta de vinil. También depende del estilo de tu gimnasio. La pesa de hierro tiene un aspecto más rudo.
Tengo problemas con dolor en el hombro izquierdo; en el deltoides posterior al hacer el jalón en crol me duele terriblemente, espero que con estas rutinas se me quite. Gracias por tus videos.
Estoy seguro de que hacer el trabajo de movilidad y fortalecimiento te ayudará muchísimo para mitigar ese tipo de molestias. También te recomiendo analizar tu técnica, y buscar posibles errores que estén generando ese dolor.
Hola, consulto, soy mujer peso 55kg y nunca hice ejercicios de fuerza, con qué pesos debería arrancar, la idea es comprarme 2 o 3 kettlebell, muchas gracias!
Si puedes comprar dos o tres pesos distintos, eso sería lo ideal para trabajar, porque casi siempre en trabajos de tren inferior (piernas y glúteos) podremos cargar más peso que en ejercicios de tren superior.
Hola queria comentarte mi caso...hace unos meses empecé a entrenar con una de 3 kilos porque era sedentaria y la verdad al principio me costaba terminar las rutinas. Mi cuerpo es triangulo invertido y se nota rapidísimo si entreno. Mis músculos se marcan muy rápido. Podria empezar otra vez pero con 8 kg de peso?. Mido 1,67 y peso 80 kilos. Gracias me encantó la info del video.
Hola Gilberto. ¿Ya has hecho algo de trabajo de fuerza previamente (gym, trabajo con peso corporal, etc.) o es la primera vez que vas a realizar una actividad de este tipo?
@@gilbertogonzalez4547 las dos de 10 kg pueden ser buena opción. También puedes considerar comprar dos pero de diferentes pesos. Por ejemplo, una de ocho kilos que te puede servir sobre todo para tren superior, y una de 12 o 16 kg para trabajar tren inferior y ejercicios balísticos (en dónde involucras todo el cuerpo y aprovechas la inercia de la pesa).
@@coachemilio4587 y el kilo de discos de hierro (preolímpico) a cuantos está allá en México? Aquí en Chile está entre 2 y 2.5 dólares el kilo de discos, y el kilo de pesa rusa a entre 3 y 3.5 dólares x kilo.
Puedes jugar con las repeticiones y el número de series dependiendo de tu objetivo, pero como recomendación general, te sugeriría empezar con 10 series de 40 segundos, con 20 segundos de descanso entre cada una.
Puedes jugar con el número de series y el tiempo de los intervalos en función de tus objetivos. Pero como recomendación general, te sugeriría empezar con 10 series de 40 segundos de ejercicio, por 20 segundos de descanso.
@@coachemilio4587 muchas gracias nuevo suscriptor,justo lo que estoy necesitando para entrenar en casa sin materiales,estoy en la carrera de guardavidas y esto me viene de 10 saludos desde Argentina
Hola me gusta mucho tu contenido, me he suscrito a tu canal, me gustaría vieras el mio apenas comenzando en esta plataforma y si te gusta te suscribas también un gran abrazo
Tanbien puedes cojer tu licra y bañarla o ponerle mucha cera de vela como pintarla de cera de vela y luego con un secador secar todo eso y ya tu licra ya es impermeable
