¿EL EJERCICIO DEFINITIVO PARA ABDOMINALES? - DRAGON FLAG

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28 сен 2024

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Комментарии : 359

@ironmasters 4 года назад

Me ha gustado mucho todo el montaje y como has buscado los elementos necesarios para ampliar y mejorar la información. Un placer, hasta la próxima!!! 😘

@miguelangelserranoguerrero7117 4 года назад

Esperemos que sea pronto Iron!!! Te vas a acabar convirtiendo en un gran cerofilo más del canal de Yerai, jajajaja. Un saludo, crack!! Deseando seguir aprendiendo con vos!! Te seguiremos visitando en el tuyo 😉😉😉

@FLOW1697 4 года назад

Grande Iron Masters!

@carlosdaviddiazsandoval2303 4 года назад

Venden pronto para un epico tiasos

@carlosdaviddiazsandoval2303 4 года назад

Veansen pronto para un epico tiasos

@nicolasmartino9256 4 года назад

El mas sabio de todos.

@danielsantiagomenachacon9220 4 года назад

Es buena idea analizar los ejercicios con iron másters!!

@najibverdejo6483 4 года назад

Hola, en mi canal tengo mi cambio físico en 1 año en la Calistenia, agradecería que fuerais a verlo, y si eso que lo compartieseis.. 🙌🏼 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-1a9AIF-myNo.html

@nunezmon8651 4 года назад

Confirmo

@luisavelar8299 4 года назад

Más crossovers con Iron hablando de calistenia!

@miguelalvarado896 4 года назад

Un saludo yerai 😂😂😂😂quería q pusiera ese meme cuando presentó a iron xd

@cesarciveira3006 4 года назад

Un clásico,todos lo queríamos jsjs

@SergioGarcia-hp3nw 4 года назад

Lq idea con ironmaster es simplemente brillante

@janbajszczak2981 4 года назад

Estaría interesante un análisis de la Planche clásica, en neutro, en paralelas. Creo que muchos principiantes e incluso atletas que ya tienen este elemento dominado siguen sin saber que músculos exactamente trabajan en este elemento. Estoy seguro que a muchos les interesaría un vídeo así. Un saludo.

@ramsesrivero3611 4 года назад

dragon flags front lever raises fullleg raises y plancha ejercicios buenos para abdomen

@j.carlosalamogonzalez8451 4 года назад

Me parece de gran ayuda que hicieras un video para personas que ni siquiera podamos hacer una p...ta fleccion .Lo de las progresiones me parece fantastico por que es en lo que me estoy apoyando para poder realizar calistenia un poco desente. y lo de pedir opinion a Iron Masters . Me parece que te posiciona entre una de las mejores personas que podamos encontrar en esta plataforma .gracias por todo

@luismanzo4927 3 года назад

Parcero yerai ,puedes hacer un video de como podemos hacer este ejercicio en progrecion para principiantes en este ejercicio saludos desde colombia

@carmelotoledo2676 4 года назад

Yerai, haz un análisis de la rueda abdominal porfa

@josueencajimaaromez3970 4 года назад

Sin duda uno de los mejores vídeos con mucha información 💪💪💪

@Aladren_Dawson 4 года назад

Siempre dando buena información... gracias hermano... oye la sudastenica la quiero ¿haces envíos a Venezuela?

@maxicruz246 2 года назад

Genial vídeo. Por Iron conocí a ti.

@jesusvalencia6896 4 года назад

Ese iron es un crack Saludos yerai

@javimateo154 4 года назад

La unión hace la fuerza. Gran vídeo.

@blern9488 4 года назад

Analizar biomecanicamente el victorian y su relación con el front lever, me parece un movimiento muy magestuoso

@juliandurand__ 4 года назад

Análisis biomecanico del Muscle Up!

@IsmaelHernandez-pl2ir 4 года назад

Son un par de expertos y se agradece el salseo para el entretenimiento, pero sobre todo, se agradece que dejen atrás las "polemicas" y nos regalen estás joyas de videos, cracks. Yerai, para cuando una colaboración con gymsroca? 😬

@Tmartinr12 4 года назад

Excelente video ,👊👊👊

@ricardomelchor4339 4 года назад

Brutal colaboración bro 🔥

@miyamotomusashi2760 4 года назад

Yera lo hace perfecto

@radical826 4 года назад

Saludos Yerai! Bendiciones

@edisonaldairninahuancainga5399 4 года назад

Saludos desde Perú , territorio del "chuzado" de Kass (lo de chuzado es sarcasmo)

@najibverdejo6483 4 года назад

@jhonatanerickmedranocuba6218 4 года назад

Yerai te sigo hace años. Me mandarias un saludo. Es mi sueño

@YeraiStreetWorkout 4 года назад

Gracias por el apoyo bro 💪🏽✅ un saludo

@Its5idtidd5i 4 года назад

Hola Yerai ,saludos. He cometido un pecado calistenico pero sigo entrenando y viendo tus vídeos 😉💪🏼

@najibverdejo6483 4 года назад

@BulletStone 4 года назад

Mesias Yerai habla sobre la flag normal y si es muy lesiva o no, te lo digo ya que no la suelo ver mucho en ningún lado

@sebastiangarcia3024 4 года назад

Analisa los toes to bar

@JigSaw._.666 4 года назад

hace del front

@alejandrothurber7306 4 года назад

Buen video has un analisis de la plancha

@MrAdrixxMoreHD83 4 года назад

Que grandes, muy buen video Bro. Saludos 🇺🇾🇺🇾

@alejandrogarcia8291 4 года назад

Que buen video 😍💪🏻 analiza la bandera yerai y mucho mas ejercicios 🙌🏻

@ivoschottner5362 3 года назад

Gracias

@napstakram 4 года назад

Aún tienes una definición espectacular, se te ve mejor q nunca, un saludo yerai xd

@benjaminperez1415 4 года назад

Por que iron máster no digo vuamos cuando se despidió ???

@Salemalee 4 года назад

Me parecio interesante de los musculos q intervienen en ese ejercicio

@wuilmersw8217 4 года назад

Yo ago el dragón flag. Pero yo levanto la mirada a cuando bajo como aser front lever raises

@josealbertosalillasteruel1128 3 года назад

Yo llevo 10 tornillos en la columna dorsal y lumbar no debería tener ningún problema si voy con cuidado??

@felixvega5069 4 года назад

Yerai para cuando otro video con Laura la kinesiologa

@marmotaespacial8822 4 года назад

Si yerai me da like saco dragón fla :(

@mr.nicolasrojaspizarro3694 4 года назад

wajakjhakjhakjhakjahkjahkaa.... El Aporte de Koke! Looooooooool!!!!

@nachopenadiaz9736 4 года назад

Es posible que te puedas dañar el cuello? A mí alguna vez me ha molestado tras realizar este ejercicio

@rubenfeliperobayosalazar5879 4 года назад

El más grande yerai😎😎

@erickfargo779 4 года назад

Bien yerai tu si le entendiste al gran iron masters no como el señor vuamos que lo apreciamos pero que es terco como el solo

@hugoarenas23 4 года назад

Crack mesias, hace un video sobre Biomecánica de back lever💪🏼saludos❤🇨🇱

@najibverdejo6483 4 года назад

@asdfghjklo791 4 года назад

Cuantos años tiene yerai?

@kaiser2141 4 года назад

1:08 "Hola a todos los pedofilos o_O"

@danielvillagran9584 4 года назад

Creofitos no dice? Por crosfiteros?

@freyderperez8700 4 года назад

Ehh... En realidad lo que dice es " Hola a todos los Cerófilos". Saludos Crack

@Joakolololo 4 года назад

Dice cerofilos por lo del 0,0,0,0....

@najibverdejo6483 4 года назад

@kaiser2141 4 года назад

😆😆😆😆😆😆 Ah ok ya me había asustado

@poncesillo 4 года назад

mas crossover con el nuevo discípulo

@luisnoguera7689 4 года назад

El ejercicio definitivo para el abdomen es el L-Sit, si tienes un L-Sit de más de 1 minuto, puedo apostar a que tienes uno de los abdómenes más fuertes de tú país.

@josejavieralonsomartinez2667 4 года назад

L sit tira de flexores de la cadera, el abdomen solo sujeta

@Marquinho590 4 года назад

Si puedes hacer un L-sit de un minuto, seria mejor progresar hacia un nivel mas avanzando, hacerlo en anillas y luego ir por el V-sit.

@luisnoguera7689 4 года назад

Ya el V-sit es otro nivel, yo apenas lo aguanto un par de segundos JAJAJAJA

@luisnoguera7689 4 года назад

Si comer bien no fuera tan caro en mi país probablemente ya tendría dominado el V-sit igual que el L-sit

@joaquinmunoz1969 3 года назад

De hefesto mi pana

@joelrv8575 4 года назад

El Mesías yerai evangelizo a iron master

@Chris-uo9jf 4 года назад

Sabes, yo entes era como tu (justu del evangelio del mesias tomó 3)

@joelrv8575 4 года назад

@@Chris-uo9jf jajaja

@Gianlucca_Chirinos_Chavez 4 года назад

Será al revés, pa. Dudo que Yerai sepa de biomecánica y fisiología del entrenamiento tanto como Iron.

@Chris-uo9jf 4 года назад

@@Gianlucca_Chirinos_Chavez era broma e chiste.

@jorgeorozco2933 4 года назад

Buenísima idea la de analizar biomecanicamente los demás elementos como el front, la straddle, la full, etc. Buen video 💪🏽

@vicenteeovalle5328 4 года назад

hay un análisis biomecanico del front y de parte del Dios Mani

@jorgeorozco2933 4 года назад

@@vicenteeovalle5328 información de valor jeje, gracias por el dato broder lo veré ahora y cuando lo saqué yerai también jaja

@alvaroperezrivera5069 4 года назад

@@vicenteeovalle5328 quien es Mani amigo?

@vicenteeovalle5328 4 года назад

@@alvaroperezrivera5069 buscalo como mani workout y lo vas a conocer xd

@kevinsorete 4 года назад

Analisis con iron del L-sit, tanto en suelo como colgado

@celsocoria6501 4 года назад

Buena el Hannibal paraguayo tirando ideas

@TheJohans22 4 года назад

Yerai, por favor un vídeo de como debería ser la protracción al hacer planchas, he leído que protraer mucho puede traer problemas en las vértebras, algunos dicen que lo más sano es protraer poco y otros que protraer mucho, y no he visto a nadie que lo explique de una forma más científica.

@najibverdejo6483 4 года назад

@thonyhd1499 4 года назад

Díselo ha Erick Ortiz

@шашалакоәмпанадахихихи 4 года назад

Si haces mucha pues será mas facil si haces poca protracción será mas dificil y ya, nunca confundir protracción con doblar el cuerpo por que ahí si tendras problemas en las vertebras, hay mucha gente que por tratar de tener mucho hollow se arquean y eso es muy lesivo y un problema en las vertebras será lo minimo si hacen plancha asi

@vicenteeovalle5328 4 года назад

@@шашалакоәмпанадахихихи exacto, la gente lo exagera mucho e intenta formar una montaña en la espalda

@raulgalvan3697 4 года назад

La protección debe ir acompañada de una depresión escapular, así activas más músculos, especialmente dorsales, lo cual hace más compacto al cuerpo y más segura su ejecución, pues mientras las músculos implicamos, mas seguro y limpio se verá el ejercicio, cuesta más pero te invito a que hagas la prueba

@Fernando_Mardones 4 года назад

Es el mejor sin duda, ademas de que se ve tan espectacular 🔥 saludos desde chile

@sandersson7339 4 года назад

Saludos

@najibverdejo6483 4 года назад

@alexalonso2967 3 года назад

Me saque el dragón flag sin hacer ninguna progresión xD lo q pasa q llebava entrenando año y medio cuando lo saque probando a la primera aunq no hace mucho ya q será hace poco meses

@gabriellarosa4342 4 года назад

El crossover perfecto

@sandersson7339 4 года назад

Y yes

@davidfelipe4619 4 года назад

Con ver tus videos me sale un cuerpazo aprobado por HFK

@pacox7237 2 года назад

8:58 cero, cero, cero...

@AgenteChuck 2 года назад

Hola amigo es normal sentir como que me duele la espalda al bajar? Es que siento que puedo bajar más pero es como que siento una presión en la espalda al bajar más, a ti te pasa? S que me da miedo si no le pasa a nadie más

@Shanluki 2 года назад

Yo recién me puse a intentarlo y también tengo el mismo problema. Jsjs

@AgenteChuck 2 года назад

@@Shanluki ya me va bien nose ya no me pasa creo que tienes que tratar de poner la espalda antes de hacerlo que quede totalmente plana en el piso osea que toda toque que no quedes banana sabes, y de ahi lo haces manteniendo esa postura

@Shanluki 2 года назад

@@AgenteChuck Ah bueno, gracias por el consejo bro.

@oscarprada1480 4 года назад

Un saludo Yerai

@danielsantiagomenachacon9220 4 года назад

Saludos desde Colombia. Excelente video, ¿podrias explicar como puntear y practicar la flexibilidad de los pies?

@alvarom.2097 3 года назад

¿No os pasa que os sale una herida en los cervicales al hacer el dragon flag? Justo en la zona del cuello en que se apoya todo el peso, en la zona donde sobresale el hueso. Por eso no hago nunca el ejercicio 😖

@Shanluki 2 года назад

Ponete una colchoneta o algo que evite que ese hueso roce con el suelo y listo.

@mathiasmanuelchavezalvaren3488 4 года назад

Yo siempre entreno dragón flag está en mi rutina diaria pero como yo quiero dominar el victorian cross en el suelo entreno más el dragon press un ejercicio más difícil se los aconsejo solo que es muy difícil al principio

@juanclaudiopereyrayanez8153 4 года назад

Buen video bro encima invitas a Iron master que es el maestro de la Biomecánica

@gorex9195 4 года назад

Saludos YERAI DESDE HONDURAS, Genial el vídeo mayor conocimiento gracias a tu persona y a Iron master Siguer adelante bro ya hacia falta tu video😁🇭🇳✊🏼

@mercurio4706 3 месяца назад

Lo estoy haciendo igual que el video, ayer unos conocidos dicen ; que debe estar apoyando cuello y hombro….es la forma de hacerlo… ahora estoy confundido

@ezequielrusso938 Месяц назад

Yo lo hago con los brazos extendidos complétame y me hace doler el hombro izquierdo

@neofit5611 4 года назад

A mi me gusta hacerlo manteniendo la parte superior "fija" a 45° y hacer dinámico de abdomen....estiro y casi toco suelo con pies....contraigo y hago la vertical con pies. Pero siempre sin variar del esternon para arriba, es decir, hago concéntrico y exéntrico de abdomen, mientras que isométrico de dorsal, biceps, etc.. justo al reves, para focalizar en el abdomen.

@ankecalistenia 4 года назад

Muy bueno bro! Bien explicado

@coreestudiodepilates8607 4 года назад

Me parece genial q se analicen biomecánicamente los ejercicios, creo q suma muchísimo para q entendamos como aplicar las fuerzas...... Gracias totales!!!!

@wilfredobujosarivera7685 Год назад

Perfecto Lo Hacia BRUCE LEE NI USTED SEÑOR MAYOR Y EL JOVEN DEL VIDEO TRATA DE EXPLICAR . ADEMAS ESO LO PODRA HACER ALGUIEN QUE YA SU CUERPO LO TENGA TRABAJADO POR MUCHO TIEMPO Y EL SEÑOR MAYOR TAMPOCO LO HACE BIEN EL JOVEN SE LE NOTA HACERLO MEJOR PERO COMO DIJE ESO LO PODRA HACER ALGUIEN QUE LLEVA AÑOS HACIENDO EJERCISIOS EL PESO TIENE QUE SER EL IDEAL A CADA PERSONA Y NO TODOS LO PODRA HACER PORQUE SI PUEDE LASTIMAR Y TENER CONSECURNCIAS MAYORES PARA SU ESPINA DORLSAL Y CUELLO , NO TODOS DEBE INTENTAR HACER ESTO . TÚ LP PUEDES HACER EL QUE PONES EL VIDEO PORQUE TIRNES EL CUERPO TRABAJADO POR AÑOS Y TIENES EL PESO IDEAL COMO EL MAESTRO BRUCE LEE NOS ENSEÑO A SUS SEGUIDORES. LA ALIMENTACIÓN SALUDABLE ES EXCENSIAL TENER EN CUENTA Y UNOS BUENOS SUPLEMENTOS PERO QUE SEA NATURALES.🙏🇵🇷🇺🇲✌

@juanmanuelsilvamorales9060 4 года назад

Vaya combo mas mamadisima te has marcado con Iron. Eres un maquina tío, gracias por el curro y por las risas que me suelo pegar.

@maaxxi6565 4 года назад

Lo que siempre me preocupo es la tensión que se genera en la zona cervical, no solo hablando de los músculos, casi nadie habla del impacto en las vertebras cervicales...

@fwma9322 4 года назад

Buen vídeo pero yo no soy calistenico practico mma y voy al GIM y también hago algo de calistenia y ejercicios de peso corporal osea soy un atleta q tiene de todo

@rigoaguilar2397 4 года назад

Definitivamente sí, @joseoviedoworkout lo sabe bien

@agustinrojas98 4 года назад

En mi caso, antes lo realizaba sin problema pero hoy en día como ando entrenando a full con el front me queda la espalda tan cansada que cuando quiero hacer repeticiones de dragón flag se me contractura el dorsal izquierdo. Por eso lo deje de hacer en mis días de front

@andresvelez343 4 года назад

¿Me estás diciendo que no había que apretar el c*lo? Carajo

@RfRBb23 4 года назад

Yo tenía la duda del agarre, he visto gente que lo hacen en prono, otros que dicen que tiene que ser en supino... Qué opinas Yerai?

@tsou7559 4 года назад

Cuando lo realizo, siento la presión en los lumbares, ¿lo estoy haciendo mal?

@cesarfranco7015 4 года назад

Pense que estaba en el kanal de ironman... estuvo de mas a menos que pongas la explicacion de alguien mas si es tu canal... la verdad no me latio porque te quita tiempo para que expliques mas cosas y no las dejes para otro video...

@lautaroleonelmussatti630 4 года назад

Yo quiero que agas más entrenos y podcast con Javi ales ❣️

@gonhzar3515 4 года назад

Ahora el siguiente en ser Evangelizado sera PowerXplosive

@marcoflores2521 4 года назад

excelente vídeo, me gustaría que hicieras un vídeo de front

@luissalvadorbarronbautista9160 4 года назад

Dónde está en la mesa de ping pong el dragón flag está mal por qué tiene curva en el lumbar

@diegoalf1944 3 года назад

Entonces si se tiene problemas de espalda como por ejemplo lumbalgias, escoliosis, no se puede aprender ese ejercicio. Saludos

@vodeGuy Год назад

Yo me jodí un poco el cuello, nunca me pasó antes, pero hace poco lo hice y se me quedó el cuello tieso.

@sebastianriosrivera3012 2 года назад

Pensé que los glúteos también trabajan para alinear piernas y espalda

@mauriciogarcia528 4 года назад

Las dragon si son brutales, yo con 3 series de 10 bien hechas, termino con dolores al dia siguiente en el abdomen :c

@mylitleponny985 4 года назад

Espero no ser el único, así que... Oye yerai cual es tu playlist para Entrenar que

@nicolasraulcariaga1225 4 года назад

Buenas buenas. Cuantos segundos tengo q sostener el front para conciderar q esta logrado?

@jmojica6420 4 года назад

A mi al hacer dragones me suele doler muchísimo el codo. Que puedo hacer para hacer los dragones sin que me este jodiendo el codo saluds

@hectorpg1181 4 года назад

Esta vez no estaban los CrossFiteros tocando los tambores... me alegro

@panteracortez3839 4 года назад

Yerai que pasa calistenicos. Calistenicos que pasa Yerai 👍🤝

@AS-xu2jc 4 года назад

todos los estomorfis que estamos aqui quien me apoya que yerai deberia agregarle a la app un programa para estomorfos especialmente

@lionelconde2379 4 года назад

Me cambiaste a laurita por iron? Que sea la última vez!!! Jajajajaja

@camilog461 3 года назад

Hay que apoyar la espalda con retracción escapular o con la espalda relajada?

@nestormartinez7108 2 года назад

Soy principiante en la Calistenia y simplemente estoy enamorado de esta diciplina.

@ramsesrivero3611 4 года назад

yerai mete rutina para muscle up y pino aunque sea en el modo gratias todos los principiantes queremos sacar el muscle up o el pino

@chuckquebrantahueso8274 4 года назад

Ahora me vienes con esto llevó 3 años dominado esa movida ya estoy en press dragón

@dagofuentes1139 Год назад

Ponte una mancuerna de 100 kilos y kedaras como goku