Важная мышца для мужского и женского здоровья / Важный центр в теле / Осанка 

Замечательная подача материала через приглашение к совместной активности! Благодарю ❤

Замечательные упражнения, Сергей! Благодарю!

Отлично! Берём..🎉

Ты красавчик, душевное благодарство тебе🙏

Спасибо, просто и понятно, сразу делаю 😊

Отлично. Я с удовольствием каждый раз отмечаю ваш профессионализм😊

А мне больше всего нравится, что Вы разрешаете делать движения в своей амплитуде. Это очень поддерживает костяных новичков. 😂

Чувствуется как включаются мышечные цепи, а контроль колена даёт максимально мощный эффект ❤

Класс!!!❤❤❤

Благодарю 👍👍👍

Мне 70 лет...На правой ноге выполнила все движения вместе с вами, а на левой качаясь с вами не смогла... Делала сама ОЧЕНЬ медленно и с трудностями.. Упражнения ОТЛИЧНЫЕ!!! Давно подписана на ваш канал и многие упражнения просто ОТЛИЧНЫЕ... Но занимаюсь больше своими стопами. Их спасаю и делаю приседания... А нестабильность всей левой стороны чувствую, но возможно не поверите , что времени нету полностью собой заниматься... А работать приходится много, а самое неприятное приходиться поднимать тяжести не по моему возрасту и здоровью. Но у меня на лбу написано это делать с 5 лет....))) Спасибо вам за ваш ТРУД!!

Огромное Спасибо...Супер комплекс...

Благодарю вас, Сергей! Вы лучший тренер!❤️

ощущения бомба.

Как раз то, что нужно для моей грыжи в пояснице. Мне 66, в тренажёрке делаю полезные упражнения. Ваш канал мне очень в помощь. Огромное вам спасибо! Вы красавчик!

👍Сергей, но что-то трудновато, но получается👋👏🙏🏃🏻‍♂️

Здравствуйте. Можно ли делать при варикозе?.

С артрозами можно? Только придётся придерживаться, одна нога слабее. Боль в гиушевидной, квадрицепсе.

👏👊👍💪🦵🦶

Мне такое движение было очень нужны, Спасибо, Сергей!🤝

спасибо за очередное волшебство. почувствовала всю линию ноги на очень маленькой амплитуде . Ура!

Я хоть сегодня уже дважды тренировался, но как загипнотизированный встал со своего коврика и сделал...потом еще.. и потом еще разик.

Хорошая нагрузка.Благодарю😊

Спасибо. Хотела пока только посмотреть, но вы так настойчиво приглашали и я сделала с вами... Прекрасные упражнения, простые, доступные для выполнения и супер эффективные, включают мышцы необходимые для здоровой жизни. Спасибо за ваш труд. 🙏🙏🙏❤❤❤🤗

Ура я пераый

Упражнения изюмительные. Сергей, не устану благодарить вас за профессионализм и щедрость. ❤

Благодарю, Сергей! Отличный комплекс!

Лучшее упражнение на эти мышцы ❤

Эти упражнения ещё и на баланс хороши👍👍👍

Поямо целый 💃 танец Спасибо 🎩Сергей🎩 Все прекрасно у тебя Как нам повезло с тобой ❤🥰😍🙏🙌

Неожиданно класс

Супер , как все" экологично"...прямо для любой степени физ.подготовки.Великолепно. Мне импонирует ваш невероятно бережный подход к телу.Подписалась.

Молодец, Сережа. Спасибо. Буду работать.❤❤❤

poka ne poluchaetsja, koleno sgibaetsja v seredinu

Отлично включается!!!

Прекрасно. Рада, что встретила на просторах интернета ваши треньки.

Когда добавляешь Лёгкость к телу, то делать намного легче-это, как будто танцуешь!!! Благодарю вас!!! ❤❤❤❤❤

Класс

Спасибо Сергей! Упражнения такие делаю, только ногу еще вперед вытягиваю!

Отлично

Супер! ❤напрягаются бедра, яглдицы, поясница. СПАСИБО! ❤

Благодарю, да действительно ощущения классные!

Серёжа, ощущения супер! Огонь! Не удержалась, тоже сделала вместе с вами. Спасибо огромное, за упражнения и за ваш труд. Заниматься по вашим роликам, одно удовольствие. Достигать направление, самообучение, строить здоровое тело в зоне комфорта ❤❤❤

Супер!

Очень приятно видеть новую энергию в вас! Что-то изменилось по энергии, по подаче. Наверное,в жизни у вас, Сергей, произошло приятное событие. а это и для нас радость, если что-то очень важное даёт вам силы вкладываться в канал 😊

👍👍👍🙏🙏🙏

Сделала , классно!!! Вы наш красавчик 😊👍👍👍

Сергей добрый уже вечер проделала с вами упри на левую и на правую ногу , всё получилось , спасибо огромное вам....... Какие ощущения были? При выпаде правой ногой назад и по диагонали , ощущалась боль, чуть выше копчика , где крестец. Вправо...получается что это ягодица болит и бывает при повороте даже прострелы, боль мгновенная и сразу прекращается, а затем так же повторяется, скажите что это,....... пожалуйста

С удовольствием бы описал свои ощущения от этого упражнения, но я его пока не делал. Посему оставляю комментарий для пользы дела. Быть добру!

👍👍👍🙏🙏🙏🙏

Это круто. Спасибо, что уговорили. У меня получилось.

С гантелькой вообще супер!!!❤❤❤

Какое-то странное место расположения малой ягодичной на картинке, в начале ролика...

Спасибо спасибо спасибо спасибо спасибо спасибо

Спасибо!

Дякую!❤ Эффект відчувається одразу!