При грыжах межпозвоночных противопоказан бег, прыжки, скручивание позвоночника. Так же при протрузиях. Нужно укреплять мышцы, держащие позвоночник, отвечающие за подвижность его, антагонисты этих мышц, то есть грудные, пресс. Говорю это как человек, живущий с грыжами более 10 лет и прошедший кучу врачей, включая нейрохирургов в госпитале Бурденко, Бубновского и проч
У меня протрузия и спондилез поясничного отдела и я пресс вообще качать не могу. Приходится под поясницу валик подкладывать, иначе не могу встать, а на утро хожу согнувшись с прострела и в ногу. Это всё настолько индивидуально.
@@NatalyDaysru-vid.com/group/PLC2VEKcqPoYEkT5gwEsOVcUt0kkt7LiCW&si=NJyuLPPCbGUFBtIm Вот хорошие упражнения, делаю уже давно, мне помогает очень хорошо.
Добрый день. Очень нравится по качеству косметика марки Летуаль. Тушь замечательная, блеск для губ, тени, бронзер. Помада, как у Вас на видео, тоже очень нравится, у меня их три разных оттенка. Если попасть на скидки, то вообще красота. Цена качество очень хорошее. Тон их не пробовала, думаю стоит попробовать
Наташа, не бойтесь ремонта, тем более косметического)) обои и плинтуса это такая ерунда, тем более когда за дело берутся профессионалы. Самая гланая задача - это их найти)) Зато представьте, как будет классно, когда он завершится, вы будете ходить и кайфовать по квартире, и тумбочка с зеркалом в ванной не будут мазолить глаза)) А если уж никак не можете решится, начните с малого😉 Будем ждать ремонтных влогов!!! 😊
Утречка. Доктор женщина - Шишова, скорей всего. Наталья, сделайте перерыв, и последите. Может, перетрен у вас. Домой рекомендую - фитбол (мяч большой надувной). Дофига упраж-й плюс растяжка и все щадяще для спины (можно сидеть, легко убрать). Юбка - отвал бошки. Фасон вам идет (а вы от джинсиков-клеш отбрыкиваетесь 🙁). Вам стесняться нет причин. Нате вам, мешок мужчин - 💰🫤😦🤠🥸! До встречки!
Спасибо за мешок🤣🤣👍а вот спиной надо заняться🤔не думала, что будет постоянно... Даже на новую тахту грешила. Посплю на моей старой, Темкиной, когда он в лагерь уедет🤷♀️
@@NatalyDays Наташа, солнце, тахта может и новая, а вот спинка - все та же. Исключите те действия (упраж-я), где вы ее (спинку) чувствуете. Временная мера. Раздражать уже раздраженное - категорически нинада!
