Cada vez que veo tus vídeos me dan muchas ganas de estudiar nutrición, es mi primera opción, gracias a ti por ayudarme, con tus vídeos aprendo mucho y siento que no es tan complicado, sigue así ✨
Hola amiguita, una consulta: En tu ejemplo que describes en el video, al multiplicar el EMB x 0,2 para determinar la actividad física, según tu tabla para personas no activas debe ser 1,2, por qué lo multiplicaste por 0,2. Por favor, explícame, lo más probable es que sea así por 1,2 y no por 0,2, a no ser que la tabla esté mal. Saludos desde Lima - Perú.
Fernanda García Jajajjajjajaja, imagínate!! Algún día quizá! Pero tiene su belleza ser un canal pequeño! Es más personal el trato. Pero trabajaremos mucho para traerles la mejor info y calidad :)
Hola buenas , soy estudiante de nutrición . Me pueden recomendar un libro que tenga esa información o algún bien libro de nutrición? Gracias de ante mano !
florencia tejera Para mantenerte. Si buscas bajar de peso debes quemar más calorías de las que consumes y si buscas subir, quemar menos calorías de las que consumes :)
Puedes desglosar el eft y solo multiplicar por decimales o bien multiplicarlo directo con la af. (ya que al multiplicar el número total x1 el resultado es el mismo, solo aumentas al agregar el decimal) al final puedes repasar la fórmula de ambos modos para tener mayor seguridad.
¡Mil gracias! Me metí a un programa para bajar de peso pero me sacaron completamente mal el cálculo porque colocaron que medía 1.70 y yo miro 1.59 😂 y también han alterado mi peso y edad. Con tu video creo que yo voy a terminar enseñándoles jajajaj gracias por tu paciencia y linda explicación ! ❤️
Muchas gracias, ya había visto este método para hacer un cálculo del Gasto Metabólico Basal hace poco, pero contigo me quedó más claro. Por cierto te llamas Fernanda?
Caloría con K es lo mismo pero en un litro de agua? Como??? 😳😳😳👍🏼👍🏼 siempre me ha confundido eso No es la caloría pero en 000 ceros? O sea 198,000cal es lo mismo a 198Kcal
Tienes madera...llegaras a mas. Solo debes hablar mas despacio y colocar mejor tus hojas. Aprendi la leccion. Mejoraras porque eres muy joven. Recuerda hablar despacio.
Colega, todo bien pero, estas confundiendo actividad física con el ejercicio, recomiendo calcular el gasto energético del ejercicio aparte como ir al gym, correr etc. y agregarlo al cálculo, ya que la actividad física no contempla ir al gym o correr ni mucho menos deporte élite, esto lo digo por definición de concepto. Te ayudaría darte una vuelta por la ley de cultura física y deporte que la CONADE emite para que, con base en los conceptos, puedas guiarte un poco mejor. Todo lo demás es una excelente explicación. Saludos Colega.
Lo que no entiendo es el resultado último que te dio después de sacar los resultados. Que es gasto energético total, pero me dice cuánto ejercicio debo de hacer. Que es lo que me arroja ese último resultado. Es lo que no entiendo
Oye hermosa, estoy haciéndolo a mano Pero la lógica no me va a salir , hasta que me explique De dónde sacaste la última multiplicación por.2 No que es sólo la elite?????por que no multiplicaste por lo que es??? Activo 1.3 como dijiste???? Puedes aclar esto por favor? Si no, tanto esfuerzo que gastas, no tiene ningún sentido. Gracias
@@melissapin6980 multiplica por 0.2 porque va a incluir el ETA en el calculo total , pero si no quieres calcular el ETA multiplicas directo con la AF. Por ejemplo: 1600 calorías Metabolismo Basal x 1.3 ( Activo) = 2080 calorías totales necesarias..... si incluyes el ETA ( Efecto Termico de los Alimentos) entonces tomas 1600 calorías x 0.1 ( ETA) = 160, Ahora los 1600 los multiplicas por 0.3 ( Activo) = 480, y ahora sumas los tres valores, 1600+160+480= 2240 calorías totales necesarias ( incluyendo el efecto termino o Termogenesis de la comida)
Para calcular la AF colocas 1.2 y no 0.2 lo cual lleva a confusión, 1.2 supone un entero y dos décimas de más, 0.2 es dos decimos del total. Por lo demás, todo excelente. Gracias.
Si un día una persona a la cual se le ha calculado el GET con un factor de actividad física moderado porque entrena 4 veces a la semana, los días en los que no entrena, las calorías serías las mismas?? O sólo se le variaría la distribución de macros? (Por ejemplo, más carbos los días de entrenamiento). Ésa es mi duda, ya que por un lado escucho que sí, ya que igual el cuerpo se sigue recuperando, y además en ese caso no tendría sentido dar un factor de actividad según número de días de entrenamiento sino según la intensidad de cada día. Esa es mi gran confusión hoy, le agradecería mucho si me la pudiera aclarar. Mil gracias de antemano!! :D
multiplica por 0.2 porque va a incluir el ETA en el calculo total , pero si no quieres calcular el ETA multiplicas directo con la AF. Por ejemplo: 1600 calorías Metabolismo Basal x 1.3 ( Activo) = 2080 calorías totales necesarias..... si incluyes el ETA ( Efecto Termico de los Alimentos) entonces tomas 1600 calorías x 0.1 ( ETA) = 160, Ahora los 1600 los multiplicas por 0.3 ( Activo) = 480, y ahora sumas los tres valores, 1600+160+480= 2240 calorías totales necesarias ( incluyendo el efecto termino o Termogenesis de la comida)
@@aliihoffman Hola, el metabolismo basal lo podes calcular x 1.3 para incluir las calorías quemadas por AF ( Actividad Física) sin incluir las calorías quemadas por el Efecto Termico de los Alimentos. Si quieres incluir el ETA, entonces tomas el # de calorías quemadas por el Metabolismo Basal, lo multiplicas por 10% ( x 0.1) para obtener el Efecto termico de los alimentos, y después multiplicas el Metabolismo Basal x 0.3 como ya estas utilizando el ETA,para obtener el # de Actividad Física. Luego sumas estos tres numeros ( Met Basal+ETA+AF) y obtenes el # de calorías que consumes diariamente.
Hola gracias por compartir con nosotros tu estupendo video, no me quedo claro Porque en AF es por .2? y otra pregunta hay algún porcentaje estándar de macro nutrientes para cada dieta? para adelgazar... Para construir musculo? Para ganar peso? sanamente
De todos los videos que vi este fue el que entendí perfectamente ❣️ eres muy buena explicando, mañana tengo examen y no sabía ni tenía idea de cómo hacer está fórmula. Gracias por ayudarme 💜💜
Gracias por el video! Una preg: qué pasa si como dos veces al día pero obteniendo de eso el total de calorías que necesito? estaría bien o es malo para el organismo?
Ella utilizó el supuesto de que el paciente es "Poco activo" que en su tabla dice 1.2 pero si lo multiplica el TMB por 1.2 estaría sacando el gasto energético total (sin el ETA). Sin embargo ella quizo hacerlo por pasitos, por eso multiplicó el TMB por .2 para solo sacar la parte que corresponde a la actividad física, es decir al final te da lo mismo si multiplicas el TMB por 1.2 que si multiplicas el TMB por .2 y luego sumas el TMB más el resultado del .2
Hola buenas, una consulta. En la actividad física ella multiplico el metabolismo basal x la actividad física, pero puso (x 0.2) en la calculadora y en la hoja dice (x 1.2 )
multiplica por 0.2 porque va a incluir el ETA en el calculo total , pero si no quieres calcular el ETA multiplicas directo con la AF. Por ejemplo: 1600 calorías Metabolismo Basal x 1.3 ( Activo) = 2080 calorías totales necesarias..... si incluyes el ETA ( Efecto Termico de los Alimentos) entonces tomas 1600 calorías x 0.1 ( ETA) = 160, Ahora los 1600 los multiplicas por 0.3 ( Activo) = 480, y ahora sumas los tres valores, 1600+160+480= 2240 calorías totales necesarias ( incluyendo el efecto termino o Termogenesis de la comida)
ayudaaaaaaaaaaa , tengo duda yo ando perdiendo peso osea consumo 1500 kcl , pero sacando mi GET me dan 2,600... kcal. si me sorprende la demasiada energia, osea siento que si consumo eso engordo, ahora cual es siguiente paso supongamos mi caso PX. con get de 2600. , busca deficit calorico le reduzco 300 kcalorias, llegamos a 2,300..kcal, paso a distribuir los macros , luego a distribuir los equivalente para formar la dieta,................ ? puedes mostrarme como hacer una dieta desde cero , saludos y gracias amiga.
Hola 👋‼️, recién cumplí 67 años y la verdad no he sido buena en matemáticas. Decidí tomar un curso de primeros auxilios y a finales de agosto nos dieron ésta clase, me kede con cara de 🙁😳, no me hagan ésto. Tuve k hacer unos ejercicios en el momento, pero no tengo idea de cómo lo hice, pues aunque preguntaron si había alguna duda. Yo no kise decir k no había entendido nada dé nada 🤪😏. Hoy es último día de octubre y acabo de ver su vídeo señorita 😃, no sabe cómo es k se me ha kitado el velo k no me dejaba entender. Ahorita voy a hacer unos ejercicios y estoy segura de k podré hacerlos 😃😃. Muchas gracias 🙏‼️ por su vídeo, explica usted muy claro y sin tanto rodeo. BENDICIONES 🙏‼️ USTED 😇😇😇
No se donde tengo el error en mi matematica,pero,la primera me tiro 1.4k y decidi revisa la segunda me tiro 6k y algo de basal....¿? A la tercera basal de elefante Resolviéndolo vuelvo jajajaaajajaja
Hola ojalá me puedas responder, no entiendo que paso en mi cuerpo mido 1.80 metros pero pesaba 69 kg con 13% de grasa, ahora peso 67 kg pero tengo 16% de grasa que pudo haber pasado, y que debo hacer dieta con déficit o superativ:( help me!!
¿No pasa nada si pongo el peso con coma? Porque otros dicen que no van comas, trato de ser exacto y preciso, pero si redondeo el peso, siento que influiría mucho en el resultado final. Por ejemplo, 75.5kg y 75kg, son 500 gramos de diferencia, y creo que cambiaría mucho el resultado del cálculo.
