Οδηγός επιβίωσης για τη μετά no contact εποχή 

#nocontact #nocontactrule #nocontactcurentfeelings #ψυχοεκπαίδευση #ψυχοθεραπεία #οδηγός
Μια φίλη, από το κανάλι μας, έγραψε ένα οδηγό επιβίωσης για τη μετά no contact εποχή.
Διαβάζω και σχολιάζω το ακόλουθο κείμενο:
"Οδηγός επιβίωσης για τη μετά no contact εποχή
Σημεία οδηγού:
1. Θεωρώ ότι αναμένεται να φουντώσουν όλη η ενοχοποίηση και το αίσθημα αβοηθησιας (βλ. μαθημενη αβοηθησία) που νιώθει κάποιος από παιδί. Στην περίπτωσή μου τουλάχιστον, οι ενοχές έχουν θεριεψει. Προτείνω εντατικοποίηση της ψυχοθεραπείας, πχ δύο φορές την εβδομάδα ή το δεκαήμερο. Για όποιον δεν δύναται οικονομικά να το υποστηρίξει, προτείνω journaling, δηλαδή εντατικοποίηση ενος ημερολογίου με καταγεγραμμένα τα συναισθήματα και ς έτσι νιώθει το άτομο ότι κάπως παρακολουθεί σαν τρίτος την κατάσταση αλλά και εκτονώνεται. Εγώ που οικονομικά δυναμαι για αυτήν την περίοδο να πηγαίνω μια φορά/εβδομάδα στην ψυχολόγο μου, παίρνω και το τετράδιο μαζί μου.
2. Εντατικοποίηση φροντίδας εαυτού. Νομίζω ότι καλουμαστε να κάνουμε μια ολόκληρη διαδικασία "reparenting" (= ξαναμεγάλωμα θα το λέγαμε;) του εαυτού μας γιατί έχει έρθει στην επιφάνεια το παραμελημένο/γονεοποιημένο παιδι. Με πολύ απλές κινήσεις (θεέ μου, πόσο κόπο θέλουν!), οπως τακτοποίηση του χώρου, καθημερινό μπάνιο κ υγιεινή κ φροντίδα της καθημερινής διατροφής, νιώθουμε καλύτερα. Οραματίζομαι στην πράξη ότι έχω ένα παιδί στο σπίτι ή ένα κατοικίδιο κ πρεπει να το φροντίσω. Προσωπικά, τώρα μαθαινω τι θα πει αυτοφροντιδα.
3. Ενδεχόμενη έξαρση οποιασδηποτε πάθησης και δη ψυχοσωματικής
4. Ενημέρωση ενός έμπιστου ατόμου για την εξέλιξη αυτή. Έχω μια γνωστή που έγινε φίλη μου απ' την ομάδα ψυχοθεραπείας που συμμετέχω και αιστανθηκα ασφάλεια να την ενημερώσω υπό την έννοια ότι γνωρίζει την κατάσταση κ δεν θα με κρίνει. Αν κάποιος έχει περισσότερους φίλους, ακομη καλύτερα.
5. Διατήρηση με οποιοδήποτε τρόπο φυσικής δραστηριότητας και κοινωνικοποίησης. Εγώ αυτό το κομμάτι το έχω χάσει εντελώς, έχω πάθει πλήρη καθίζηση. Ωστόσο, πηγαίνοντας να πάρω τσιγάρα, μια παραπάνω κουβέντα με την κυρία στο ψιλικατζιδικο ή να χαϊδέψω ένα σκυλάκι στο δρόμο, διαπίστωσα ότι μου κάνουν πολύ καλό κ με κατευνάζουν.
6. "Πάγωμα/Κυνήγι" ενός στόχου. Καθώς δεν έχω δουλειά εδώ και καιρό, διαπιστώνω πλήρη αδράνεια στην καθημερινή διαδικτυακή μου αναζήτηση εργασίας, σα να μου πέφτει πολύ βαρύ αυτό το εγχείρημα. Ωστόσο, κάποιος μπορεί να ανακουφιστεί με το να επιδοθεί στο οτιδήποτε, από χομπυ μέχρι δια βίου επιμόρφωση σε κάποιο αντικείμενο. Στο διαδίκτυο υπάρχουν πολλά μαθήματα δωρεάν.
7. Συνεχής διόρθωση του τρόπου που μιλάω στον εαυτό μου. Είναι σχεδόν αστείο, από κει που είχα ενσωματώσει όλη την βία που δέχτηκα μικρή και έπιανα τον εαυτό μου να μου μιλάει σαν να είμαι σκουπίδι, τώρα, κάθε φορά που θέλω να σκεφτώ κάτι, μού λέω "μίλα μου λίγο καλύτερα σε παρακαλώ".
Σ αγαπώ, αγαπώ όλη την κοινότητα, διαβάζω όλα τα σχόλια. Δεν ξέρω πού θα με βγάλει αυτή η εξέλιξη. Επέλεξα όμως να θριαμβευσω ή να πέσω μαχόμενη και όχι βυθισμένη σε τέλμα.
Με απεριόριστη εκτίμηση και ευγνωμοσύνη,
Μια συναγωνίστρια"
Η ψυχολόγος και συγγραφέας Θέκλα Πετρίδου ανεβάζει καθημερινά στο κανάλι της στο RU-vid, αναρτήσεις με βίντεο ή αλλιώς Vlogs, στα οποία ασχολείται με θέματα ψυχοεκπαίδευσης.
Πατήστε subscribe ή εγγραφή στο κανάλι, ώστε να μπορείτε να σχολιάζετε στα βίντεο και να βλέπετε τις αναρτήσεις στην κοινότητα. Πατήστε επίσης το καμπανάκι για ειδοποιήσεις, ούτως ώστε κάθε φορά που ανεβαίνει νέο βίντεο ή αρχίζει ένα live να παίρνετε ειδοποίηση ώστε να συμμετέχετε! Το να πατήσει κάποιος subscribe ή εγγραφή και το καμπανάκι είναι ΔΩΡΕΑΝ.
Εάν θέλετε επιπλέον να συμμετέχετε στο κανάλι παίρνοντας ένα από τα δύο πακέτα οικονομικής στήριξης του καναλιού, πατήστε τον ακόλουθο σύνδεσμο:
/ @theklapetridoupsy
Αυτή η λειτουργία είναι προαιρετική.