Вот пример. Там ниже. В коментах. Есть спор. На 27 комментариев))) о понятии бедра и дорсифлексию. Я туда не стал лезть.)) Что хочу сказать. Вот все говорят про дорсифлексию стопы. Любой кинезиолог знает- при выносе ноги вперёд, носок (даже большой палец) надо себя. Для чего сие действие - оно включает глубинную миофасциальную цепь. Самую важную. Учитывая скорость и нагрузку. Если она не включится, спринтер (тут варианты зависят от обстоятельств, вплоть до травмы) - просто не разовьет скорость...... Это как одна опора у эйфелевой башни вдруг превратиться в кисель)) у спринтера не будет вертикально го корпуса-если он при выхлесте голени не натянет большой палец на себя.
Такой вопрос, проводил эксперимент на прыжках с места, ваш эффект "суперскорости" не сработал, в прыжках я использовал прыжки с тумбы на землю с отскоком, это аналог бега с облегчением в спринте, а вот прыжки с отягощением, "аналог бега с санями в спринте" помог сдвинуть на десятки см, получается что бегая с санями, вы учитесь прикладывать больше силы, а при беге с облегчением, когда вас тянут, то результата нет, так как цнс и мышцы просто не прикладывают больше силы чем обычно и прогрессии нет.
Так ты сам получается не бегал, а делал прыжки и с чего тогда ты решил что при беге "с облегчением" результата нет? Почему ЦНС не работает, ведь нужно быстрее реагировать, чтобы чаще выносить бедро и подставлять ногу. Мышцы не прикладывают больше силы, так и не нужно больше силы, нужно делать быстрее, а не сильнее. А в прыжках с места больше силовой составляющей, чем скоростной.
В прыжках основная задача - это приложение силы для того чтобы пролететь как можно дальше (вот почему на последнем шаге прыгуны ставят ногу перед центром тяжести,это увеличивает время опоры и у прыгуна появляется больше времени для активации большего кол-ва волокон). В спринте сила прикладывается лишь для того чтобы уменьшить время опоры. Можно конечно бежать 8 м/с,повысить кол-во прикладываемой силы и начать отскакивать на этой скорости как кенгуру,но это делу не поможет потому что если человек может приложить больше силы,он просто может сделать то же самое,но быстрее. Прыжки в глубину не являются аналогом бега с облегчением в спринте. Потому что : 1) Время опоры в прыжках в глубину больше чем в обычном спринте,а бег с облегчением вообще уменьшает время опоры 2) Движения отличаются (в прыжках в глубину конечно тоже есть приземление и отскок,но нет выноса и атаки) Прыжки в глубину влияют на упругость,а упругость - это часть силы приложения. Сверхскорость уменьшает время опоры,что за одно заставляет спринтера прикладывать больше силы для воспроизведения того же самого отскока. То есть сверхскорость уже даёт готовое представление спринтеру о беге на более высокой скорости. Прыжки в глубину могут повысить силу приложения,но её ещё нужно правильно прикладывать,потому что если тупо ударять по дорожке и пытаться выпрыгнуть вверх,то будут прыжки кенгуру,а это трата времени
Хех, если на трене спросить у ребят или тренера об этом, то они это не знают😂, я типо у пацана, который 8 лет занимается спринтом, спросил про дорсифлексию, он типо сказал что не знает это, ответил что надо просто бедро выше поднимать
Никита, огромная благодарность за информацию, за просвещение. То, что вы даете, это ооочень-очень круто. Честно скажу, о таком подходе я даже и не думал до того, как посмотрел ваши видео, для меня это было открытием. После ваших видео я кардинально поменял подход к тренировкам в беге и, что круто, сразу же увидел результат, за что вам огромное спасибо! И меня удивляет прогресс: посмотрел видео -попробовал на практике - после 2-х тренировок уже виден результат. Это очень классно.
Спасибо. Очень понравилось. Получается, если в давние времена человека цепляли веревкой к лошади -это была тренировка спринтеров. А все думают ,что пытка или казнь.
Красноречивый показатель просмотров и подписчиков такого классного контента - в каком состоянии отечественная легкая атлетика, её "популяризация" (вернее будет с приставкой - анти) и текущая популярность. К сож Дзюбы в нашей стране и околуфутбольные темы куда хайповее.. Запилите видос на извечную тему - "умеют ли белые быстро бегать", "имеют ли белые шансы", "почему белые проигрывают" и может (если имеется инсайдерская инфа) конкретно о РФ-ской беде в плане подготовки спринтеров, коих мы уже давно не видим в финалах даже эстафеты, не говоря уж о индивидуальных выступлениях. И по моему ситуация только деградирует.Проблема в устаревших методиках, привлечении талантов или что то другое? Ведь мы сейчас не показываем результаты даже на уровне 30-летней давности, эпохи золота в эстафете на Сеульской Олимпиаде, Крылова, или хотя бы Епишина. Хотя за это время очень много стран существенно улучшили свои результаты и позиции (от японцев и китайцев до тех же итальянцев и французов) Заранее спасибо.
Японцы и Китайцы побежали сразу как пригласили американских специалистов в свои сборные. В России популярность легкой атлетики очень низкая, возможно с этим связано отсутствие развития. Сергей Шубенков тем не менее бежит очень сильно потому постоянно ищет и совершенствуется, общается с зарубежными спортсменами, его лучший результат по уровню соответствует 9.80 на стометровке. Так что белые не только могут быстро бегать, но и выигрывать.
Скупой я на коменты. Но спринт люблю. А вы очень подковали меня в плане теории)) я подписан на вас давно...... 100 что ль подписчиков было. Короче поделюсь ещё одной вещью. Что может повлиять на скорость спринтера. Вряд ли вы знаете. Не знаю слышали вы про кинезиологию..... Всё мышцы у нас в цепях(за счёт фасцией, сухожилий и связок) Мышца может быть выключена(по разным причинам) и и вся цепь, в которую она входит, как следствие тоже. Это напрямую влияет на координацию и согласованную работу мышц. А есть ещё такая тема в этой области..... В силу стресса, т.е. психологический аспект, могут быть включены врождённые рефлексы, младенческие, (вот это вообще редкая тема, очень мало инфы, только идти к очень хорошим специалистам) эти рефлексы выключают цепи...... Короче не будет скоординированной работы. И учитывая мощь нагрузок-травмы. Эти рефлексы.... очень плохо.....могут быть активны (и отправлять спортивную составляющую жизни) десятки лет. Кстати необязательно иметь травму психологической. Например если женщина рожала чадо через кесарево-тоже будут проблемы. Канал на ютубе - эмника. Про кинезиологию. Егор Москалев. Плейлист с упражнениями-35 шт. Вот там он даёт упражнения по работе с этими младенческими рефлексами. Не мне вам рассказывать про важность мышечной координации для спринтера. А это зависит от согласованной работы всех мышечных цепей. Чем я пытался с вами поделиться-спортсмен может быть здоров, он разомнет все мышцы,все сухожилия, но ему позвонит жена...... и он с ней по ругается, или умрёт близкий родственник,у него в мозге станет активен участок мозга, из него пойдёт сигнал-и включится, например ассиметричный шейный рефлекс - и всё. Учитывая скорость и нагрузки..... Скорее всего будет травма.
@@RunEasyAndFast верно. Но.... Этого не достаточно. Стресс был-подсознание активирует или выключает рефлекс. Человек забыл. Прошло время. А оно работает. Нет адекватной работы цепей. И ухудшение результатов. И он просто считает-что спринт не его. И уходит
@@RunEasyAndFast необязательно. С пусковой крючок...... Будет зависит от отношения человека к событию в жизни. Кому то например прыгнуть с парюшотом-как глазом моргнуть. Другому на грани смерти и жизни. У каждого будет своя оценка. Любого события. Важно лишь одно-как воспринимает человек это событие. Стресс или иначе. А стресс, в зависимости от степени и вида, может врубить или выключить рефлекс. Или мышцу. А в результате - человек или бросит спринт или затравмируется. Кинезиология(рефлексы в том числе), остеопатия-абсолютно реальная и рабочая тема.
и куда же подевалась вдруг осцилляция? А ведь её существование - рушит до основания всю эту прелестную антифизическую модель. В конце ролика, взят за основу - Культ Карго, с островов Меланезии : )
@@sprintfts3716 действительно, Вы правы. Мне нужно уже прекратить издеваться, что я делал много лет, и написать уже - "как быстро бегать", а то умру скоро, и Вы так никогда и не узнаете : ) - - - - - - - - - - - Коэффициент вертикальных колебаний = давно известный параметр, который измеряется онлайн, прямо на тренировке, например - некоторыми беговыми часами Garmin. Прыгуну в длину = нужно создать максимальную осцилляцию, попав на планку отталкивания, а спринтеру - наоборот = погасить её, чтоб увеличить шаг вперёд, а не вверх. Вот в общем-то и всё... сила, сила и ещё раз сила... пока Вы не поймёте этого - нет смысла продолжать. Постановка ноги под себя = потребует увеличения каденса, но как тренировать его - не тема данной лекции : )
@@TrenerZvezdnaia На этом канале настолько много говорилось про вертикальную силу,что у меня уже сны со значениями импульсов на разных скоростях. В видео про импульс рассказывалось зачем нужна вертикальная сила спринтеру. Всё для того чтобы создать тот же самый импульс,но быстрее. Импульс = время X сила. Чтобы создать ту же высоту прыжка,но за меньшее время нужно приложить больше силы. Разве мы не говорим об одном и том же? Мы используем разные термины чтобы ссылаться к одной и той же вещи
@@sprintfts3716 в любом случае, канал получился очень развивающий, в том числе и моё мышление... а кто лучше построил свой образ идеального спринтера, покажут результаты на дорожке. Спасибо Вам!
прыжок 3 метра - очень хороший показатель для спринтера, как минимум ты должен у очень многих соперников выигрывать первые 30 метров, а дальше всё зависит от беговых навыков, если кто то бежит быстрее, значит и беговые навыки у него лучше.
Как по мне большинство спринтеров больше внимания уделяют ускорению и взрывной силе, но от природы она и так заложена у всех профессионалов, или тренируется без особых проблем, а вот максимальная скорость скорее всего уже будет решающим фактором, потому что она развивается труднее всего.
В русском языке ещё нет термина, который описывает слово explosiveness и его синоним rate of force development. Если смотреть на график приложения силы спринтера, то чем резче поднимается график, тем больше этот самый показатель. В отличие от максимальной силы, здесь не важно пиковое значение силы на графике, важно сколько человек успевает приложить за 0,1 секунды, поэтому резко поднимающаяся кривая это очень важно Факторы, влияющие на резкость поднятия кривой - это мышечная композиция (количество быстрых мышечных волокон), упругость ахилла, скорость включения моторных единиц (это короче как быстро организм включает пучки мышц, во время скоростных тренировок, порог включения быстрых мышечных волокон снижается, то есть организм раньше понимает что нужно включить быстрые волокна), частота нервного сигнала, степень гипертрофированности мышц, техника У нас взрывная сила, это что-то неопределённое, что-то связанное с прыжками и стартовыми шагами Вообще взрывная сила - это просто показатель того, как резко поднимается кривая силы у человека, что определяет то, сколько силы он способен приложить в каком-либо движении (ну там прыжки, спринт, метание)
@@interaction327 коротко о твоём комменте - не стал разбираться и просто сказал что это бессмыслица. Это как в аргумент привести " Ну ты же дурак, поэтому ты не прав " Я о том что в России нет чёткого представления о спринтерском беге. Посуди сам, ускорение и макс скорость оба зависят от приложения силы. Оба имеют время для приложения силы слишком малое чтобы активировать все волокна полностью. Значит здесь решает то, сколько ты успеваешь приложить за время опоры, а не сколько в общем ты можешь приложить. Тот же самый принцип в общем, но для тебя это два разных качества, на деле это одно качество, отличается лишь степень значимости
