Доктор Юршин Кирилл Сергеевич Травматолог - Ортопед. Врач ЛФК и Спортивной Медицины Спортсмен любитель - МСМК по Жиму Штанги Лежа
О чем канал? - О заболеваниях и травмах опорно-двигательного аппарата (ода). - О восстановлении после травм и операций. - О спортивных тренировках. - О возможностях организма человека. - О здоровье и долголетии в спорте и в жизни.
Разбор тренировочных подходов: 1) Прямое сотрудничество со специалистами Лаборатории Спортивной Адаптологии. 2) Разбор тренировочных программ и методов достижения результатов. 3) Технические особенности выполнения жима лежа, становой тяги, приседа при заболеваниях и травмах опорно-двигательного аппарата.
Запомните, только истинные шарлотаны вам говорят что ни чего восстановить нельзя, ни чего выровнять нельзя, грыжи не лечатся, протрузии ни куда не уходят, но только одна таблетка, 3 раза в день, может помочь вам полностью восстановиться, с вас 500 баксов.
Согласен на все 100. 11 лет болею Анкилозирующим спондилоартритом, имею артроз тазабедренного сустава, низ спины весь срощенный практически. И единственное что меня спасает, то это занятия бодибилдингом. Единственное что - пришлось полностью пересматривать тренировочный процесс. Сейчас тренируюсь только с сохранением нейромышечного контроля, что повлекло снижение рабочих весов на 40-50%
мне врач сказал, что надо операцию в дальнейшем,хрящ стерся Я занялась здоровьем, не пью черный чай, спиртное, кофе.. ,массаж коленей, сок пью из свежей крапивы, травяные чаи, ем много зелени. Перестала переедать,сбрасываю вес, пью витамины, не перетруждаю ноги , поработаю 1 час, отдыхаю., хожу с эластичным бинтом. Боли прошли. Вес надо сбрасывать!!!! Обязательно.
Я 8 лет назад заболела, рассыпались все суставы. Но пять месяцев назад (к своему удивлению) устроилась работать уборщицей подъездов, и произошло чудо, наверно от постоянных подъемов и спусков по лестницам, да ещё с вёдрами с водой,суставам стало намного лучше,наверно разработались. Невероятно но факт. Мне 62 года. И ещё точно знаю, если есть проблемы с ЖКТ, с большой вероятностью будут болеть суставы. Я когда сильно болела, пропила коктейль для восстановления микробиоты кишечника от нечего делать ,и к моему удивлению заметила, что суставам стало легче.
Подскажите, я правильно понимаю, что такое длинное окно (14 дней) между ГМВ обусловлено большим объёмом мускулатуры и выской тренированностью. Новичку весом 70кг (1рм=85 кг), имеет смысл уменьшать цикл до одной недели? типа понедельник ГМВ, и где-нибудь в пятницу ВПДЕ и с понедельника новый цикл?
*_Тоже самое можно сказать и про тонны кремов, которыми мажутся женщины, аргументируя «замедлением старения» - всё это бред, ещё ни один человек не обладает бессмертием, все стареют и все умирают, вы не обманите физиологию этими «кремами» от старения и суставов, вы обманете себя._*
Здравствуйте доктор!По советуйте пожалуйста. После перелома руки в запястье, поставили пластину, прошло 1,5 года, болит в указательный палец, в середине ладони онемение и покалывание, пройдёт ли это без лечение? Спасибо!
Ставила дипроспам, помогло на 2 года, и опять вот целый год мучаюсь. И гимнастику делала, и что только не прикладывала одному богу известно. Боль не уходит видимо надо идти на укол.
Дело в том,что когда принимаешь хондропротекторы они там накапливаются и делают своё дело,но ввиду того,что возрасти обмен веществ всё остаётся на прежнем уровне и действительно мышцы не работают это всё потом утрачивается и всё снова начинает болеть.
Имеет ли смысл разводить ГМЕ тренировки по разным группам на разные недели. То есть если представить, в первую неделю у меня через день ГМЕ грудь- ноги -спина, не будет ли это общим перегрузом, всю неделю будет хуже сон и т.д. Может имеет смысл сдвигать, например гме ног на вторую неделю. А в первую ноги делать на силу. Или это будет идти в разрез с общей динамикой организма?
Я тоже занимался гиревым спортом а сейчас прохожу реабилитацию после операции сказались старые травмы плюс порвал связки на руке , замена хрящей на импланты восстановление от 3-6 месяцев. Надо быть осторожней.
Здравствуйте, Док 🤝 такой вопрос: выполнял около 3мес жим гантель сидя боль постепенно в правом плече прошла, и жим не вызывал никакого дискомфорта. Боль была в районе передней дельты. Подклюяил жим штанги лежа (рабочий вес 58-60кг на 10), посмотрев предварительно выши видеоуроки. Во время выполнения есть небольшой дискомфорт в правом плече, а именно при опускании слишком низко. Если недоопусксю ~5-7см до груди, то вроде все норм. В этот день, когда прошла жимовая тренировка, наблюдается небольшоюие неприятные ощущения, но подвижность сохраняется. К вечеру все проподает, а на следующий день все в порядке или еще меньше чем вчера. Стоит ли продолжать дальше делать жим или лучше сделать акцент на жим гантель сидя, а жим убрать до лучших времён? Или же неправильнвя техника, углы и нужно ее корректировать, а вес о-о-очень медленно и постепенно поднимать,больше внимания на техникк в данном этапе, пока брли и дискомфтрты не уйдут? Тренировочный план: 2 силовые за 8 дней. Тяни толкай. В день тяни: подтягивания с доп +18кг на 10, ноги бицепс бедра и жим гантель сидя развивающая. Все по 3подхода День толкай: жим лежа, приседания, жим ногами, жим гантель (закачка, памп), подтягивания со своим весом взрывной характет выполнения. Тоже все по три подхода
@@PowerMedic хорошо 👍, пока лучше жим отложить или сделать его второстепенным, снизив в нём нагрузку, и искать углы? А есть возможность какая-то с вами связаться и проконсультироваться?
