ŠTA JEDEM U TOKU DANA - Part 2 

S obzirom da me je puno vas pitalo šta jedem u toku dana i kako održavam liniju, rešila sam da vam snimim još jedan video na tu temu.
Iako dosta čitam o pravilnoj ishrani, rešila sam da se obratim stručnjaku, nutricionisti Nataši Đukić, i jednom zasvagda rešim nedoumice.To sam učinila pre svega zbog svog zdravlja, a onda i zbog lepote.
Nataša mi je spremila individualni plan ishrane, bila tu da me posavetuje u svakom momentu i ja sam joj neizmerno zahvalna.
✅ Website: natasanutrifit...
✅ Instagram: www.instagram....
Ovo je prvi video u serijalu Šta jedem u toku dana, tako da vas molim da lajkujete ako vam se dopada, date neku ideju u komentarima i šerujete svima onima kojima je savet potreban 💓
Pogledajte recepte ispod 👇👇👇
Doručak
Obrok salata sa jajima: Potrebni sastojci: 2 cela jajeta, 1 belance (kuvano), 20g badema ili lešnika, 200g zelene salate ili druge sezonske salate, 20g golice ili lana, 1 paprika ili tikvica ili 100g baby spanaća, 1-2 kašike maslinovog ulja.
Priprema: Sve sastojke iseckati i pomešati. Služiti uz limunadu i dvopek.
Užina
NutriFit energy smoothie-
Sastojci: 1 banana, 10 lešnika, šolja kupina ilimalina, 2 kašike chia semenki, 1 šolja vode.
Prprema: Lešnik stavite u blender zajedno sa ostalim sastojcima. Po želji možete dodati malo cimeta.
Ručak
Integralne paste sa bolonjeze sos od paradajza sa mlevenim mesom -
Priprema : U posudi prodinstati crni ili crveni luk na vodi, pazite da ne zagori, dodati malo bibera. Kada porumeni dodati mleveno meso (juneće ili teleće) 300g i dinstati dok ne dobije braonkastu boju, zatim dodati kalijumovu so, prethodno oljušteni izrendan paradajz i dinstati, pri kraju dodati biljne začine poželji. Skuvati integralnu testeninu 100g (skuvane) i sve pomešati.
Večera
Caprese salata -
Sastojci : 2 paradajza, 1 kašike maslinovog ulja, 100g mocarele, so, svež ili sušeni bosiljak.
Priprema : mocarelu izvadite iz surutke i isecite na tanke kolutove, paradajz isecite na kolutove, složite na tanjir, naizmenično red paradajza, red mocarele. Sve prelijte maslinovim ulje, posolite I pospite listićima bosiljka.

Zapratite me: 👇 👇 👇
✅ Instagram: www.instagram....
✅ RU-vid:
/ @adrianakadar8596
#adrianakadar #ishrana