Осталось два божественных упражнения на ноги (в один ролик), 1 на толщину спины, 1 на предплечья и 1 на шею (по просьбам зрителей). И священное писание всего мышечного корсета будет завершено!)
@@alexeishredder4419 Алексей привет) Алексей если есть такая возможность попробуй себя в надувании грелки, ломании ключей и всего того что сделал Виктор на вортексе. Мне кажется что ты со своей дурью без проблем сделаешь все тоже самое. Просто попробуй и если захочешь снимешь нам на видео свои впечатления, о том насколько это легко или тяжело. Болею за тебя)
Привет Алексей , тренировка на плечи начинаю с армейского жима , потом поднятия локтей стоя с грифом и третье тоже на скамье только с грифом как ты показывал раньше . Результат - плечи как у бога ! Все в зале завидуют ! Спасибо Алексей , многое от тебя перенял , действительно работает . Тоже работаю без какой либо Фармы в 45 .
Лёха,пора на видео божественный нимб смонтировать над головой,так все упражнения станут автоматически божественными и не надо повторять будет что они божественные!
Да с ума сошедший Скородум от зависти ... не верьте таким рашен развратникам и дурачкам...нет в них ничего божественного,а лишь латунька. ХОШЬ ИХ ПОЛОМАЮ !?
Леха в тяге к подбородку происходит не трение хрящей, а ущемление надостной мышцы между большим бугорком плеча и акромионом, это происходит из-за ротации внутрь головки плеча. Тебя это возможно не коснулось, т.к. у всех вот это расстояние в котором проходит эта мышца разное, и у тебя не ущемляется там сухожилие этой мышцы, но у большинства в таком упражнении дискомфорт в плечах есть, и делать так я как травматолог не рекомендовал бы.
Крутые упражнения, а главное работают, я правда их не делал, но пока смотрел почувствовал как мои плечи стали больше. Спасибо, Алексей...приятно смотреть как ты бомбишь, топишь, разрываешь...уверен одного для в 5 утра ты проснешься королем💪только в попу ничего не коли😉
В последнее время я стал забавляться тем, что записываю ролики в зале тогда, когда не тренируюсь, то есть без пампа. Если добавить сюда ещё белый свет и отсутствие загара, то получается на языке завистников - ПКТ. )) Выходит, что с Марковым я зарубался на ПКТ?) А что, не плохо вышло!) Выходит, что на ПКТ я вешу 100 кг? Тоже не плохо. ) Выходит, что если мне сейчас специально напампиться и снять ролик, то на нем я буду уже "на химии" после ПКТ?))
Тяга штанги к подбородку отличное упражнение, только при условии выполнения его с небольшим весом. Я, пару лет назад, дойдя в нём до приличных весов заработал локтевой эпикондилит. Будьте осторожны.
Дима Кропачев я тоже удивился ведь ранее он вообще не советовал бомбить задние ибо они прокачиваются в становой, тягой в наклоне в чем я полностью согласен. а теперь мы слышим о изоляции каких то задних пучков:)
Молодца ! Лайк , как всегда за реал-контент ! Очень доходчиво для чайников и топоров ! Правда , очень сложное понимание упражнения , когда в этом не шаришь - объяснил очень просто !!!
Целый год мучался с неправильной техникой. Тянул узко до подбородка. Вчера попробовал - все супер. Веса, конечно, будут ниже, но техника правильнее. Спасибо.
+ Просто, лучшие упражнения. Прости, Алексей, но нельзя упоминать Господа Бога всуе, т.е. в простом суетном разговоре. Это относится и к твоих лучшим упражнениям. Всего доброго.
Давно рассказывал об этом, что шею качать он считает не нужным, так на нее идёт большая статическая нагрузка в базовых упражнениях, в частности становая тяга, так же он говорил что можно качать шею вместе с прессом сразу делать скручивания прислоняя блин к голове, для этого можно взять полотенце
на скамье в наклоне так будут работать и трапеции, это видно если снять майку ну если надо то можно вместо штанги в наклоне которая не качает почти широчайшие а на трапецию кто не знал надо не сгибая, а более прямые и ниже вообще потих подымать, попробуйте
Упражнение хорошее,только забыл ты добавить,что поднимать выше нижней части груди не нужно и более того травмоопасно.Ну все ,Леша, упражнения ты знаешь, теперь ты уже наконец то раскачаешь свои отстающие плечики.Не забудь сырники внутримышечно 100мг через день.
Попробовал сегодня два этих упражнения на средние и задние дельты. Чувства выполненного долга не почувствовал, пампа тоже и усталости аналогично. Старался делать с "чувством, с толком с расстановкой", не читинговал, за весом не гнался. В конце сломался, пошел отжался вверх ногами и подзабил дельты. Все таки буду сначала делать какую-нибудь базу (тяжелые жимы на плечи, а потом добивать этими упражнениями. Алексей, опиши, пожалуйста, свой день тренировки на плечи. Неужели ты довольствуешься всего двумя упражнениями????
Согласен. Больше всего зацепило уточнение касаемо веса на счет 8-ми раз при гантелях. И подобное разминочное упражнение никогда не делал, но полагаю будет кайф!
Шредер, красава, единицы выглядят так в его возрасте, никого не слушай, химик ни химик, никого еб.ть не должно, что ты принимаешь ни принимаешь ли вообще, это твоё дело, и никого еб.ть не должно, главное что ты жжешь, и говоришь правильные вещи
Сорнян если что,давно не смотрел канал. Мне кажется или в видео ранее, с прогами тренировок, Алексей советовал отказаться от второстепенных(не базовых упрожнений).И в примерах, которых он показывал, этих упражнений(тяги на дельты) не было. Леха если увидишь комент проясни плиз вопрос.СПС
1) Со спиной задняя дельта разве не качается?! Тем более она такая мелкая, что увеличение её на n% не сделает её более заметной со стороны. 2) Поднятие локтей на среднюю при малоповторке будет тянуть кисти и предплечья вниз, что заставит сильно сопротивляться ротаторную плечевую мышцу, а возможно даже будет сильный наклон предплечья вниз и подключится задняя дельта. 3) Кисти должны быть на равном расстоянии между плечами и локтями на пике амплитуды что бы максимально равномерно задействовать дельту под всеми углами во время подъема (а не на ширине плеч или шире, как показывал Шреддер).
При жиме лежа качается предняя дельта сильнее всего. Плюс еще грудь стягивает плечи... Если не прокачивать заднюю, то нарушается природный баланс мышц и человек начинает сутулиться. Если ты жмешь 50 кг, то это не видно, но чем больше вес, тем больше вероятность такого. Собственно, поэтому я и решил делать это упражнение. Тем более на массаже мне советовали что-то с этим делать.
Я делал это упражнение но у меня дизкомфорт в плечевых суставах при выполнении, не зависит узкий хват или широкий, уж больно страное движение,может оно и эффективно но по мне как не особо полезно для плечей...
Алексей, здравия. Смотрю все ваши ролики, пришел к выводу, что буду заниматься по вашей системе. Потому как излагаете все спокойно и грамотно. Но вот эта серия роликов "божественных упражнений", по сути вводит изоляцию, которую Вы говорили, что нет большого смысла делать. Разъясните пожалуйста это противоречие.
@REF я сам 40 летний дядя с объемом чуть меньше чем Алёша, и силовые чуть меньше , просто интересуюсь его вариацией , ведь он в натураху эффективнее меня.
