ΦΤΙΑΞΕ ΤΟΥΜΠΑΝΟ ΧΕΡΙΑ 💪🏽 | Manos Vrontzakis 

Ποσα σετ την ημερα και ποσες φορες την εβδομαδα?

Πολύ χρήσιμο αυτό το βίντεο

Καλησπέρα και από μένα Μάνο !!! Με αυτές τις ασκήσεις επί 3 σετ στις επαναλήψεις που αναφέρεις και με αλτήρες όσο το επιτρέπει η δύναμη μας ( εγώ προσωπικά χρησιμοποιώ γύρω στα 7 κιλά σε έκαστο αλτήρα ) κάνοντας 5 φορές την εβδομάδα ανελλιπώς , σε πόσο χρονικό διάστημα πιστεύεις ότι θα δω τα πρώτα αποτελέσματα στα χέρια μου??? Σε ευχαριστώ εκ των προτέρων

Πόσες φορές την εβδομάδα να κάνω τις ασκήσεις ?

Παρά πολυ χρήσιμο

Posa set? X2, X3 ή μόνο ένα?

Αυτό με τις αναπνοές παίζει ρόλο; δηλαδή εάν εγώ της κάνω πιο σιγά ή σε άλλα σημεία η εκπνοή και η εισπνοή παίζει ρόλο;

Ωραίο βιντεακι πολυ καλη μετάδοση

Η προθέρμανση 3 σετ με 12 επαναλήψεις ή μόνο τα υπόλοιπα;

Εχω ακούσει ότι δεν πρέπει να κουνιούνται οι όμοι.Καλά λεω;

Χωρις προθερμανση;

Πώς λέγεται το τραγούδι

Εφχατιστο τώρα έβγαλα μπράτσα λίγω όμως θα γίνο τούμπανο στο σχολείο μας

Η πρώτη ασκήση που κάνεις πως λέγεται;;;;

Είσαι πολύ καλος

Ποσες θερμίδες καίει αυτό το πρόγραμμα στα τρία σετ

πως λέγεται το τραγούδι

A klaaaaa

Πηραζει που είμαι 12