ĂN GÌ TỐT CHO TINH TRÙNG ?
Tinh trùng khỏe mạnh là một yếu tố quan trọng trong khả năng sinh sản của nam giới. Nếu bạn đang cố gắng thụ thai, bạn có thể cải thiện chất lượng tinh trùng bằng cách chọn đúng loại thực phẩm sử dụng hàng ngày.
1. ZinC
Bạn có thể tăng lượng kẽm của bạn bằng cách ăn:
- Hàu
- Thịt đỏ và thịt gia cầm
- Động vật có vỏ, chẳng hạn như cua và tôm hùm
- Sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt
2. Folate
Bạn có thể tăng lượng Folate của bạn bằng cách ăn:
- Rau xanh lá, chẳng hạn như rau cải, rau diếp và măng tây
- Trái cây và nước ép trái cây, đặc biệt là cam và nước cam
- Các loại hạt đậu và đậu Hà Lan
3. Vitamin B-12
Bạn có thể tăng lượng Vitamin B -12 của bạn bằng cách ăn:
- Cá và hải sản, đặc biệt là ngao
- Thịt gia cầm, đặc biệt là gan
- Các sản phẩm từ sữa, trứng
4. Vitamin C
Bạn có thể tăng lượng Vitamin C của bạn bằng cách ăn:
- Ớt ngọt, ổi
- Các loại trái cây, chẳng hạn như kiwi, dâu tây và dưa đỏ
- Các loại rau, chẳng hạn như cà chua, bông cải xanh, bắp cải, khoai tây
5. Vitamin D, Omega-3 fatty acids
Bạn có thể tăng lượng Vitamin D, Omega-3 của bạn bằng cách ăn:
- Cá có dầu, như cá hồi, cá thu và cá ngừ
- Gan bò
- Phô mai, sữa chua
- Lòng đỏ trứng
- Hạt chia, hạt lanh và quả óc chó
6. Vitamin E
Bạn có thể tăng lượng Vitamin E của bạn bằng cách ăn:
- Dầu có nguồn gốc thực vật, chẳng hạn như ngô, hướng dương
- Rau mầm, giá đỗ
- Bông cải xanh và rau bina
- Nước trái cây tăng cường, bơ thực vật
7. Coenzyme Q10, D-aspartic acid
Bạn có thể tăng lượng Coenzyme Q10 và Axit D-aspartic , của bạn bằng cách ăn:
- Thịt và gia cầm, đặc biệt là thịt bò và thịt gà
- Cá, chẳng hạn như cá trích và cá hồi
- Dầu thực vật
- Sữa ít béo, phô mai và sữa chua
- Các loại hạt, đặc biệt là lạc, yến mạch, hạt hướng dương và quả hồ trăn
8. L-arginine
Bạn có thể tăng lượng L-arginine của bạn bằng cách ăn:
- Thịt và gia cầm, như thịt lợn thăn, gà tây và thịt gà
- Các loại hạt, đặc biệt là hạt bí ngô và lạc, các loại hạt đậu
Nói chuyện với bác sĩ của bạn
Thay đổi lối sống khác, chẳng hạn như giảm cân hoặc bỏ hút thuốc , cũng có thể giúp cải thiện chất lượng tinh trùng. Vì vậy hãy trao đổi với bác sĩ và dựa trên tinh dịch đồ của bạn để bác sĩ có lời khuyên và chế độ điều trị hợp lý.
Chúc các bạn may mắn trên hành trình tìm con yêu!
Ths. Bs Trịnh Văn Du
Trung Tâm Hỗ Trợ Sinh Sản - BV Bưu Điện Hà Nội
FB: / bsduivf
#tinhtrung, #DrDuOfficial, #DrDu,#totchotinhtrung, #tinhdichdo, #vosinh, #mangthaitunhien
© Bản quyền thuộc về Dr Du Official
© Copyright by Dr Du Official ☞ Do not Reup
16 сен 2021
