ΤΟ ΝΑ ΧΑΝΕΙΣ ΠΕΛΑΤΕΣ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΚΑΛΟ ΤΕΛΙΚΑ; 

Πέρα από το ότι είσαι μια παραδεισένια πανέμορφη γυναίκα που ξεχειλίζει από καλοσύνη και σοφία ° πρέπει να ξέρεις ότι έχεις μια υπνωτιστικα μελωδική και γαλήνια θεραπευτική φωνή , μια φωνή η οποία είναι σαν μια ζωογόνα γέφυρα που σε ταξιδεύει από τη γη στον παραδεισένιο ουρανό !! 🌌🌌🌺🌺💞💞🌺🌺🌸🌸🎼🎼🌷🌷🌌🌌 Συνέχισε την καλή δουλειά !! Δεν γνωρίζω πολλά από το αντικείμενο σου αλλά γνωρίζω πάρα πολλά για την επιστήμη της διατροφής, οπότε για να έχεις μια καλή υγεία στη ζωή σου , να θυμάσαι => => Σε μια υγιεινή διατροφή πρέπει να καταναλώνουμε βραστά λιπαρά ψάρια ( μικρού έως και μεσαίου μεγέθους, αλλά όχι μεγάλου μεγέθους ) και ειδικά ΣΑΡΔΈΛΕΣ , ΣΚΟΥΜΠΡΊ , ΓΌΠΑ , ΓΑΎΡΟ και ΠΈΣΤΡΟΦΑ ( δηλαδή ΨΑΡΟΣΟΥΠΕΣ ) διότι είναι εξαιρετικά πλούσιες πηγές 1) πολυακόρεστων ω3 λιπαρών μακράς αλυσού δηλαδή EPA και DHA , 2) χοληστερίνης που όμως μετατρέπεται στον ανθρώπινο οργανισμο σε (καλή) HDL χοληστερίνη , 3) βιταμίνων D,A,K και 4) όλων των βιταμινων του συμπλέγματος B εκτός της B9 , καθώς και 5) πλήρης πρωτεινης αλλά και 6) αιμικου σίδηρου !! Επιπλέον είναι σημαντικό να καταναλωνουμε ώμους και αναλατους ξηρούς καρπούς και ειδικά ΩΜΆ ΚΑΙ ΑΝΆΛΑΤΑ ΚΑΡΎΔΙΑ , ΩΜΆ ΚΑΙ ΑΝΆΛΑΤΑ ΑΜΎΓΔΑΛΑ , και ΩΜΆ ΚΑΙ ΑΝΆΛΑΤΑ ΦΟΥΝΤΟΎΚΙΑ διότι είναι παρά πολύ πλούσια σε 1) φυτικές ίνες , 2) πολυακόρεστα ω3 λιπαρα βραχέας αλυσου δηλαδή ALA , 3) πολυακόρεστα ω6 λιπαρά , 4) βιταμίνη Ε , 5) φαινόλες, 6) τοκοφερόλες, 7) πρωτεΐνη και 8) όλες τις βιταμίνες Β εκτός της Β12 !!!! Τέλος είναι σημαντικη η κατανάλωση ωμών φρουτών και ειδικά ΠΟΡΤΟΚΑΛΙΏΝ, ΑΚΤΙΝΙΔΊΩΝ, ΚΌΚΚΙΝΩΝ ΜΉΛΩΝ ( τα κόκκινα μήλα πρέπει να τα καταναλώνουμε ολόκληρα μαζί με τη φλούδα τους ) ΚΑΙ ΦΡΟΎΤΩΝ ΤΟΥ ΔΆΣΟΥΣ ( δηλαδή αγριοφράουλες ή φράουλες και διάφορα μούρα όπως βατόμουρα, σμέουρα, κράνα και μύρτιλα ) διοτι είναι πάρα πολύ πλούσια 1) σε φυτικές ίνες , 2) σε βιταμίνη C και 3) σε άλλα πολλά αντιοξειδωτικά (ανθοκυανίνες και γενικά φλαβονοειδή , καροτενοειδή) και επιπλέον είναι σημαντική η κατανάλωση ωμών πράσινων φυλλωδων λαχανικών ΚΑΙ ΕΙΔΙΚΆ ΏΜΟΥ ΣΠΑΝΑΚΙΟΎ γιατί είναι πάρα πολύ πλούσιο 1) σε φυτικές ίνες, 2) σε βιταμίνες A και Κ , 3) σε όλες τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β εκτός της Β7 και της Β12 και 4) σε βιταμίνη C !!!!!!