Быстрый шепот и звуки рук АСМР - как побороть депрессию! АСМР Быстрый Шёпот - Как выйти из депрессии и перестать лениться, найдя вдохновение и мотивацию!
Благодарю вас. Поделюсь личным опытом. Я пока не вышла из депрессии, но готова поделиться рекомендациями, которые улучшили моë состояние. 1. Планирование дня с подписью внизу о том, что ты молодец, даже если не выполнил всех дел. К тому же, хвалить себя действительно важно. Стоит выписывать по пунктам похвалы ежедневно. 2. Контрастный душ и спорт позволяет ощутить себя в здесь и сейчас. 3. Медитации с мудрами (йога для пальцев) или релаксации, например, по Джекобсону (найдите на ютубе). Это помогает настроиться на день или заземлиться в течение дня. 4. Выплëскивание эмоций. Можно бить подушку, выкручивать полотенце, рвать и комкать бумагу (например, газеты - их много). Можно танцевать, петь, кричать в подушку. Выплакивать все слëзы, проговаривать все эмоции, уходя в позитив в конце диалога с самим собой (вы сами поймëте, когда стоит это сделать). 5. Осознать самоценность. Выписать минимум десять пунктов, которые делают вас ценным человеком. Например, подойдëт даже красивый почерк, готовность помочь или силы встать с кровати. Если вы не можете придумать, то это ещë не значит, что вы не обладаете ценностью. В таком состоянии нормально отсутствие сил и мотивации. 6. Творчество. Да, арт-терапия. Можно рисовать, вышивать, шить и делать всë, что на что хватит фантазии. Не получилось - плевать. Говорим: "ой, как интересно получилось!))" и продолжаем заниматься тем, что нравится. Лепим, танцуем, пишем стихи и пробуем новое. 7. Окружаем себя позитивными людьми, а от пессимистов держимся подальше, ведь настроение окружения заразительно. Всем желаю здоровья физического и ментального. Будь счастлив, ты нужен этому миру. Ты уникален и неповторим. И ты молодец, потому что стараешься выйти из этого состояния, ведь нажал на это видео и читаешь этот комментарий. ❤💫
Спасибо большое за такое важное видео. Очень дельные советы, я прислушаюсь к ним, так как нахожусь в таком состоянии и потихоньку стараюсь выйти из этого состояния. Спасибо ещё раз за такое видео !!!
я очень вам благодарна за такие приятные и полезные видео ❤ атмосфера невероятно приятная и распологающая а слова и звуки наполняют приятными эмоциями 💌
