En este video analizamos, movimiento a movimiento si el método bilbo nos puede resultar útil para mejorar en los diferentes básicos del streetlifting, espero que os haya resultado útil :D
Es un honor que hayas visto el vídeo, espero que no te haya ofendido nada de lo que dije, muchas gracias por compartir tu método con todos nosotros, un abrazo 🤜🏻🤛🏻
Me gusta muchisimo cómo enfocaste el vídeo, gracias como siempre, me gustaría acotar que en mi opinión cuando menos fatigue el SNC y sea más "muscular" por así decirlo, mejor irá el método Bilbo, por lo mismo podría ser demasiado bueno en pres banca o fondos, no así en un movimientos más compuesto y demandantes del snc como el peso muerto
Si tienes razón, con movimientos que involucran menos cantidad de masa muscular creo que puede funcionar mejor de la otra manera, una serie al fallo de peso muerto a altas reps te puede dejar fundido
Después de ver tu vídeo acerca de como comparar ganancias de fuerza en street lifting respecto a otros deportes me he dado cuenta de que igual si que voy algo rezagado en fondos así que me da a mi que en el siguiente bloque de hipertrofia se viene metodo Bilbo. Grande como siempre Miguel sigue así 💪
Hola, he hecho toda una progresion en dominadas y pese al problema de la tecnica al momento de ejecutar la serie bilbo debo decir que me ha funcionado bastante. Ahora mismo logre llegar a 70kg de RM cuando pase demasiado tiempo que los 60kg me eran inalcanzables. Sumado a esto me gustaria comentar mi experiencia respecto al peso corporal, mucho tiempo estuve pensando que los kilos en mi cuerpo afectarian mi rendimiento en las dominadas hasta que justamente vi un video de bilbo de los mayores levantamientos de dominadas en la historia y todos eran tipos que pasaban los 90kg. Decidi hacer un volumen y termine dandome cuenta que es beneficioso en las dominadas (Claramente en estos pesos, dudo que un tipo de +120Kg tenga el mismo efecto positivo). Incluso en el front pese a que no hubo una mejora sustancial el hecho de sumar mas kilos en mi cuerpo siguio mejorando, que lo entreno una vez a la semana no mas.
Buenas hermano, yo ahora mismo estoy intentando una progresion bilbo en varios basicos (dominadas, remo, fondos, press militar, banca y sentadilla), pero va recién empezando por lo que no he visto cambios sgnificativos, has progresado más actualmente en las dominadas?
Este verano me voy a usa a trabajar y como no hay gimnasios donde voy a ir, tendré que entrenar con paralelas y barra de dominadas a muchas reps porque no tendremos mucho lastre. Por eso usaremos el método bilbo
muy buen video miguel, y me aclaraste un par de dudas que tenia sobre el tema de las dominadas jajaja. yo vengo por ejemplo para la pierna ,y como no tengo mucho pesos en casa, haciendo sentadillas búlgaras, y mas que ir explosivo como recomienda jesus, si hago una serie fluida...pero en la que trato de ir al máximo posible a repes altas... y trato de hacer PR así semana a semana... luego le meto un par de series mas...con el mismo enfoque en el tema de la fluidez y el ir tan lejos como pueda pero no viendo ya tema de un record..simple estimulación... un par de series luego de pistols... y chau...y estoy dolorido por días...cosa que debo hacer f1 porque no hay huevos de hacer f2 jajajaja
El problema de la squat es ese que yo creo que para que el método bilbo funcione al 100% tienes que hacer las repeticiones lo más explosivas posible y que el movimiento sea muy lineal, entonces en la sentadilla libre es muy difícil de lograr, creo que en una extensión de cuádriceps podría ser la mejor opción, yo lo he probado la verdad y me ha encantado
miguel podras hacer un video de este tema que voy a decirte a continuacion o si gustas puedes contestarme en este comentario, en el caso que me contestes te lo agradeceria un monton!! amigo quisiera mejorar en los basicos de powerlifting y de street lifting, entonces he buscado rutinas que combinen estas dos disciplina por cielo y tierra, y bro no he encontrado nada, ni blogs, ni videos, nada!! no se si ya exista alguna persona que practique ambas y que sea youtuber y lo comparta. yo ya tengo nocion de entrenar y cree una pero no me siento del todo comodo jajajaja entonces quisiera saber si conoces alguna rutina o si puedes hacer un video, siento que si haces un video serias el primero en hablar de esa combinacion! exitos y gran contenido el que tienes amigo!! te felicito! 💪😎🔥
Me lo apunto para un futuro de todas formas es bastante común combinar ambas disciplinas en Francia y Alemania, lo más complicado sería incorporar el peso muerto pero ya que puede afectar a las dominadas y muscle up, lo que he visto que suele hacer la gente es entrenar muscle up dominadas fondos banca y sentadillas de manera normal sin incluir peso muerto y cuando se acerca un competición de powerlifting incluirlo y dejar de priorizar las dominadas pero sin dejar de hacerlas
Gran análisis y exposición. Mi consejo para ganar fuerza máxima en dominadas haciendo Bilbo: Haz la técnica similar a streetlifting, involucrando a tope la espalda y generando el máximo de fuerza en cada repe. El problema con las dominadas de resistencia es que buscan la eficiencia, suben lo justo para pasar la barbilla y se aprovechan de un sutil kipping. Para ganar fuerza máxima con solo el peso corporal hay que centrarse en generar la máxima fuerza posible de inicio a fin, y no ir a sacar repes a base de ahorrar energía. Otro de los mayores beneficios del estilo Bilbo es que produce una hipertrofia incomparable. Y da descanso a las articulaciones y tendones del trabajo más pesado.
Muchas gracias tio, una cosa que no comenté en el vídeo es lo que dices al final, ya que uno de los motivos por los que incorpore la bilbo es por unas molestias que tenia en el tendón del pectoral y me recupere al 100%
permiteme añaddir algo mas a tu comentario que esta muy bien. En mi caso partic ular tambien he utilizado la metodologia bilbo para dominadas hace tiempo, y como se menciona en el video y señalas, hay una diferencia entre la tecnica de fuerza y la de resistencia. Esto que comentas de imprimir la maxima fuerza desde el principio intentando usar la tecnica de fuerza es la clave, en mi caso particular para facilitar esta sensacion añado un pequeño lastre, no podria decir un peso porque cada persona sera diferente, pero un lastre ligero que te permita tener la sensacion de no ir tan ligero facilita el imprimir fuerza sin "desbalancearse". Mi rm estara sobre 60-65 kg dependiendo la temporada, si empiezo a hacer dominadas sin lastre voy volando y no es optimo, si me latro 15-20kg es ideal porque reduzco la velocidad y me permite mas control a la vez que trabajo a repeticiones altas. Un saludo
Creo que bilbo explico que hay 2 formas de hacer el metodo, que primero haces el normal osea el de altas reps, y cuando llegas a 15 tienes la libertad de hacer el otro, que cuando llegues a 15 le vuelves a poner 2.5 y asi, hasta llegar a las 5 reps
Saludos, amigo Miguel. Será que porfavor podrás hacer un análisis de las rutinas de boris Sheiko pero aplicadas al streetlifting, su reputación le precede, saludos y un abrazo desde Streetlifting Venezuela
Creo que tanto en dominadas como en fondos sirve, el método de entrenamiento de mathew zlat es muy similar al método bilbo, por no decir que prácticamente el mismo, solo que a bajas repeticiones
Miguel sabes que ví este video y pensé: Un albañil español es uno de los más fuertes en press banca ( no crítica y recuerdo que Jesús era albañil en su momento). Y luego recordé que los Alemanes son muy metodicos pero no recuerdo o no tengo un nombre Alemán destacado en cualquier disciplina ( PL o SL ). ¿ Estoy en lo correcto o me olvidó de alguien ?.
Alemanes en streetlifting esta tonio zed que es un animal, a nivel de fuerza en power lifting no tengo ni idea y strongman tampoco, también es que no los conocemos demasiado pero alguien fuerte tiene que haber seguro es un país muy grande
Corregidme si me equivoco... Llevo 2 años y medio con calistenia y estoy empezando a lastrarme.... Hago flexiones, fondos, dominadas, rompecraneos, hombro y brazo con mancuernas.... Pero no hago muscle Up... Porque supongo que lo he visto siempre como udominafas y fondos en mismo ejercicio y por lo tanto no le he dado importancia.... A los que si lo prácticas.... Lo veis así? O no?
El método bilbo debe ajustarse según la resistencia cardio, por ejemplo, yo en sentadilla hago el método bilbo sólo en rangos de 15 a 22 repeticiones, si ya sobrepaso esos números, aumento la carga, porque de lo contrario, la serie termina antes por los requerimientos cardiovasculares, más que por la resistencia muscular en sí. Hay que tratar de ajustar el estímulo para cada movimiento, lo mismo con las dominadas, realizar las dominadas con la técnica enfocada a fuerza, si sobrepasan las 30 reps, siguiente peso. Agradecimientos a Jesús Varela.
El problema es que creo que el punto fuerte del método bilbo es la explosividad por eso funciona tan bien en press de banca fondos militar etc, cuando tienes que controlar la explosividad para mantener la estabilidad y una cadencia como en una sentadilla creo que estás quitando mucho potencial a este gran método
@@miguelstreetlifter Entiendo el punto y lo comparto, pero de igual forma, y hablo sólo de experiencia personal, el progreso continúa y aún no estoy en un punto de estancamiento, como alguna vez me pasó trabajando con otros métodos más tradicionales.
buenas, si te das cuenta jesus siempre esta un pelin inclinado al momento de hacer sus fondos y mantiene esa posición en todo el recorrido a parte de que él no bloquea del todo los brazos en la parte alta del movimiento...por eso parece un maldito pistón jajaja...entonces ese crunch abdominal...no es tan marcado porque está en constante "posición de crunch"... otra cosa...jesus es un ..ya no solo es especialista del press de banca...sino del pectoral en general... y cualquier ejercicio ahora en su condición...pues tira barbaridades...también decir que es una cuestión genética de él y se permite tirar con tal brutalidad sin requerir técnicas que se usan en el streetlifting. saludos.
Mi intención nunca ha sido comparar mi fuerza en empujes con jesus porque él es el mejor del mundo en press banca y calienta con mi rm, esta a otro nivel
Te recomiendo que le eches un ojo a su canal porque tiene muchos vídeos explicando cómo hacerlo, y al final que mejor que aprender de él que es el creador del método
@@miguelstreetlifter pues... Dos cosas: 1) La calculadora de fondos lastrados tiene que estar mal por narices. Porque te da un rm de más de 200 kg jajaja 2) Eres mi puto héroe. Porque yo me acabo de hacer 19 reps con 23 kg de lastre (aunque los hago profundos). Y yo creyendo que era un buen rendimiento. Jajajajaja tú con mi lastre haces infinitas. Te felicito. Eres una bestia. Me encantan tus vídeos.
