Приветствую! Хотелось бы получить пояснения относительно увиденного. 1) Зачем маска, как она помогает адаптации? 2) Зачем блокировать естественный механизм терморегуляции (испарение пота)? 2) Зачем носить темную одежду, дополнительно усиливая нагрев организма?
Добоого дня! Все просто, поясняю. Суть адаптационных тренировок, поместить организм в стрессовые условия, в котором он не привык работать. Маска имитирует нехватку кислорода в высокогорье, легкие работают в усиленном режиме. Дать возможность организму адаптироваться и научиться, по изменениям состояния самочувствия, предотвращать начало обезвоживания, судорог и др. 2 года назад, на соревнованиях в г. Суздаль GRUT T100, я бежал дистанцию Т100 (110 км). Была сиьная жара. Где-то на середине маршрута есть так называемая "песчанка", длинной больше полумарафона. Те, кто был не готов к жаре, сошли и былим вывезены машинами эвакуаторами. Кто-то позже, добравшись до "заброски", ехал на автобусе. Такие специфичные тренировка нужны и важны в рамках подготовки к соревнованиям.
@@asket76 То есть, хотите смоделировать и нехватку кислорода, и стрессовые условия перегрева. Готовитесь к ГРУТ? А там разве есть нехватка кислорода? По моему мнению, эти маски не моделируют высокогорную гипоксию от слова совсем, максимум что можете в ней прокачать - усилие диафрагмы и прочих дыхательных мышц на вдох (хотя обычного усилия вполне хватает, люди с одним лёгким полноценно живут). Кучей слоёв быстрее приведёт к перегреву при нарушении естественного механизма охлаждения (потоотведение). Думаю, так можно только понять, когда перегрев гарантированно накроет. Для адаптации я бы просто бегал в жару примерно в том же экипе и рюкзаке примерно с тем же весом, что я планирую надеть на целевую гонку. Сейчас у вас условия для терморегуляции существенно отличаются. Но это мои мысли, имеете право не соглашаться.
@@BingeRunningBlog ГРУТ не единственный старт и одними трейлами я не ограничиваюсь) А по мнению.., так они у всех разные, в том и прелесть. Каждый выбирает для себя свою модель тренировок. Для того, что бы по пунктам апеллировать, придется долго писать. Я для себя выбрал то, что подходит мне. Благодаря таким занятиям и адаптациям, делаю тренировочные забеги на дистанции более 40 км - автономно, без воды и еды, успешно выступаю в других видах спорта. Для меня трейлраннинг - один из способов взглянуть на мир. И мне нравится этот ракурс.😉👌
