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El Dr. Carlos Jaramillo ha notado que muchas personas se desmotivan al hacer ejercicio porque no logran bajar de peso a pesar de realizar ejercicios de cardio. Este problema es muy común y puede ser frustrante para quienes quieren perder peso.
El Dr. Carlos explica que el músculo juega un papel importante en el metabolismo, la forma en que el cuerpo utiliza la energía y almacena la glucosa. Cuando se hace ejercicio, el músculo se estresa y se utiliza la energía almacenada en el cuerpo. El músculo puede ser estresado mucho o poco, y esto afecta el tipo de fibras que se utilizan y la cantidad de energía que se consume. Cuanto más músculo tenga el cuerpo, mejor será su capacidad para almacenar glucosa y evitar la formación de grasa.
Además, el Dr. Carlos explica que el estímulo adecuado del músculo no solo aumenta el gasto energético del cuerpo durante el ejercicio, sino que también aumenta el gasto energético del cuerpo durante el resto del día. La activación energética perdura en el día y sigue consumiendo energía en forma de glucosa o grasa. Por lo tanto, levantar pesas o hacer ejercicios de masa muscular genera un mayor consumo de energía, lo que se traduce en la quema de grasa.
Otra ventaja de tener más músculo es que el gasto energético del cuerpo en reposo es más alto, lo que significa que se consume más oxígeno y se queman más calorías. Por lo tanto, el entrenamiento de masa muscular es más eficiente que el cardio para perder peso y mejorar el metabolismo.
El Dr. Carlos destaca que es importante tener en cuenta que no solo se trata de hacer ejercicio, sino de hacerlo adecuadamente. El estímulo del músculo debe ser suficiente para generar cambios, pero no debe ser excesivo para evitar lesiones. Además, la nutrición también juega un papel importante en el proceso de pérdida de peso y es necesario tener una dieta equilibrada y saludable para lograr resultados óptimos.
Comprendo que bajar de peso puede ser un proceso complicado y en ocasiones buscamos soluciones rápidas y efectivas, como buscar videos de "Cómo perder la grasa abdominal en una sola noche" por ejemplo. Sin embargo, es importante comprender que la pérdida de peso saludable requiere de una rutina para adelgazar basada en hábitos saludables y sostenibles a largo plazo. Caer en el peor error cuando queremos bajar de peso, como recurrir a dietas extremas o productos milagrosos, puede ser contraproducente. Por eso, quiero que el mundo sepa que es necesario tener una alimentación equilibrada, aumentar la actividad física y evitar alimentos inflamatorios para perder peso, reducir la barriga y mejorar nuestra salud en general.
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15 июн 2021
