Виньяса флоу йога. Динамичная практика. Хатха йога 

Виньяса флоу йога. Динамичная практика. Хатха йога
Виньяса-флоу-йога от тренера Verba Mayr
Виньяса-флоу - это динамичная практика йоги, современная интерпретация хатха-йоги. Отличительная особенность виньясы-флоу - текучесть практики, ее плавность и согласованность с дыханием. Наблюдение за дыханием - один из базовых принципов йоги, а в направлении виньяса-флоу - главная особенность практики. Частота дыхания в процессе занятия меняется, поэтому и ритм последовательности также может варьироваться, то ускоряясь, то замедляясь.
Практика виньяса-флоу-йоги сочетает в себе и аэробную, и силовую нагрузку, а именно это, позволяет сформировать красивый силуэт.
Асана "Собака мордой вниз" относится к позам йоги, омолаживающим позвоночник. Она помогает при болях в спине различного происхождения. Эта поза развивает мышцы спины и рук, раскрывает грудную клетку, увеличивая эластичность легких, усиливает циркуляцию крови в области таза, оздоравливая внутренние органы. Активизирует работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
Чатуранга дандасана (поза посоха на четырех опорах) укрепляет и тонизирует органы брюшной полости, руки, ноги, верхние и нижние дыхательные пути. Восстанавливает кровообращение после долгого рабочего дня в положении сидя. Укрепляет мышцы живота, способствует похуданию.
В течение практики наблюдайте за дыханием: каждое движение должно приходиться на вдох или выдох.
Не гонитесь за скоростью: несмотря на то, что виньяса-флоу йога - динамичная практика, не забывайте правильно отстраивать каждую асану. Со временем постепенно увеличивайте скорость выполнения последовательности.
Можно отстроить практику по принципу круговой тренировки и повторить эту последовательность столько раз, сколько сможете.
#verbamayr #йога #Виньясафлоу