Жопа домиком и мои шортишки)))) Вы такой классный мужчина.Мне импонирует ваш стиль речи и ваш юмор. Про познавательную часть видео я вообще молчу.Отличная информация.
Тут так же само можно говорить о развозке в кроссовера или с гантелями… Те же самые доводы и факты, но есть люди которые всё же предпочитают разводку именно с гантелями вместо кроссовера)
Батя, спасибо за очередное видео! Я, когда в зале сломался тренажер для сгибания ног лежа, делал сгибания с гантелей лежа животом на римском стуле, руками держась за фиксаторы ног. Во время самоизоляции привязывал к ноге, шнурками кроссовок, блин и делал сгибания стоя в многоповторке. Про железные ботинки не знал.
Делаю это упражнение в конце тренировки на бицепс бедра, на наклонной скамье естественно. В отличии от блока помогает дополнительно проработать приводящие мышцы, Из-за того что удерживаешь гантель ногами, прижимая ноги друг другу. После него ноги вместе не сходятся) хожу по залу как будто яйца огромные😁
Спасибо за интересное видео! Можно вас попросить рассказать про правильную, полноценную разминку и растяжку до и после тренировки. Об этом много видео но все разные, хотелось бы узнать ваше мнение!
Здравствуйте, посмотрел ваше видео, аргументы интересные приводите. Но работая с гантелью как раз таки наоборот у меня получается в верхней точке выключить икроножные по тому как гантель давит на носки, тем самым растягивая икроножные, а значит я довожу вес исключительно бицепсом бедра. Только при работе с гантелью нужно тормозить чуть раньше до угла в 90 градусов, всё субъективно конечно, но я намного лучше чувствую бицепс бедра при работе именно с гантелью…
Вот и я не понимаю зачем сгибать ноги с гантелью, если в зале полно станков предназначенных именно для этого. Разве что для красивого видосика в инстагрме. Ну или как вариант делать тягу с акцентом на заднюю поверхность бедра и бежать к станку на добивку ну очень далеко, то можно и приспособться с гантелью.
Владимир обещал рассказать плюсы и минусы, но как-то только про минусы сказал. Плюсы - нестабильное положение по сравнению с блочным тренажером, необходимо включать приводящие, очень правильная нагрузка на голень, растягивание подвздошных, нет такого сильного перекоса в сторону сильной ноги, как в блочном тренажере. Повторюсь: то, что голень работает в этом упражнении - это плюс, а не минус, позволяющий активировать заднюю цепь. А довод "зачем делать со свободным весом, когда есть тренажер?" почему-то не применяют к приседаниям, но применяют к этому упражнению)))
Здравствуйте, Владимир! 🙌Я с удовольствием вас слушаю,💪😊у меня такой вопрос ☹️внутренняя часть бедра дряблая🙄 начала делать сведение ноги сидя на тренажёре😳🤦♀️ещё хуже стало растёт может с небольшим весом или вообще плие🤷♀️короче не знаю 😢подскажите как быть 🙏Это у нас у девочек большая проблема😊внутренняя часть бедра. Заранее спасибо 🙌
