Muy buena información. completa y compleja. Información indispensable para replantear el funcionamiento y el rendimiento del mundo en general. Es una regla de tres simple que necesitamos revertir. Los chicos/jóvenes son los que peor y menos horas duermen y se les exige vigilia a las 7.30am cuando sus cerebros deberían estar aún trabajando para reponer funciones vitales. Todo es tan contradictorio...la información es super relevante pero en lugar de usarse para cambiar hábitos pasa a formar parte de estadísticas. Este informe tiene algo más de dos años y al menos en Argentina todo contribuye a que sea peor. Soy docente y los niños de 10/12 años están agotados a las 4 de la tarde... Gracias por el espacio!
RESUMEN 1. Odiamos la alarma por que corta la experiencia placentera del sueño. 2. Si no dormimos no viviremos mucho tiempo. 3. Una persona promedio duermen el 36% de toda su vida (1/3). 4. A lo largo de la historia, hasta el siglo 18, el sueño tuvo múltiples interpretaciones, pero siempre fue considerada importante. 5. Actualmente con la llegada de la luz artificial, pasamos a considerar que el sueño es una pérdida de tiempo. Lo cual es falso 6. A diferencia del siglo 18, el sueño de pasivo no tiene nada, el cerebro sigue trabajando, incluso más. 7. Debemos obedecer los deseos de nuestro reloj biológico. 8. La melatonina induce el sueño, se inhibe cuando la retina capta luz; y aumenta, cuando la retina capta oscuridad. 9. Actualmente no respetamos ese reloj biológico por la luz artificial. 10. Dormir ayuda al restablecimiento de energía y otros procesos fisiológicos. 11. Dormir ayuda a la consolidación e la memoria ya aprendizaje. 12. En los años 50 un adulto promedio dormía 8hrs, actualmente duermen entre 6.5 a 6 horas. 13. Y no dormir las horas suficientes provoca que tengamos síndrome del sueño insuficiente (te da sueño de forma involuntaria durante el día) 14. No dormir provoca impulsividad exacerbada, mala memoria, poca creatividad, etc. 15. ¿Cuántas horas dormir? Según la federación mundial de sociedades de medicina del sueño, 6-8años: 11horas, 9-10años: 10horas, 11-12años : 10 horas, 12-14años: 9 horas, 15-16años: 9horas, >17años: 8horas. 16. Si existe relación entre la energía y el tiempo de sueño, según investigación. 17. ¿Qué tan grave es no dormir? Altera el aprendizaje 18. La falta de sueño no solo desencadena el sueño involuntario, genera hiperactividad y déficit de atención.
Cuando dormimos aprendemos...consolidamos. No en todas las culturas o sociedades podemos dormir las 8 horas, dormir la siesta...porque muchas veces nos catalogan de holgazanes, pero la verdad es que el dormir bien es muy importante para "limpiar" nuestro cerebro.
Oscar Baudille no será más bien que eres un poco cuadriculado en tu manera de pensar y cuando alguien difiere de tus esquemas de pensamiento entonces lo percibes como inadecuado o inadaptado?
