Κρεατίνη : Κίνδυνοι -Παρενέργειες-Οφέλη ⎮Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις για την κρεατίνη 

Ωρεεε ανατριχιαστικό μας έλειψες.,.. το ιντρο.....καλος επέστρεψες ο Θεός μαζι σου .

Από τους Έλληνες αθλητές που με τις γνώσεις τους, μάς διευρύνουν τους γυμναστηριακούς μας ορίζοντες . Θυμάμαι να σε βλέπω όταν ξεκίνησα να αθλούμαι , και δεν είχα ποτέ την ευκαιρία να πω ευχαριστώ για τις γνώσεις που από παλιά μας έδινες . Είσαι μεγάλος Βαλάντη .

Χρόνια σας πολλά κύριε Βαλάντη να Χαίρεστε το όνομά σας

Ποσο μου εληψε αυτο το intro και εσυ βαλαντη τοσα χρονια!! Περιμενω τα επομενα βιντεο😉

Επιτέλους η επιστροφή που περιμέναμε... συνέχισε δυναμικά

Παλικάρι καλώς ήρθες 👍👍👍👍💯💯💯💯. Βαλε τα δυνατά σου και δωσε τον καλύτερο σου εαυτό. Παμτα πρωτιές

Χαιρόμαστε πολύ που είσαι πάλι κοντά μας και είσαι καλά. Να είσαι πάντα καλά και δυνατός!

Κυριε βαλαντι καλοσ ήρθατε παλι.... πολυ χάρηκα που σας ξανα βρήκα κ που ηστε καλα😀💪

Έυγε για το ήθος και εισαι τίμιος🙂💪😉και να πω εχω την ανάγκη 1 Ενα ευχαριστώ 🙏💪

Συγχαρητηρια και πάλι Βαλαντη!!!ολοσωστος!!!!

Ναι ρε γίγαντα... Πάμε... Η επιστροφή του Δασκάλου! Και λέω από που ξέμεινε βίντεο του Βαλάντη, τόσα χρόνια μετά... Και είναι καινούργιο! Ενθουσιάστηκα!

Νο. 1 !!! 🥇

Ευχαριστούμε!

Βαλάντη όλοι οι τσιγγάνοι Αχαΐα Μενίδι Λιόσια νέος Κόσμος ήμαστε μαζί σου είσαι διάσημος στο γκέτο 💪😇

Πολύ σωστά τα λές!!!!!!!

Weiter so... Μπραβο Βαλάντη!

μπήκε το intro και ανατριχιασαμε! 💪💪💪

Η επιστροφη που ολοι περιμεναμε!!!!

Επιτέλους, καλή αρχή και πάλι!! Μια φήμη που έχω ακούσει είναι ότι με την κρεατινη θα σου πέσουν τα μαλλιά...

❤τρομερός💪 σε σκευτόμουν😊..

Που χάθηκες ρε φίλε, μας έλειψες. Εύχομαι να εισαι καλά.

Καταναλώνω τόση ασπαρτάμη μέσω των zero αναψυκτικών, που σε περίπτωση που βάλω στον οργανισμό μου κρεατίνη θα το θεωρήσει τσάι του βουνού και θα με ευχαριστήσει.

Πάμε λιγοο❤💪

Παμε δυνατα βαλαντηηηη...μας ελειψες..💯💯💯💯

Ονειρο!!!

Πολύ ωραίο βίντεο!! Βαλάντη αν μπορείς κάποια στιγμή να κάνεις βίντεο για διατροφή και συγκεκριμένα για χάσιμο λίπους.Ευχαριστώ εκ των προτέρων.

Γεια σου Βαλάντη και καλή αρχη και πάλι......θελω να κάνεις ενα βίντεο με θεμα τον ρόλο του φαγητού και του ύπνου στην προοδευτικότητα!

Καλησπερα βαλαντη γιγαντα σε σωμα & γνωση! Ωραιο το βιντεο σου ενημερωτηκο & θα περιμενω να δω & αλλα βιντεο σου & φυσικα εκανα εγραφη! Μια προταση δικη μου για βιντεο & ενημερωση ειναι τα βαρη μετα την ηλικια των 50 ετων, & υπαρχουν πολλοι αθλητεσ που κανουν βαρη & ειναι 60-70-80 χρονων εαν εχεισ δει, υπαρχουν βιντεο πολλα! Σε ευχαριστω & θα σε παρακολουθω!🙂

👏👏👏

9:45 σωστά

Ωραίο βίντεο, για την κρεατίνη έχω ακούσει για κατακράτηση υγρών, εσύ τί νομίζεις;

Kali epistrofiiiiiii megale Valantiii💪💪

Συγχαρητήρια Βαλάντη! Καλή αρχή σου εύχομαι!!! Πραγματικά μου τόσο πολύ αυτό το "ο Βαλάντης σας" 😊. Αν και το είχες στα bullets, δεν αναφέρθηκες (ή τουλάχιστον όχι ξεκάθαρα) αν θα πρότεινες να κάνουμε διακοπές - κύκλους στην κρεατίνη. Επίσης θα ήθελα να σε ρωτήσω, γνωρίζεις σε πόσο διάστημα ένα άτομο με πλήρη γεμισμένες τις αποθήκες κρεατίνης (πχ κατανάλωση 5γρ/ημέρα για 2-3 μήνες) θα ελαχιστοποιούνταν (φυσιολογικά επίπεδα χωρίς κατανάλωση συμπληρώματος) τα επίπεδα κρεατίνης στο σώμα του από τη στιγμή που διέκοπτε τη χρήση του συμπληρώματος; Σ' ευχαριστώ προκαταβολικά. Καλή επιτυχία και πάλι στη νέα σου προσπάθεια!!! 💪

👍👍👍

Για τα νεφρά ήταν το νούμερο ένα που άκουγα πάντα και δεν είχα πάρει ποτέ πέρσι δοκίμασα πρώτη φορά

Θέλουμε και ένα βίντεο με πρωτεΐνη, θετικά και αρνητικά!

καλημερα εγω δεν σε ηξερα σε γνωρισα απο το βιντεο με τον σταυρουλακη, εγω θα ηθελα να κανεις ενα βιντεο με αυτους που ειχαν σταματησει την συστυματικη προπονηση εντελως και ξανα μπηκαν γυμναστηριο μετα απο καιρο με αρκετα κοιλα, πως ξεκινας και πως ξανα βαζεις τα συμπηρωματα ξανα στην ζωη σου?

Καλησπέρα. Καλή αρχή και πάλι. Κάτι ακόμα που ακούμε σχετικά με την κρεατινη είναι ότι όταν ξεκινήσει κάποιος το συγκεκριμένο συμπλήρωμα να πρέπει να αυξήσει την πρόσληψη νερού που καταναλώνει ημερησίως με το επιχείρημα να καθαρίζουν τα νεφρά λόγω της κατακράτησης υγρών. Ισχύει κάτι τέτοιο;; Και αν μπορούμε να το χρησιμοποιούμε ακόμα και όλο το χρόνο το συγκεκριμένο συμπλήρωμα ;; Ευχαριστώ.

Καλη επιστροφή Βαλάντη!!!πολύ χρήσιμο βίντεο,μπράβο!!τελική η κρεατινη δίνει μυϊκή ανάπτυξη και όγκο η όχι;(υπερτροφία-pump)

Γεια σου Βαλάντη! Θα ήθελα να μας πεις για την γλουταμινη !

💯🏋️💪🥇!!!!

Καλημέρα πολυ ωραιο το βίντεο! Να ρωτησω κατι ποσο συνεχομενο διάστημα μπορουμε να κανουμε χρηση κρεατινης?

💪💪💪

Θελουμε coachαρισμα απο τον Βαλαντη, αναμενουνε τα νεα στην σελιδα σου. Cant wait for some serious gains.

Ποσά λίτρα νερό πρέπει να καταναλώνουμε την ημέρα εφόσον περνούμε κεράτινη ; Θα χαρώ να ακούσω την απάντηση ευχαριστώ πολύ !

Και ακόμα μια ερώτηση ! Χρησιμοποιώ την κρεατινη της my protein. Αλλά όταν την ανακατεύω μετά μένει πάντα λίγο να μασήσω . Υπάρχει κάποια πιο καλά αλεσμένη ;

Εγώ με 1mg χάπι καθημερινά ανέβηκε πολύ η κρεατινίνη και σε φίλους το ίδιο

Καλησπέρα Βαλάντη. Ευτυχως γύρισες!!! Θέλω να σε ρωτησω σχετικά με μια νεα μοδα γυμναστικής . Διαβασα οτι καποιος μπορει να δουλέψει 2-3 σετ δυνατά αλλα στυλ ζεσταματος και 1 μοναδικο σετ μεχρι εξαντλήσεως που θα εχει βαρια κιλα για 8-12 επαναλήψεις και συνεχίζεις είτε με μισες επαναλήψεις ειτε με λιγότερα κιλά ειτε κρατώντας την αρνητική περισσότερο ειτε με αλλον τρόπο. Αυτο θα εφαρμοστεί κάνοντας μονο μια άσκηση για καθε μυϊκή ομάδα μιας και φθάνοντας στην πληρη εξάντληση δεν θα αξίζει να συνεχίσεις σε αλλη ασκηση γιατί δεν θα σου προσφέρει τίποτα! Ετσι θα κρατήσει λιγο χρόνο η γυμναστική αλλα και τα αποτελέσματα θα ερθουν μεσα απο την πληρη εξάντληση του τελευταίου σετ . Ποια ειναι η γνώμη σου για ενα τέτοιο προπονητικό πλάνο;

Jasu file iperoko video, xe simfono, se pia poli stin gjermania zis e an epitrepete.

Δεν ξέρω τι είχε γίνει αλλά να είσαι γερός και πάντα καλά. Η ζωή έχει up amd down all the time. Σχετικά με τον κωδικό σου. Δουλεύει από Αγγλία? Καθαρά για υποστήριξη. Για την Κρεατίνη....αν έχει κάποιος OCD να πέρνει half τo πρωί και half, any time later on. Γιατί ζούμε με συγκεκριμένη ρουτίνα αλλά όταν πιεζομαστε η ρουτίνα αλλαζει τοσο γρηγορα και μετα δεν ειναι εύκολο να την βαλουμε ξανα μεσα. Με επιασα για βδομαδες να περνω μονο 4 days per week. Βαλαντη, χωρις παρεξηγηση....το βιντεο το ειδα μονο και μονο για να σε ακουσω να λες....ο Βαλαντης σας. Respect bro.

ΕΛΑ ΑΡΧΟΝΤΑ ΕΤΣΙ ΕΙΠΑΜΕΕΕ ΔΩΣΕΕ ΠΑΡΩΝΝΝΝ

Κύριε Βαλάντη καλησπέρα μια γνώμη για φόρμουλα cell tech creatin? Σας ευχαριστώ πολύ!

Γεια σου φίλε μου, καλά τα λες. Από ότι είδα όμως δεν ανέφερες κάτι. Εκτός αν το έχεις αναφέρει σε άλλο βίντεο. Κι αυτό είναι: Πρέπει ανά 2 μήνες να κάνουμε ένα διάλειμμα για 2 εβδομάδες και μετά πάλι να τη συνεχίζουμε κανονικά για 2 μήνες? Το έχω απορία, γι' αυτό ρωτάω.

Γεια και χαρά! Ο τρόπος παρασκευής της είναι φθηνός, αλλά ποιος είναι? πως κατασκευάζετε ? Είναι συνθετικό προϊόν δηλαδή? Η προέρχεται από φυσικές ύλες? Επίσης πέρα από τις έρευνες, ποια είναι τα βασικά επιχειρήματα ότι είναι ασφαλές? Ευχαριστώ

Kiala video

Βαλαντη καλησπέρα γνώμη για cell tech creatin για κάποιον που ασχολείται 6 μέρες την εβδομάδα με γυμναστική? Ξεκίνησα με μονοϋδρικη κρεατινη και τώρα άλλαξα σε cell tech. Ευχαριστώ και καλή επιστροφή!

Βαλαντη γνώμη για Tri-Creatin Malate ?

Valanti se xereto. Gia online coaching apo pou mporoume na milisoume ? Apo to instagram den mporo na sou stilo minima.

Βαλαντη αποψη για την micronised

lieber Valantis wir möchten ein videotraining mit Leonidas Arkona sehen....Würde es machbar sein?

Κάτι για το Tourinabol?Η πείρα σας θα μας βοηθήσει.

Χαιρεται και απο μερια μου.Ειχα φτασει 153 κιλα ημουν πολυ ενεργοςσ παλια.Επεστρεψα με σκληρη διατροφη ειμαι πλεον στα 122 κιλα και ξεκινησα τωρα γυμναστηριο ξανα.Θα με βοηθησει πιστευεις η κρεατινη στην προσπαθεια μου?Ευχαριστω.

Kαλησπερα Βαλαντη , καποιο σχολιο για κρεατινη creapure

Βαλάντη welcome back!!! Δεν αναφέρεις στο video για το πως ενεργεί η πρόσληψη κρεατίνης στο μυϊκό σύστημα, δλδ πως δουλεύει. Από ότι έχω διαβάσει σχετικά σε έρευνες αυξάνει έως 5% την μυϊκή δύναμη.

που βρεθηκες πάλι εσυ ? ημουν απο τους πρωτους subscribers (πριν 10 χρόνια? )

Καλησπέρα σε όλους, αν μπορεισ και ενα βίντεο με την γλουταμινη, ευχαριστώ πολύ και με το καλό η επιστροφή

Βαλάντη διευρκίνησε σε παρακαλώ για τις διακοπές η άν κάνουμε όφφ κανένα μήνα για οποιδήποτε λόγο. Πάλι συνεχίζουμε και παίρνουμε η σταματάμε ? Ρωτάω γιατι στις διακοπές θα πιούμε και κάνα ξύδι παραπάνω.

Σε έναν χρόνο χρήσης κρεατινίνης χρειάζεται κάποια διακοπή ;

Γιατί έκλεισε το προηγούμενο κανάλι?

Έχω ένα νεφρό,μπορώ να πάρω κρεατινη?

Prepi na ti kovoume gia kapio diastima?

Κάνε ένα βίντεο και για τη γλουταμινη αν μπορείς οφελοι πότε να τη παίρνουμε κλπ

Καλός μας ξαναρθες Valanti. Τελικά δίνει ογκο μαζα δυναμη αντοχή;;; Δεν το κατάλαβα. Κ επίσης αν μετά από χρόνια την σταματήσουμε τι θα γίνει το σώμα μας χωρίς να γυμναζομαι;;;

Thn kreatini thn pernoume olo to xrono ??

Εγώ έπαθα ζημιά στα νεφρά Πάντος

Να προτιμήσω την Απλή Κρεατίνη ή την Creapure ;;;; και γιατί;

Εγω εχω ακουσει οτι αν θες να στεγνώσεις στη περίοδο της γράμμωσης, θα πρεπει να κοψεις την κρεατινη. Τελικα τι ισχύει?

Επιτελούς επιστροφή

Μίλησε μας για αύξηση τεστοστερόνης.

Τέλειο. Μπράβο! Κανε το τι ίδιο με την πρωτεϊνη. Ακους συνέχεια -->> Γιατί παίρνεις πρωτεϊνη αφού μπορείς να την πάρεις απο τα φαγητά.? Δεν κανει καλό, θα πάθεις τπτ μην παίρνεις αναβολικά.. Οπως εκανες για την κρεατινη αμα μπορείς και θες κανε για πρωτεϊνη .

Κατι που δεν ξερω αν ειναι μυθος η αληθεια τελικα ειναι οτι φερνει τριχόπτωση μακροπρόθεσμα επειδη ανεβαζει την dht

Η καφεΐνη μειώνει την επίδραση της κρεαρινης? Καφες κ κρεατινη πάνε μαζί?

Να κάνω μια ερώτηση? Είχα 7-8 χρόνια εκτός αθλήματος και μπήκα σήμερα να δω για κρεατινη, γιατι έχουν τριπλασιάσει τις τιμές τις κρεατινης? Θυμάμαι ότι ήταν το πιο φθηνό συμπλήρωμα και τώρα πλέον οριακά όχι

.

επιτελους γυρισες

Γιατι βαρια ανασαίνεις? Παρατήρησα οτι ανασαινεις απο το στόμα και οχι απο την μύτη! Εχεις στραβο διάφραγμα? ή μήπως ησουν κρυομένος ? Μην παρεξηγηθώ, ειμαι καινουριος στο καναλι !

Για ποσο καιρό μπορω να καταλωνω καθημερινά?

τι σκονες; πρωτεινες; αναβολικα; -μα δεν ειναι αναβολικα ολα αυτα ιδια ειναι.μακριααααααααααα αυτα εχω ακουσει βαλαντη μου.

Που είχες χαθεί φιλε?Εξαφανιστηκες πολυ αποτομα''

ειχα ακουσει εγω απο τους δικους μ ωχχ παναγια μου φαρμακο ειναι αναβολικα μακρια μην μην μην

Δεν μας είπες όμως τι οφέλη έχουμε στην άσκηση

Καλησπέρα θέλω την Βοήθεια σου. Είμαι 70 κιλά από 80 καθώς έπεσα λόγο φόρτου εργασίας έχω ξεκινήσει γυμναστική σπίτι με αλτήρες βάρη τέτοια μόνος μου κα ότι βλέπω στο RU-vid από σετ και τέτοια. Παίρνω είδη εδώ και ένα μήνα πρωτεινη και σκέφτομαι πολύ να πάρω και κρεατινη μαζί με την πρωτεΐνη για λίγο καλύτερα αποτελέσματα στο σώμα μου. Δεν θέλω να γίνω χαλκ 😂θέλω λίγο να φτιάξω το κορμί μου. Θα πετύχω το στόχο με τα 2 αυτά μαζί? Ρωτάω γιατί λίγο μλπου σας έψαξα δεν σας ήξερα φένετε ότι είστε γνώστης. Και αλλη μια ερωτήσει. Αν πάρω κρεατινη μαζί και απόφασισω ότι δεν θέλω άλλο να πάρω μετά από 2 3 μήνες για οποιοδήποτε λόγο το σώμα θα χάσει ότι φτιάχτηκε. Και ας συνεχίζω να κάνω γυμναστική μόνος μου με την πρωτεΐνη μονο.αν μπορούσες να μου λυσεις τγς απορίες θα σε ευχαριστοθσα πολύ

Δεν κανεις όμως το πιο βασικό ! Δεν εξηγείς τι ΑΚΡΙΒΩΣ και ΠΩΣ ΑΚΡΙΒΩΣ λειτουργεί στο σώμα η κρεατινη ! Τον ΜΗΧΑΝΙΣΜΟ ! Εμείς που δεν ξέρουμε , δεν μας βοήθησε το βίντεο . Καλοπροαίρετα στο λέμε .

Αρχηγε μια ερωτηση ποσους μηνες συνεχομενα μπορω να παίρνω κρεατινη γιατι ακουω διαφορα

Καλα τα λες αλλά δυσκολεύεσαι να μιλήσεις.

Τι παιζει με τριχόπτωση εχω ακουσει οτι πολλοι αρχισαν να χανουν μαλλια.

Βαλαντη...καλως ηρθες ξανα. Γλουταμινη γιατι ? Εννοειται subscribe και comment για να βοηθησει τον αλγόριθμο.

ότι βλάπτει το συκώτι.

Μακριά από συμπληρώματα . Οι περισσότεροι δε ξέρετε τι παίρνετε και γιατί ..ο άλλος δουλεύει στη mp και σας πλασάρει ξυπνάτε