¿CÓMO DEBE ENTRENAR un FUTBOLISTA PROFESIONAL en el GIMNASIO? 

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me haz arreglado la vida, estoy en inferioes y me ha costado un mundo encontrar un buen entrenamiento extraprogramatico, muchas gacias y saludos desde chile

Es el tipo de contenido que necesitamos los amantes de este deporte que queremos mejorar nuestro rendimiento físico, gracias por el video

Que buen video a nivel información y explicación. Hace 1 año estoy metido en el ámbito de la preparación física especializado en salud y la verdad muy bien explicado todo con respecto a los microciclos y los bloques de preparación por sesión, en general veo que muchos prep.fisicos generalizan el entrenamiento o no lo dividen con un fin como por ejemplo dedicar un día a resistencia y fuerza de core, el otro a pliometría teniendo en cuenta los distintos tipos de bloques que hay. Muy buen trabajo y espero el video de tu historia :))

mire el video para instruir a mi hermano pequeño que quiere empezar el gym y hace futbol y estuvo super interesante y muy bien desarrollado

Me gustaría que explicaras de que trata cada ejercicio y como hacerlos bien😢

Bro yo también jugué en el campo del corujo en el campo que salías en el video que por donde están los vestuarios hay una afición todo de verde

Excelente Material! Gracias por compartir tus Planes de entrenamiento! Saludos desde Buenos Aires

Entreno martes y jueves, y el sábado es mi partido de liga en fútbol. ¿Cuando sería o serían los días perfectos para entrenar tren inferior en el gimnasio? Gracias! Muy bueno videos!

Buen video, te ganaste un nuevo suscriptor 💪

que libro recomienda para entender las palabras o términos técnicos del video porque estoy volando en esa parte :V pero igual gracias por tu video en serio.

Si martes entrene las piernas, que hacer el miércoles, y jueves jugar un partido? Me aconsejas? Usar partidos en césped sintético para usarlo de practica ?

Hola mi estimado pablo, veo seguido tus videos y también me gustaría a llegar a ser un excelente preparador fisico y entrenador de fútbol pero a veces no se por donde comenzar si estudiar primero la carrera de ciencias de deporte o estudiar como entrenador de futbol , que es lo que tú me recomiendas , me gustaría recibir un consejo de parte tuya porfavor , saludos desde lima, perú.

Hola buenas, no sé si es tan común, pero en caso de ser una persona de gimnasio que quiera meterse en el fútbol amateur? Como combinas podrías combinar las dos?

Hola yo tengo una distribución en temporada y quiero que me digan si me va a servir y si la utilizo también fuera de temporada o que la cambie gracias Lunes:tren inferior Martes: entreno equipo Miércoles;tren superior Jueves:entreno equipo Viernes:pliometria Sábado: partido Domingo:descanso

En el lunes, viernes y sábado, en la tabla del final, ¿ cuantas serias verías recomendable hacer por cada?, por ejemplo el lunes, tren superior ,cuantos ejercicios y cuantas series. Saludos

Como tener explosividad y potencia?

Hola Pablo una consulta en el dia miercoles pusiste pliometria tren inferior y potencia osea trabajor los 3 en separados ? cada uno con sus ejerccicios y bueno que tal si 4 dias ala semana le agregas un entrenamiento personal de tecnica , tiro ,regate afecta en algo? porque serian 3 entrenamientos 3 dias o 4 gym equipo y ginmasio

A mi me entreno marcos chena, el mejor preparador físico que he visto en mi vida

Del circulo que mostraste de ejercicios, no entendi nada😢

Buenas, hace un par de meses volví a entrenar después de un largo tiempo y tengo el problema que en un par de partidos me agarraron calambres bastante fuertes en pantorrillas, tendrán algún consejo en base a entrenamiento? Ya la alimentación la ajuste y bajaron mucho los calambres, pero creo que todavía puedo mejorarlo. Gracias!

es recomendable hacer ejercisio despues de entranar futbol o antes de entrenar?

Que es valorado ADM y salto: fatiga

Antes del partido entrenar fuerza?

Mucha introducción viejo, mas al punto

Hola, una pregunta, ¿al entrenar fuerza, es mejor hacer un día tren superior y otro día sólo tren inferior o es mejor hacer todo el cuerpo en un sólo día? Pd: buen vídeo, me ha ayudado mucho. Gracias.

Hasta los 20 yo quisiera tener 20 para tener ese vigor tengo 36

holaa para tren superior hay algun problema o adaptacion de hacer los trabajos tradicionales de gym ? soy portero y necesito ganar fuerza de tren superior. Saludos

hola pablo! tengo dudas sobre el volumen de entrenamiento para tren superior, podrías ayudarme?, si no trabajo de forma circuitada q rango de repeticiones utilizo?

Muy buen video Pablo. Te consulto algo referido al dia post partido, sobre todo en la fase de acondicionamiento. Recomiendas hacer en la fase de movilidad FNP o Movilidad articular más de activacion? Gracias.

Si martes entrene las piernas, que hacer el miércoles, y jueves jugar un partido? Me aconsejas? Usar partidos en césped sintético para usarlo de practica ?

Me conviene ir al gym o funcional? O los dos. Quiero crecer físico sin perder velocidad y potencia y mas velocidad

Me encanta tu contenido aportas muy buena información 👌 Puedes hacer uno enfocado al atletismo? estaría guay!😁

No se entienden las gráficas

Sentí que este contenido valía dinero y estaba gratis, gracias nos ayudas a mejorar como atletas. Te quería preguntar qué tal ves realizar la crioterapia (un baño de 10 min con agua a 0 grados ) a modo de recuperación el día antes del partido ? Se que lo colocaste el día post competición, así lo suelo usar con cuenta propia , pero también me gusta incluirlo el sábado. Gracias

lo que no entiendo es q hacer el lunes o martes psea me refiero a hacer pecho espalda o como juego futbol

Podrías dar alguna rutina de manera general, de como entrenar en el gimnasio 5 días a la semana? enfocado a un futbolista amater.

Fa juego al futbol en uruguay y no entendi casi nada

Buen video bro buen contenido, lo voy a estudiar y aplicarlos a mis alumnos, soy lcda en ciencias de la educación pero la preparación física en el ámbito de la salud me llamo la atención y aquí estamos estudiando cursos y más cursos aprendiendo.

si mi objetivo es mejorar mi rendimiento en el futbol pero también el aumento de masa muscular tendría que entrenar de acuerdo al video o combinar con hipertrofia ?

Está muy interesante el tema pero si eres una persona que no está en el ámbito profesional y de maneral individual quieres enfrentarte para tus juegos de la semana como se podría lograr ?!

BRO, que buen video el mejor del ámbito futbol-gym he buscado muchos videos así y es es el único que no deja ninguna duda, crack VIDEAZO. ahora lo que te quería pedir era si podías hacer un video de todas las rutinas, por ejemplo cuando dice que el miércoles se hace tren inferior, puedes pasar una rutina de eso, ya se que las rutinas generalmente son personalizadas para cada deportista pero hay gente que no se puede permitir pagar un plan de entrenamiento, muchas gracias por tu tiempo, espero que estés bien, saludos desde argentina.

Debería ejemplificar el microciclo con los ejercicios que propone, cargas, manera de ejecución y qué función tiene cada ejercicio saludos profe.

Hola capo tenes un pdf para más información.y una imagen más grande del programa que pusiste gracias saludos desde Argentina

un video mostrando ejercicios y como hacerlos estaria muy chulo!

Hola, muchas gracias por la información

Buenas Pablo. Personas como tu hacen un gran aporte al futbol de formación , al que le cuesta implementar un trabajo de fuerza porque a veces por desconocimiento y por ser mal aplicado, ha tenido efectos indeseables y ha habido un sesgo contra la fuerza por esto que te indico. Una cuestión que genera mas dudas en la aplicación de cargas es como hacerlo según el calendario competitivo. Incluso tener en cuenta la fatiga residual post partido que pueda condicionar el trabajo de la semana. Por ejemplo, hay preparadores que testean con un simple ejercicio de salto a pies juntos antes de decidir el volumen de la carga y según los valores de como quede respecto a su mejor salto en un estado optimo , valorar cual es su actual estado para poder acometer una carga o por el contrario, hacer un descanso activo. ¿Cómo ves esto? Tu opinión como profesional. Enhorabuena por tu trabajo.

Vamos Coruxo, me hice fan del equipo cuando bajó a segunda b mi equipo, el Tenerife y desde entonces smp les sigo. 💚

ATENDIENDO AL CONCEPTO DE FUERZA EN MI CRITERIO SOLO EXISTE UNA CAPACIDAD FÍSICA, LA FUERZA. LA RAPIDEZ, LA RESISTENCIA Y LAS CAPACIDADES COORDINATIVAS SON RESULTANTES DE ESTA.

Hola buenas! Muchas gracias por la información y el vídeo. Quería aprovechar para preguntarte. En mi caso no soy profesional pero juego un partido de fútbol sala con amigos cada semana; crees que una rutina de 4 días de gimnasio 2 días torso y 2 días pierna estaría mal enfocada y debería adaptar más mi entrenamiento como lo que has expuesto? Tengo antecedentes de rotura de cruzado y menisco por lo que la musculatura la debo mantener bien fortalecida pero no sé si es suficiente con dos dias de fuerza en MMII sin trabajo de campo. Muchas gracias.

Buenas noches Pablo! Excelente información. Me gastaría ver videos de como trabajas la fuerza en el gimnasio, para futbol, en las categorías de cadetes a 17 años. Saludos y Bendiciones.

A veces pareciera que en España no hubiera Gimnasios ya que sus seleccionados son muy flaquitos. Unai Simon se hizo doblar las manos con un remate de 25 metros de distancia que le hizo pensar a Luis Enrique que este tibio arquero atajaria bombazzzos de 11 metros de distancia en los penales.

Es correcto entrenar tres dias a la semana pero con un enfoque aislado del músculo.’e explicó. Un día pecho y tríceps, otro pierna, y otro espalda y bicep es benéficioso esto para el rendimiento deportivo?

Hola, hacer una etapa de volumen en un futbolista es bueno? que consecuencias puede traer y que aconsejas si quiero ganar masa muscular. Sería un gustazo que me respondas gracias por tus videos bro

Excelente video. Gracias por compartir tus conocimientos, te dejo mi like 👍

Que opina de entrenar con polear inerciaal , para ganar explosividad y ademas masa muscular.

Un video tremendo Pablo, serias tan amable de decirme donde puedo conseguir la imagen de Marcos chena de los ejercicios esquematizados, lo que sale en 06:18??? Mil gracias

Hola pablo ya me inscribi para recibir todos los videos, quisiera que me recomendaras como puedo fortalecer mi rodilla que me fue operada hace unos 20 años pero tengo artrosis ya pero no puedo vivir si jugar al futbol

cuantos ejercicios recomendas hacer en los entrenamientos de fuerza y en los de potencia segun tu video?

muchas gracias por tan buen contenido, podría molestarte con un contenido similar para taekwondistas.

Cuanto valor en un solo video!

lo que son cargas maximas o cercanas a maximas no se entrenan nunca durante el año? unicamente en pretemporada?

Hola pablo estoy algo confundido con lo de fuerza cuantas reps y series debo hacer y cuanto tiempo Descansar, gracias un saludo.

en las habilidades de movimiento a que te refieres con landings?

Bastante bueno, sería genial ver algo así para hockey cesped. Que ejercicios pueden aplicarse?

Buen contenido ! esperamos ver como se ejecutan los ejercicios que dices ! Argentina presente ! sigue asi

Que buen video, una consulta, en los ejercicios de fuerza de tren inferior y superior, sobre esos %RM 40-60, cuántas repeticiones aprox deben ser y entre cada serie, cuánto tiempo de descanso le das ? Gracias por tu tiempo

Oye bro tengo una duda, últimamente no juego y ni entreno fútbol…. Tengo 17 años mido 1.65🥲 peso 50kg y quiero volver a jugar fútbol porque últimamente hay torneos por donde vivo jejeje…. Puedo convinar el gym con los entrenamientos de fútbol?, es que quisiera ganar músculo y mi físico sería como el de leon goretzka pero soy delgado 😪😪😪 y pues no se si en el gym me dedico a hacer volumen y mientras entreno 2-3 fútbol con mis compañeros haga a que queme calorías y me vea nomás definido. Y pues la verdad no quiero ser delgado definido , quiero estar masomenos como Goretzka y de lo definido también

Pablo si un dia queremos tenerlo para mejorar el fisico cual seria el dia perfecto?

Es muy importante tener un preparador Físico en un equipo. Pero también un buen dietista que es la base del deporte en un 90% de nada te servirá los ejercicios que expones si no te alimentas a la perfección. Para ganar la fuerza que dice ese hombre hay que comer, como un animal y bien. Mucho y bien. Y aún así las lesiones llegarán, porque es y será la cruz en cualquier deporte que practiques. Estudiar tu cuerpo, como responde ante entrenos, después de las comidas, cuando te levantas. Nadie mejor tu, conoce tu cuerpo. Recuerda descansar después de la comida igual de importante.

Buenas noches, muy buen contenido. Con mucho respeto me gustaría hacer una corrección, el poster que se visualiza en el minuto 06:17 es del Prof. Jorge O. Gonzalez Guedez, llamado "Las familias de las fuerzas". Saludos!!

Yo hago una rutina de push pull leg y soy futbolista, porque un amigo me dijo que yo tenía que ser más grande y más fuerte por ser central pero realmente no sé cómo entrenar entreno como un fisicoculturista pero soy futbolista (por cierto me gustaría tener un buen físico y jugar bien, aunque se que no se puede )

Hola buenos días/tardes o noches Yo juego al fútbol y quiero bajar mí porcentaje de grasa,me recomiendas hacer entrenamiento d fútbolista en el gimnasio más un déficit calórico?

Las pesas son la base para todo deporte implementando con el gesto deportivo de cada disciplina..

Una rutinita o ejercicio para un lateral derecho?😢😁

Buenas Pablo, no creo que me contestes ya que el video es un poco viejo pero esto es lo que hago yo con 14 años: 5 veces por semana gym no personalizado para fútbol simplemente la rutina que me da la profe y hago fútbol 3 veces por semana. Gracias, está bien?

dale más a los videos sobre este tema bro👏🏻👏🏻👍🏻

Hola pablo como vas, que ejercicios recomiendas para no cansarme tanto cuando corro y para tener mas fuerza en general para jugar al futbol?

El futbolista Roberto Carlos dijo en una entrevista que prefería entrenar en el campo el gym lo volvia tronco y lo lesionaba, se sintia mas lento .

Muy interesante ❤

Qe libros me recomendarias empezar a leer? Teniendo encuenta qe soy cadete de 1 año

El video era para presumir oh enseñar ?

que lecturas recomendarias para empezar con el entrenamiento en deportistas?

Wow

informacion que vale oro

El mejor video que he visto sobre este tema, bravo🤙

Mas vídeos como este!!🙏🏼🔝

12:00 bien

muy muy buen video

Hola Pablo, soy una persona bastante delgada y sin musculos, de por si ya juego bien al futbol pero mi objetivo es mejorar aun mas y tener un cuerpo estético con mas masa muscular, esto ultimo creo que me puede ayudar a mejorar en el futbol. Empeze con la idea de ganar masa muscular, hago gim 3 veces a la semana (lunes miercoles y jueves) entrenado todos los musculos, juego al futbol 1 vez a la semana (el dia puede variar, pero generalmente los lunes) y trato de aumentar mi consumo de calorías para ganar musculo, el sabado hago cardio (corro 7 km) los otros días descanso. En el gim hago 10 repeticiones, de 4 serie cada ejercicio, en piernas aumenté a 5 series. Soy MUY novato en todo esto, no sé si esta bien o que debo cambiar, y tampoco tengo mucha idea de cuantas calorías agregar para que efectivamente aumente la masa muscular, los días de entrenamiento generalmente me hago un licuado de banana y avena, o lo debe consumir todos los dias? Muchas gracias si me puedes orientar te lo agradezco. PD: tengo 25 años, mido 1.70 y peso 57 kg

😢😢😢😢😢

Tengo una gran duda, mi deporte es el fútbol y tengo aproximadamente 4 meses sin jugar y sin ejercitarme, y estoy en el gym tratando de volver a tener toda la resistencia y fuerza que tenía antes y poder mejorarla (no estoy jugando partidos) y ¿crees que entrenar en el gym todos los días dividiendo bien las partes que quiero entrenar es bueno o es malo?

Excelente

Sin música queda mejor y puedes ir explicando es una alternativa

Min 5:00 empieza rl video 🙄

Mudrik te derribó la teoría

Los futbolistas son unos tirillas

El entrenamiento de un futbolista sería más que todo parecido con ejercicios de CrossFit

Hola Pablo, ¿conviene entrenar el core todos los días?n ¿no necesita recuperación? Si es así, ¿cuál es la mejor forma de dividir el entrenamiento de core?

el foam roller se hace todo los dias antes del entrenamiento o despues ?