Тёмный

Владимир Демченко против мифов о беге // Наука против 

RTVI Развлечения
Подписаться 1,3 млн
Просмотров 346 тыс.
50% 1

На RTVI - новый сезон программы «Наука против». Вместе с известными учеными мы продолжаем бросать вызов антинаучным мифам. Гость этого выпуска - спортивный врач Владимир Демченко.
В интервью Никите Рудакову он рассказал:
📌 Чем опасен бег
📌 Почему марафоны стали так популярны
📌 Как правильно увеличивать беговую нагрузку, чтобы не навредить здоровью
📌 Помогает ли бег сбросить вес
00:00 Приветствие
02:01 Бегать - вредно?
03:21 Про колени
04:53 О технике бега
07:30 Когда легко получить травму?
11:00 Можно ли бегать по асфальту?
13:40 Про положение рук
15:00 Зачем бегут марафоны
17:30 Про пиво после марафона
19:21 Бег после 50 лет - вреден?
21:40 Про бег для снижения веса
RTVI Новости - все главные события в формате 24/7: / myrtvi
Политика, искусство, наука, психология - все в формате интервью: / @rtvi_usamerica
Читайте и смотрите новости на сайте RTVI: www.rtvi.com
Также все самое важное и интересное смотрите в нашем телеграм-канале: t.me/rtvimain
И подписывайтесь на RTVI в других социальных сетях:
Facebook: / myrtvi
ВКонтакте: rtvi
Твиттер: / rtvi
Instagram: / rtvichannel
Одноклассники: ok.ru/rtvi
А еще у нас есть телеграм-канал рубрики «Такое» с новостями из мира музыки, кино и интернета: t.me/rtvireal
И паблик «Такого» ВКонтакте: takoe_rtvi

Развлечения

Опубликовано:

 

25 июн 2024

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 960   
@zhaniyamishelova3814
@zhaniyamishelova3814 Год назад
Сулейман. Мне 75лет, бегаю около 50 лет, в неделю 25-39км и никаких проблем со здоровием, чего и желаю всем, Спасибо ведущему за отличную передачу и Демченко В.
@user-lt5sq2du4d
@user-lt5sq2du4d 7 месяцев назад
Здоровья Вам и всегда хорошего настроения!❤
@user-kn8we4my1j
@user-kn8we4my1j 2 месяца назад
Круто, вы молодец
@user-jz7vm2wf6f
@user-jz7vm2wf6f 12 дней назад
Мощно
@user-tb9tg8uq9b
@user-tb9tg8uq9b 3 года назад
Некоторые люди за день пробегают больше, чем я пробежал за последние 10 лет.
@user-ss2if9dm8s
@user-ss2if9dm8s 3 года назад
Все правильно и верно доктором Демченко !!!! Проверено лично, 7 лет назад начал бегать и теперь наверное до конца жизни , лучший день если в нем был Бег ! Не всем подходит , но если цепляет то уже навсегда!
@user-ze6qe4ge2h
@user-ze6qe4ge2h 3 года назад
Всё!!!!! С понедельника начинаю бегать!!!!
@opa4i4
@opa4i4 3 года назад
@@user-ze6qe4ge2h ну как побегал? :)
@user-ze6qe4ge2h
@user-ze6qe4ge2h 3 года назад
@@opa4i4 да, трёшку махнул!!! Не вставая с дивана!!!)
@MultiDenniel
@MultiDenniel 3 года назад
В подростковом возрасте немного ходил на легкую атлетику, часто ставили бегать на соревнованиях за школу. С тех пор бег ненавижу, потому что всегда приходилось бежать из разряда "сдохни или умри". Сейчас вроде бы и понимаю, что бегать полезно, почти каждый день езжу на велосипеде и периодически занимаюсь на турниках и брусьях, но вот заставить себя бегать не могу хоть убей.
@user-yy2rr8be7s
@user-yy2rr8be7s 3 года назад
Пять лет начал бегать также лучший день если в нем есть бег🏃
@user-cu2tq6yx7f
@user-cu2tq6yx7f 3 года назад
Я инвалид 2 группы по 4 болезням запрещены любые нагрузки. Я иногда работаю грузчиком, постоянно сторожем. Замечаю что у меня лёгкие не способны выробатывать достаточно вдоха иногда ощущение что лёгкие разорвуться. Но физическая работа отвлекает меня от мысли что я неудачник и когда я работаю я не чувствую себя неполноценным. В результате удара током 6000 вольт у меня повреждены все органы ожог 65 процент, также развился диабет 2 группы и на фоне общего истощения переболел туберкулёзом (абецелирован) хожу на работу, ковида не боюсь хотя Я в 1 группе риска. Но лучше умереть стоя чем жить на коленях.
@TheAndrei2765
@TheAndrei2765 3 года назад
Доброго времени суток Вам! Попробуйте метод Бутейко. Найдите в Ютюбе канал Алика Муллахметова. На мой взгляд он очень грамотно все объясняет и преподносит. Здоровья Вам !!!
@alexanderkouzmitch556
@alexanderkouzmitch556 3 года назад
Попробуйте гомеопатию. Это очень! действенное лечение. Достаточно разобраться в принципе работы этого метода чтобы понять его мощь. Сработало для меня и моих знакомых.
@user-cu2tq6yx7f
@user-cu2tq6yx7f 3 года назад
@@TheAndrei2765 Спасибо подписался.
@user-cu2tq6yx7f
@user-cu2tq6yx7f 3 года назад
@@alexanderkouzmitch556 Спасибо попробую. Но многие врачи считают гомеопатию лже наукой. Исключение травничество.
@alexanderkouzmitch556
@alexanderkouzmitch556 3 года назад
@@user-cu2tq6yx7f ...заболел по молодости и начал интересоваться здоровьем физическим и духовным...тогда же отказался от помощи врачей...физкультура, травы достаточно...гомеопатия и травы...как математика и алгебра...затрагивает более глубинные процессы...пришел к такому выводу прочитав трактаты Германа Бургаве, голландского ученого, медика на англ.языке...и не только...работаю в медицине, отлично, но быть пациентом упаси боже...каждый из нас хозяин своего здоровья и не иначе.
@leonidaverjanov5389
@leonidaverjanov5389 3 года назад
Бегаю с 1977 года. Не представляю другой жизни. Всем желаю счастья.
@DarioDew
@DarioDew 3 года назад
Красава
@Angry_ATC
@Angry_ATC 3 года назад
Не останавливайтесь! Удачи!
@carmencarmen4274
@carmencarmen4274 3 года назад
От судьбы не убежишь..
@leonidaverjanov5389
@leonidaverjanov5389 3 года назад
@@carmencarmen4274 Возможно, это принцип жизни людей пассивных, неудачников, склонных к разным зависимостям. Судьбу не знаю, а жизнь изменить и сделать ярче возможно и нужно.
@konskons74
@konskons74 3 года назад
Поаккуратнее, количество вдохов и сердечных сокращений лимитировано. Это как моторесурс у двигателя.
@MULTIK2
@MULTIK2 3 года назад
Слушал мифы и запреты про бег последние лет 20, ходил, плавал, но поясница и колени не проходили). Теперь опять бегаю, все прошло, настроение класс, если что беспокоит, убираю упражнениями. Спасибо.
@katiavo400
@katiavo400 3 года назад
Вот и мне мало кто верит, что я бегом убираю боль в спине. Бросаю бег - ноет, возобновляю регулярный бег - не болит
@alenatammsalu4372
@alenatammsalu4372 2 года назад
Аналогично. Жалею, что пять лет пропустила - сейчас не брошу. Тоже хиропрактик говорила, что спина болит от бега. Сейчас бегаю - Ничего не болит, если не перебегаю.
@janelane6451
@janelane6451 3 года назад
Мой папа всю жизнь бегает и здоровье у него прекрасное. Ему 70 лет и он до сих пор бегает марафоны. Не разу ничем серьезным не болел.
@anonhere811
@anonhere811 3 года назад
скоро помрёт(
@janelane6451
@janelane6451 3 года назад
@@anonhere811 через 20 лет
@larisagolenko9248
@larisagolenko9248 3 года назад
@@anonhere811 Фу! Помните- закон бумеранга! Зря написали.......
@user-ro4bq3du3u
@user-ro4bq3du3u 3 года назад
Моя бабушка ни разу в жизни ни каким спортом не занималась. Не разу ни чем серьёзным не болела. Умерла в 90 лет 1:1
@nadineg.7816
@nadineg.7816 3 года назад
@@user-ro4bq3du3u только не забывайте, что у вашей бабушки скорее всего стиральной машины, посудомойки и пылесоса (большую часть жизни) не было. Пока всю эту работу в ручную переделаешь, уже никакой спорт и не нужен.
@ruslangofurov8928
@ruslangofurov8928 3 года назад
Скажем так, спасибо за беседу
@user-yc4fs1il4g
@user-yc4fs1il4g 3 года назад
Спасибо! Интересные факты! Мне как раз нельзя бегать, значит буду ходить с наклоном по дорожке! 👍👍👍
@romanknyazev8349
@romanknyazev8349 3 года назад
Отличное интервью. Доктор - молодец. Все по делу.
@user-vz8lt7zo8f
@user-vz8lt7zo8f 3 года назад
Благодарю,за видео!
@user-hh8yc7zt1t
@user-hh8yc7zt1t 3 года назад
Перетренироваться действительно легко, я каждый день пробегаю 4 км, когда бегал 6-8 км в день, через две недели начинали болеть колени.
@valentyntukov2390
@valentyntukov2390 3 года назад
Спасибо!!! Очень интересное видео!
@savvaaston8973
@savvaaston8973 3 года назад
Спасибо очень полезный разговор для меня
@user-vj4tg2cv7l
@user-vj4tg2cv7l 3 года назад
Й
@user-mb7lp4yi2e
@user-mb7lp4yi2e 3 года назад
Классное видео! Гость отличный, умница!☝
@NKorr
@NKorr 3 года назад
Очень люблю ваши выпуски , спасибо
@Rashtavina
@Rashtavina 2 года назад
Самое грамотное интервью о беге, которое встречала. Спасибо!
@philipp_uglanov
@philipp_uglanov 3 года назад
Сделайте, пожалуйста, выпуск об обуви, какая обувь рекомендуется для носки, от какой лучше отказать. Вредно ли носить кеды? Разобрать мифы.
@user-xm4lb6jx8d
@user-xm4lb6jx8d 3 года назад
Отличная программа. Много нужной новой информации узнал. Бегаю сезонно - летом 5 лет. Сбросил 15 кг :-))
@6ryak
@6ryak 3 года назад
интересно и позновательно! спасибо!
@mardel6821
@mardel6821 3 года назад
ЗнОние?
@zpvl9219
@zpvl9219 3 года назад
Как же приятно слушать доктора Демченко! Давайте его клонируем!
@user-ws6hu3ml4b
@user-ws6hu3ml4b 3 года назад
Он придаток.
@dimavoloshenko9801
@dimavoloshenko9801 3 года назад
Я ожидал услышать информацию про обувь. Было бы актуально затронуть эту тему в рамках этого выпуска.
@user-sz1kb4nb8x
@user-sz1kb4nb8x 3 года назад
Про обувь для бега, есть хорошая книга "рожденный бежать" автора не помню. В инете найдете
@IamNeverevergiveup
@IamNeverevergiveup 2 года назад
смотрите канал Run FAQ - там очень подробно все разбирается. Если есть необходимость, то сделайте стельки. У меня в 33 года началось плоскостопие, сделал стельки и продолжил бегать в удовольствие!
@user-uy7ij7to3i
@user-uy7ij7to3i 11 месяцев назад
БлагоДарим Вас !!!)))🙏
@andreyyakovlev6028
@andreyyakovlev6028 3 года назад
В качестве последнего вопроса было бы интересно услышать про скакалку: мол, бытует мнение, что 10 минут работы на скакалке может заменить 30 минут бега трусцой, столько же каллорий сжигается и для сердца полезно. Я люблю совмещать бег и скакалку, но сведений по последней мало, и на сайтых обычно пишут одно и тоже. Но в любом случае интересное интервью)
@galinasaru3500
@galinasaru3500 3 года назад
Наверное чередовать а не совмещать? А иначе это как то трудно себе представить!😄
@timsngreen8506
@timsngreen8506 Год назад
я бы тоже хотел услышать сравнение этих двух направлений от специалиста , тоже слышал такое мнение . Любопытно .
@user-jz7vm2wf6f
@user-jz7vm2wf6f 12 дней назад
Скакалка вроде еще травмоопаснее, но конечно нужно специалистов спрашивать. Я плохо тренированный человек и у меня после нее очень болели голеностопы, которые больше никогда так сильно не болели не до, ни после даже при попытках бегать, в зале и тп.
@user-oo6oi6dl8q
@user-oo6oi6dl8q 3 года назад
Все должно быть в меру.
@olive_lion
@olive_lion 3 года назад
Капитан Очевидность на службе у Великих Банальностей.
@user-hu9vf7wn6m
@user-hu9vf7wn6m 3 года назад
А вот что такое мера это уже отдельный вопрос)
@user-yp3iw5hb1o
@user-yp3iw5hb1o 3 года назад
Кроме спиртного
@GaryRodos
@GaryRodos 3 года назад
@@user-yp3iw5hb1o ну бокал вина под ужин не навредит. Естественно не каждый день. Вопрос только в качествн вина, ну и меры, которая не вредит, а нааборот может даже оказаться полезной.
@izgirbiopl9893
@izgirbiopl9893 3 года назад
@@GaryRodos Бокалы разные бывают (66 - 449 мл). У некоторых с ведро...
@user-nh6xq3gj4i
@user-nh6xq3gj4i 6 месяцев назад
Начало болеть сердце. Как будто сжимало и не отпускало. Стал бегать и через неделю все прошло.
@gshsbshs1004
@gshsbshs1004 3 года назад
Слушать интересно. Хорошие вопросы и хорошие ответы. Они просто как бы беседуют .
@lenshinsworld
@lenshinsworld 3 года назад
Пришла послушать про бога, оказалось зрение подвело :)
@user-gc9np9pk6t
@user-gc9np9pk6t 3 года назад
и пришлось достать кеды и навернуть 3 км в ближайшем парке).
@lenshinsworld
@lenshinsworld 3 года назад
@@user-gc9np9pk6t а хотелось уверовать в Бога :(
@user-re9bb6rs9w
@user-re9bb6rs9w 3 года назад
@@lenshinsworld зачем вам вера бога ?
@lenshinsworld
@lenshinsworld 3 года назад
@@user-re9bb6rs9w чтобы не принимать ее
@user-re9bb6rs9w
@user-re9bb6rs9w 3 года назад
@@lenshinsworld а опыт предыдущих лет не убедил ? 😉😛
@DarioDew
@DarioDew 3 года назад
С понедельника начну бегать ! Обязательно.
@nadineg.7816
@nadineg.7816 3 года назад
Начали? Или опять с понедельника?
@Magellan_Amigo
@Magellan_Amigo 3 года назад
@@nadineg.7816 да, было бы сказано!
@user-tw7mw8et1o
@user-tw7mw8et1o 3 года назад
Познавательно и интересно!
@user-ev1lr5mo8g
@user-ev1lr5mo8g Год назад
Тянуло левое колено года 2 не мог бегать, помог вело тренажёр, думал не могу бегать хоть педали по кручу, но начал замечать что и бегать становится легче, в итоге колено прошло.
@user-lg6cb4xr2k
@user-lg6cb4xr2k 3 года назад
Бегаю от ментов и приставов, здоров и всем советую!
@Anna-ii7wv
@Anna-ii7wv 3 года назад
Нафига Вы им сдались то?)
@gorathegreatest
@gorathegreatest 3 года назад
им нужна твоя одежда?
@user-lg6cb4xr2k
@user-lg6cb4xr2k 3 года назад
@@gorathegreatest мои труселя с чиркашами
@kovalevfamily
@kovalevfamily 3 года назад
Кмпичрмппивмсеепве🎵🔃🔄⤴️
@kovalevfamily
@kovalevfamily 3 года назад
@@user-lg6cb4xr2k пмпчратаичипивтвмапавамар
@user-iq5yj1kv1z
@user-iq5yj1kv1z 3 года назад
Ходить и дышать - это тема, я по этим вопросам уже кучу роликов посмотрела. Реально надо учиться.
@user-gn5up7zt3i
@user-gn5up7zt3i 3 года назад
Не смотрите, лучше ходите и дышите
@konskons74
@konskons74 3 года назад
@@user-gn5up7zt3i Дышать вредно. Только-поверхностно.
@user-df8lh7sl8z
@user-df8lh7sl8z 3 года назад
Я бегал с 15 лет 2-3 раза в неделю в любую погоду по 10 км ,даже в 30 градусный мороз , а потом в 37 бросил ,теперь просто гуляю )))
@katrinanotchka774
@katrinanotchka774 8 месяцев назад
​@@user-df8lh7sl8zВ 30-и градусный мороз по 10км? Вы на Колыме были, что ли?🙄 И как себя чувствовал дыхательный аппарат?😤
@Minot-vg6gp
@Minot-vg6gp 3 года назад
Интересный гость! Много нового узнал.
@user-mp2lb9kr6d
@user-mp2lb9kr6d 3 года назад
Очень полезный ролик!
@nerolia_gaming8030
@nerolia_gaming8030 3 года назад
Я подумывала как-то начать бегать и почти сразу выяснила, что там куча нюансов, свои особенности, ритмы, упражнения до, во время и после... Так что врач верно отметил, что нас надо учить бегать.
@telewagensrs4828
@telewagensrs4828 3 года назад
Лично у меня болели колени спина Понемногу начал бегать сначала по 20 мин потом добавлял потихоньку Сейчас бегаю через день по 10-15км чувствую себя отлично
@dreich_andrey
@dreich_andrey 3 года назад
Правда? Не грыжа случайно? А то у меня похожие проблемы.
@user-zf8qk2ed2n
@user-zf8qk2ed2n 3 года назад
@@dreich_andrey при грыже бег противопоказан. Впрочем это не значит что им заниматься совсем нельзя. Но нужно прежде подкачать мышцы кора (спина, пресс) да и потом регулярно заниматься ОФП. Спина побаливала. Есть не большая грыжа L5/S1 и протрузии по другим позвонкам. Бегаю. Бег не помог, помогло добавление ОФП на регулярной основе. В моей программе два дня чисто ОФП, два дня беговых, перед бегом обязательная разминка с последующей прокачкой мышц спины и пресса, один день - длительная пробежка в режиме трусцы. Не обязательно полумарафон бежать, просто по времени чуть поболее чем в остальные дни. Итого чисто на спину и пресс 4 тренировочных дня.
@dreich_andrey
@dreich_andrey 3 года назад
@@user-zf8qk2ed2n Спасибо. Интересно. У Вас есть семья? Где взять время и волю? :) Значит, Вы всё таки бегаете?
@user-zf8qk2ed2n
@user-zf8qk2ed2n 3 года назад
@@dreich_andrey семья есть, поддерживает. Хотя я вижу что это не просто для моей половинки. Если есть цель - найдется и время. У меня довольно жесткий график. Цели должны быть не большими - достижимыми. Когда начинал бегать, то по началу больше ходил с мелкими перебежками (не надо завышать ЧСС выше необходимого.. как правило 130 уд/мин). И мечтал когда я смогу провести всю тренировку не переходя на шаг в течении всего времени при этом пульсе. Где-то пол года это заняло. Дальше были другие цели-шажки. Официальную половинку пробежал. Неофициальных пробежал множество. Сейчас хочу пробежать марафон.. пока просто пробежать. Тренировкам посвящаю на данный момент 7-8 часов в неделю. Из них чисто на бег часа три всего, но соотношение меняется в течении года. Как-то так. Ну и надо еще сказать что с некоторого времени начинаешь ловить кайф от самого процесса. Тянет на подвиги )) Стаж не большой. Полтора года всего.
@Viland-th7gv
@Viland-th7gv 3 года назад
Для меня бег спасение во время пандемии. С апреля разрешение только на одиночный спорт, вот я и бегаю каждый день. Идеальная осанка, ничего лишнего на бедрах и животе, отпускной загар с апреля. Никогда в жизни не былотакой классной фигуры. Мне 60 лет
@L7518
@L7518 Год назад
Спасибо
@user-jf4yc9ey9y
@user-jf4yc9ey9y Год назад
Очень полезное и интересное видео.
@Jana-lh1gw
@Jana-lh1gw 3 года назад
Начала бегать весной(в период карантина) т.к.закрылись фитнес клубы.Изучила тему на ютубе и вперед на медленном пульсе ,да под хорошую музычку...Друзья,это кайф👍 4-5км перед сном✌Сейчас на работе сорвала спину и боюсь навредить,оставила только йогу дома,но так не хватает бега трусцой ...и хочу,и боюсь
@cassandraneverhood4401
@cassandraneverhood4401 3 года назад
Только после консультации врача ортопеда
@Jana-lh1gw
@Jana-lh1gw 3 года назад
@@cassandraneverhood4401 Спасибо!Обошлась без консультаций.Продолжила бегать,и делаю это 4раза в неделю.Настроение отличное,самочувствие тоже✌Чего и Вам желаю!
@saxhd78v
@saxhd78v 3 года назад
Толковый врач !!! Слушал его с интересом. Ведущему тоже респект !!! То что со временем организм привыкает к нагрузкам и может набирать в весе истинная правда. Бегаю в неделю 60-70 км,при этом могу за месяц набрать 2 кг .Так что диета не исключена при любом образе жизни .
@SublustrisRU
@SublustrisRU 3 года назад
Скорее не диета, а умеренное питание. Диеты сами по себе тоже та еще мерзость.
@user-dq6cm4zv2r
@user-dq6cm4zv2r 3 года назад
Интересно, что думает гость о советах из книги "бегай быстро и без травм" Гордона Пири
@user-yc2yb8sq1y
@user-yc2yb8sq1y Год назад
Грамотный доктор , все правильно сказал. Моя история .
@MsAsustek
@MsAsustek 3 года назад
Слушаю я этого молодого человека про его "5 км в день 4 раза в неделю" и вспоминаю, как на физре задыхалась, пытаясь сдать норматив 2 км. Терпеть не могу бег, лучше то же расстояние шагом пройду.
@Metagalaktik
@Metagalaktik 3 года назад
Советую велик, 40 километров как нефиг проедешь, толка больше и получаешь удовольствие
@alexeykuznetsov3097
@alexeykuznetsov3097 3 года назад
Лучше всего тренажер велосипед и ютьюб включить, время пролетит незаметно
@mr.bilbobaggins5823
@mr.bilbobaggins5823 2 года назад
Большая ошибка школы, что она отучила людей от бега. Если вы начнёте бегать медленно с пульсом не выше 140 уд в минуту, вы полюбите бег, что будете жалеть, что только 5 км * 4 раза в неделю для здоровья объем, а не больше. Начинать порой многим надо с медленнного бега, который медленнее ходьбы. Потом постепенно сердце окрепнет и темп ваш вырастет.
@simsalasim6491
@simsalasim6491 Год назад
Маша Сью, занимайтесь ходьбой , бег плохо особенно женщинам , одна из самых красивых ведущих Германии давала интервью , ее лечащий старый врач сказал ,что при беге соединительные ткани на лице сотрясаются и это приводит к быстрому опусканию соответственно щек и старческому виду. Посмотрите сами на бегунов фанатиков как сморчки. И у женщин кости более хрупкие , не изнашивайте их быстрее положенного нам срока. Быстрая Ходьба с прижатыми руками под углом или с палками( Walking) и гимнастика с утяжелителями под присмотром сначала профессионалов - залог здоровья.
@oleksandrpokrovskykh9702
@oleksandrpokrovskykh9702 3 года назад
Быстрая ходьба вдоль моря,часик-полтора
@natanova-1314
@natanova-1314 3 года назад
Собираете компанию?
@Bolshoy_Zmey
@Bolshoy_Zmey 3 года назад
а потом вплавь обратно и это в ноябре, чтобы холодовой термогенез зарешал.
@Natriarchat
@Natriarchat 3 года назад
Да ещё и по песочку, ух!
@axel3771
@axel3771 3 года назад
В средней полосе моря до куя, так то, да😁
@aik
@aik 3 года назад
Особенно бодрит ходьба по южному берегу северного ледовитого океана!)
@olexandrponomarenko5467
@olexandrponomarenko5467 3 года назад
Доктор молодец, но анализ техники бега должен делать все же профессиональный(!!!) тренер. Спорт это тоже наука и одна из составляющих - биомеханика.И техника зависит от многих параметров.Некоторые из них: индивидуальные особенности осанки, скорость бега, соотношения роста и веса и многое другое...
@Innominati1
@Innominati1 Год назад
доктор не ставит технику бега, он указал всего 2 фактора, которые нужно соблюдать на асфальте, чтобы минимизировать травмы. и да, врачи тоже изучают биомеханику человека п.с. вспомните про лечебную физкультуру. туда не тренера идут лечить людей, а врачи. я когда убил себе колено, меня не тренера на операциях, а потом на восстановлении выхаживали, а подобные доктора. спасибо им за их работу. также спортивная медицина (включая чистую коммерцию в виде кинезотейпинга), которая меня немного коснулась во время восстановления, это тоже не тренера ничуть
@user-hq8vf8bj5g
@user-hq8vf8bj5g Год назад
У меня сосед избавился от сильной астмы при помощи бега, а бегать начал в 60 лет.
@kpdpok
@kpdpok 3 года назад
Мне 63, бегаю 2-3р в неделю по 10 км. Никаких проблем и травм. Иногда участвую в стартах вместе с молодыми людьми. Приятно, что многих обгоняю. Травмы были в самом начале 8 лет назад, когда готовился к марафонам..Как только перестал соревноваться так и травмы ушли. Сейчас бег для меня удовольствие и средство поддержания сердца. Также отлично помогает бороться со стрессом и закаливаться.
@user-xg5yq3yd8x
@user-xg5yq3yd8x 3 года назад
Проблемы начнуться, когда вы перестанете бегать...
@kpdpok
@kpdpok 3 года назад
@@user-xg5yq3yd8x точно. Пока не вижу причин и повода перестать бегать. Причём бегать в широком смысле - бегать на лыжах,ходить,кататься на вело. Это можно сравнить со фразой - проблемы начнутся, когда ты перестанешь есть. Если привычка двигаться есть - она до конца жизни.
@EblanteBatyr
@EblanteBatyr 2 года назад
@@user-xg5yq3yd8x поточнее можно по поводу проблем после завязки с бегом?
@user-hv5ez8sx8n
@user-hv5ez8sx8n Год назад
Вовремя коронавируса, бегал и катался на велике даже больше чем обычно, прям каждый день. На запреты плевал. Правда потом слёг с коронавирусной пневмонией на месяц. Но после болезни продолжил бегать и ездить без ограничений, на запреты плевал.
@alexflovers7566
@alexflovers7566 3 года назад
Важный момент относительно травматизации коленей, о котором не сказал доктор: чаще всего ситуация «овер юз» происходит не сама по себе, а как результат нарушения правильной работы мышц, стабилизирующих колено (какая-то выключается, другие компенсаторно перегружаются) . Надо разобраться, какая мышца (или группа) работает неправильно и почему (через мышечный тест) и устранить проблему. Тогда и работа сустава восстановится значительно быстрее, часто при минимальном снижении нагрузки (что может быть критично для активного спортсмена). Остальное в общем по делу))
@natalia_malik
@natalia_malik 3 года назад
не удивлюсь, если от плоскостопия. Сколько вижу бегунов в парках, ни у кого стопы правильно не стоят, у всех внутрь заваливаются. В такой ситуации мышцы выше по цепочке не могут работать правильно
@alexflovers7566
@alexflovers7566 3 года назад
@@natalia_malik Да, нестабильность стопы (в любом варианте) обязательно повлияет на колено. Важно только помнить, что и плоскостопие вызвано проблемой мышц берцовой группы и надо разбираться в ее причинах.
@SergeyZakalyapin
@SergeyZakalyapin 3 года назад
Ракинг рулит) Хожу на прогулку с собакой каждый вечер по 8 км) В рюкзаке блин на 10 кг)
@artemchuvashov7804
@artemchuvashov7804 3 года назад
Хороший, грамотный, руководствующийся научными исследованиями и опытом мужик. Спасибо за видос!
@C2H5OH-2H2O
@C2H5OH-2H2O 3 года назад
Не соглашусь.
@C2H5OH-2H2O
@C2H5OH-2H2O 3 года назад
@zViktoR Ваше меня тоже мало интересует. Человек поблагодарил за интересное видео, а я поругаю. Хороший грамотный мужик наполовину шарлатан - остеопат, мануальщик, магистр магии и мастер акупнктуры.
@anatolyvinokurov5602
@anatolyvinokurov5602 3 года назад
Ребята, пожалуйста акцентируйте для какой категории вы даёте советы, для занимающихся спортом или бегающих для здоровья. Народ вас слушает разный
@tagerdt
@tagerdt 3 года назад
для здоровья. Спорт имеет противоположное направление. Чтобы снизить риск травм суставов ног надо раз-два в неделю ходить в качалку.
@olegprocov8685
@olegprocov8685 3 года назад
По самочувствию ! Прежде всего слушать свой организм ! ☝️ Кому бег , кому ходьба , или велосипед ! Может лыжи , ролики ли ! Пробовать ! Искать свой путь ! 👍
@user-ds8kq5ic3u
@user-ds8kq5ic3u 3 года назад
При остеоартроз , что лучше для хряща - ходьба на беговой дорожке с наклоном вверх или Орбитрек? Заранее благодарен
@zharabya
@zharabya 3 года назад
Будет вторая часть?
@raftsail
@raftsail 3 года назад
Мануальный терапевт? Мануальная терапия не имеет достоверных доказательств эффективности[2]. Болеутоляющий клинический эффект у мануальной терапии при лечении мышечно-скелетной боли, вероятно, обусловлен эффектом плацебо. (Википедия)
@phoenixclub1835
@phoenixclub1835 3 года назад
100%
@Gandjaaa
@Gandjaaa 3 года назад
Реально антипиар в самом начале видео
@dentitov77
@dentitov77 3 года назад
Приседать надо.
@alexpull4922
@alexpull4922 3 года назад
Огогошеньки, очень интересное видео. Я 20-50 км в неделю.
@kjiahhuko
@kjiahhuko 3 года назад
Какого это, быть 25-50 километром в неделю?
@user-fz6qq6pr5w
@user-fz6qq6pr5w 3 года назад
полезно
@panvladislav
@panvladislav 3 года назад
Я раньше бегал по 15 км/день, это 105 км/неделю. Несколько лет.
@mwave3388
@mwave3388 3 года назад
Ждал вопросов о том как бег влияет на заболевания сердца, сосудов, ЖКТ, нервной системы. Получил видео о том, что "надо правильно бегать, а не то потяните лодыжку или коленный сустав". Жду видео о том, как правильно сидеть (спойлер - как тебе удобно).
@user-se4bq7ot5i
@user-se4bq7ot5i 3 года назад
Ровно
@user-qi1ki7ps2y
@user-qi1ki7ps2y 3 года назад
В том и суть, что по видео создается впечатление, что бегать могут абсолютно все по 5 км 4 раза в неделю. А то что у нас через одного проблемы с сердечно-сосудистой системой это ничего. Кроме того, люди между пробежками не только едят и спят, а ещё и работают. В итоге человек, у которого работа+дорога и так отнимает больше 10 часов в сутки начинает ещё и бегать по 5 км через день, задрачивает себя и выгорает.
@user-zf8qk2ed2n
@user-zf8qk2ed2n 3 года назад
@@user-qi1ki7ps2y бегать по 5 км могут все. Если нет противопоказаний по здоровью. При проблемах с сердечнососудистой системой часто бывают даже полезны легкие пробежки трусцой. Ну или хотя бы регулярная ходьба с палками. По времени вопрос немного сложнее. До того как начать бегать я с работы приходил уставший, с больной головой - лишь бы добраться до дивана и свалиться на него без сил. Позже оказалось что бег наоборот дает силы и это своеобразный отдых, позволяющий оставаться бодрым и свежим. И для этого есть физиологические основания. Гонять кровь вообще полезно. И даже у спортсменов есть периоды отдыха в которые они... бегают )))) в востановительном темпе, что позволяет отдохнуть и восстановиться гораздо быстрее чем лежа на диване. Но все же для бега необходимо выкраивать время в своем расписании, желательно регулярно и в примерно одно и то же время. А вот это увы далеко не всегда возможно. Что однако не значит что и пробовать не стоит 😉 Часто мы тратим время на всякую не нужную чушь, даже не замечая этого, так что при желании выкроить 4 часа в неделю ... Нну можно хотя бы попробовать.
@user-qi1ki7ps2y
@user-qi1ki7ps2y 3 года назад
@@user-zf8qk2ed2n Есть тысяча и одна активность, которая также позволит гонять кровь. Но почему-то все зациклились на беге. Лично я люблю продолжительные пешие прогулки. Мне это позволяет обдумать многие жизненные моменты и отдохнуть от рабочей рутины. Кому-то подойдут групповые игры типа баскетбола или футбола. Как по мне с бегом произошла та же фигня, что и с бодибилдингом. Люди не видят грани между полезной физкультурой и спортом. Для рядового гражданина достаточно тренировки в течение 15-20 мин в день (а возможно и через день) с гантелями/гирей в удобном темпе. Это даст и силовые нагрузки и умеренное кардио без порванной на становой жопы и убитых на треке коленей.
@user-zf8qk2ed2n
@user-zf8qk2ed2n 3 года назад
@@user-qi1ki7ps2y бесспорно. Тут уже кому что. Кто-то любит побегать, а кто-то железо покачать, ну или мяч погонять. Это нормально. Просто ролик про бег 😜 Нну и этаа .. В ваших словах есть изрядная доля истины. Многие бегуны забывают что силовая подготовка так же очень важна. Реально куча беговых каналов в инете... И на многих даже говорят (иногда) о важности силовой подготовки, ОФП... Но тех кто рассказывает конкретно - (а че делать та?) - с гулькин нос. Сплошной бег. Так мы далеко не убежим! 🤔
@Kirill_Ivanov.
@Kirill_Ivanov. 3 года назад
Цель у всех разная.
@user-ro6vj1ty8s
@user-ro6vj1ty8s 3 года назад
,, Если генетика не склонна к бегу..." --- золотые слова.
@lol-x4414
@lol-x4414 3 года назад
люди выживали убегая от хищников и убийц и делали это миллионами лет, генетика у всех расположена к бегу, исключение - безногие
@user-ro6vj1ty8s
@user-ro6vj1ty8s 3 года назад
@@lol-x4414 от природы две животные реакции : замереть и убежать. А когда , плечом к плечу, сжимая в руках палки и камни, был дан отпор врагу, животные стали людьми
@lol-x4414
@lol-x4414 3 года назад
@@user-ro6vj1ty8s твоё право верить в бредни)
@user-ro6vj1ty8s
@user-ro6vj1ty8s 3 года назад
Беги, дитя
@RupertDonovan
@RupertDonovan 3 года назад
@@lol-x4414 почитай сперва, как устроено тело человека, потом чушь неси
@user-yt6qd4ux4n
@user-yt6qd4ux4n 3 года назад
Если нужна мотивация, чтоб не заниматься бегом - это видео подойдет. Мой опыт - купил кросовки в Окей за 900 руб. в 2016 году и начал. Штаны и майка есть у каждого. Цель была убрать живот. Получилось за 3 месяца. По 3 км в день бегал. Вначале было тяжело. Потом входишь во вкус. Во время бега можно медитировать, размышлять. Сейчас бегаю те же 3 км, но через 2 дня. 9 км в неделю, хватает вполне поддерживать форму. Если для похудения, то бежать нужно все таки как можно быстрее. Потому что сжигание жира - сложный процесс, там гормоны нужны определенные, которые вырабатываются только когда легким не хватает воздуха, когда задыхаться начинаешь. Просто ходьба или бег без нагрузки не помогут. Эту информацию услышал от врача в радиопередаче. Ну и сахара есть поменьше, и после 18 часов не кушать, все знают и так. Один раз попробовал выйти из зоны комфорта, и вместо 3 км пробежал 6 км. Как и ожидал, первые 500м сразу после 3 км было тяжело, оставшееся вообще легко добежал. Главное не останавливаться и на шаг не переходить. Скорость бега снизить, если уж совсем тяжело. Но 6 км мне просто не нужно, не вижу смысла. А насчет травм - посматривать под ноги, и приземляться на носок желательно. И да, начинал в 39 лет. Лучше сначала пару месяцев побегать, а потом уже смотреть видео для мотивации. Книга есть известного писателя Мураками про его увлечение бегом. Просто читать приятнее, когда уже год занимаешься. Хотя и понимаешь, что свои 3 км, это очень скромно. Но тут каждый сам решит сколько ему нужно и для чего.
@user-zf8qk2ed2n
@user-zf8qk2ed2n 3 года назад
Кошмарный совет - Бегать как можно быстрее для похудения??? вы явно что-то не то слушали, или не так поняли. Все с точностью до наоборот, для жиросжигания бег при не высокой интенсивности, но достаточно большой длительности (условно от часа). Высокая интенсивность даже для тренированного человека ограничена, а для начинающего так и вовсе должна быть под запретом. А вообще худеть с помощью бега не особо хорошая идея. Для человека с лишним весом это высокая нагрузка на суставы и СС систему. А эффективность не так уж велика. Потерю лишних килокаллорий такой бегун с лихвой компенсирует. Так что без диеты, одним бегом не обойдешься.
@user-zf8qk2ed2n
@user-zf8qk2ed2n 3 года назад
Еще. Судя по тому что 6 км вам пробежать тяжело, вы так же бегаете не правильно. И это большой вред вашему здоровью. Не смотря на то что вам помогло похудеть. Инфы в сети навалом, срочно меняйте подход. Это не шутки. Сердце свое угробите.
@rulonoboev8459
@rulonoboev8459 3 месяца назад
Ерунда ерундовая. Не есть после 18 - почему? Ходьба не может сбросить вес - как раз интенсивная ходьба даже лучше, безопаснее, чем бег для похудения.
@user-yt6qd4ux4n
@user-yt6qd4ux4n 3 месяца назад
@@rulonoboev8459 3 км пробегаю за 15 минут и все, свободен. Интенсивно если именно идти, то 3 км по времени будет около 30 минут. Если часто ходишь то польза есть конечно, но по сравнению с бегом - очень маленькая. Это из моего опыта. Лучше и бегать и гулять почаще конечно. Но мой личный опыт это интенсивный бег 3 км по три раза в неделю, плюс каждый день 10 подтягиваний и минут 5 на тренировку пресса. Чай без сахара. Кофе утром с сахаром. Вечером лучше не есть, только чай. Но все же позволяю пару раз в неделю и сладкого, и чипсов иногда, и вина красного, даже виски или водки иногда. Иногда пропускаешь пробежку (бывает один раз из трех пропустишь в неделю, или упражнения не сделаешь). Смотришь начал жир появляться на животе, ужесточаешь диету. И сладкое лишнее, и вино реально ухудшают состояние организма, это просто чувствуется. И вес быстро набирается, без весов это чувствуется. У меня нет весов кстати. Часов с секундомером тоже не надеваю, в них менее удобно. Вышел - на часах дома 20-00, вернулся в 20-15. Несколько раз замерял маршрут приложением Endomondo раньше. Один и тот же результат 15 минут. Плюс минус 20-30 секунд не важны. Важны наушники и плеер. И практически одни и те же треки электронной музыки (штук 5 - 7). Как то в одном историческом фильме Наполеон говорит своему генералу, "что же, мы пройдем этот маршрут на полдня быстрее, прикажу барабанщикам чаще отбивать ритм". Это действительно работает, не случайно в армиях пеших были эти барабаны. Мозг привыкает к определенным звукам или мелодиям, и быстрее получается настроиться на какое то действие. Из травм - подскользнулся в гололед и ушиб локоть. Локоть болел почти год. Гололед весной часто бывает. В гололед даже интересней бегать. Про связки, суставы колени пока ничего сказать не могу. Но считаю, что если у человека реально лишний вес и низкая физическая активность, то может все таки его сердцу тяжело обеспечивать жизнедеятельность в этом случае, и оно может у него сломаться. Зато к коленям и суставам вопросов ноль будет. Но тут каждый сам решает. Для меня интересно другое. Это когда ты уставший, и плохая погода, и идти даже никуда неохота. Но я уже знаю, что я сейчас надену свои кроссовки, и потрачу всего лишь 15 минут. И возможно даже большую часть маршрута будет тяжеловато, если позволил немного запустить свою форму, но я знаю, что когда я закончу свою короткую пробежку, то будут знакомые приятные ощущения. И их сложно передать словами. Возможно это ощущение, что ты только что выпил хорошего вина и пообщался с приятными людьми, настроение более оптимистичное появляется. Единственный минус, ты весь сырой от пота. Но я вижу, что некоторых бег затягивает так, что они бегают по 10 км и более. Мне лично не совсем понятны уже их стимулы. И тут уже возможно и риск травматизма растет, и времени больше надо на тренировки. Но тут каждый сам решает. Может у них энергии больше.
@kazhdomusvoyo7924
@kazhdomusvoyo7924 3 года назад
А можно видео про плавание: что на самом деле происходит с организмом, почему ощущения после плавания и после тренажёрки (силовая нагрузка) отличаются, польза, когда ждать визуальных изменений, можно ли вытянуться, если начал заниматься во взрослом возрасте и т.п
@user-gc9np9pk6t
@user-gc9np9pk6t 3 года назад
я совсем никакой пловец, но плавание недаром включено как физиотерапия №1 в качестве реабилитации, снимается нагрузка на позвоночник (за счет силы Архимеда), работают почти все мышцы, причем без ударной и травмоопасной нагрузки, и нагрузка на мышцы смешанная: силовая+кардио, что полезно почти для всего организма. Вот написал и самому захотелось в бассейн. Единственный минус - огромные очереди в бассейн и цена кусается в последнее время. Но того стоит.
@kazhdomusvoyo7924
@kazhdomusvoyo7924 3 года назад
@@user-gc9np9pk6t Я с этой информацией знаком. Она в инете на любом сайте на эту тему. Просто я в любительском режиме ходил 2-3 года, много сил там полодил, но визуально остался прежним :( Только всегда замученным был.
@abaka7
@abaka7 3 года назад
@@kazhdomusvoyo7924 Тренажёрка вообще вещь такая, не для всех, скажем так. Там, что называется с дуру, можно таких дров наломать, что врачи замучаются собирать обратно. И при не системных тренировках можно никакой результат получить, и при неправильно подобранных, и при неправильном восстановлении, и при неправильно питании. Короче, огромное количество оговорок и реально нормально въехать с первого раза туда можно только если у тебя уже есть друг специалист, который будет с тобой тренироваться. Меня на год, наверное, хватило с относительно регулярными тренировками типа: "Раз заебался, значит хорошо потренировался." Эффекта особо не заметил и забросил, хотя коллега говорила, что задницу подкачал точно :)
@marinakarpova3601
@marinakarpova3601 3 года назад
@@user-gc9np9pk6t а знаете, есть еще один минус бассейнов. Я где-то читала, что на легкие любителей бассейнов хлорированная вода действует чуть ли не хуже, чем регулярное курение на легкие курильщиков.
@schjlr
@schjlr 2 года назад
Это тот человек, который продвигает остеопатию? Даже если он скажет, что 2+2=4, нужно будет перепроверить.
@tagerdt
@tagerdt 3 года назад
Осталось добавить что рекорд Клифа продержался очень недолго. Реально подготовленные бегуны улучшили его сразу на много часов уже через пару лет. Спортсмен и физкультурник - это разные весовые категории.
@user-yu2hw1go4y
@user-yu2hw1go4y 3 года назад
Знаю кучу людей, которые занимаются бегом - и кучу, кто не занимается и даже утверждает, что бегать вредно. Первые, бегающие, в отменной форме, чувствуют себя отлично и хорошо, не имеют проблем с лишним весом и ЖКТ. Вторые - обычные люди с обычным набором проблем и лишним весом. Создается впечатление, что вся тема с "бег- это вредно!" является просто попыткой обосновать свою лень. "Мне не просто лень бегать, а я не бегаю потому, что наука доказала, что это - вредно!" - вот примерный логический ход подобного типа людей. Мой родственник - профессиональный спортсмен. Всю жизнь занимался спортом высоких достижений. Да, он весь травмирован. НО! В свои почти 70 лет он выглядит на 58-60, имеет прекрасную спортивную форму (нет лишнего веса и мышцы в отличном тонусе), может пробежать (с обоими травмированными коленями!) несколько километров без какого-либо вреда для организма и видимого труда. Регулярно занимается, бегает, тренируется. Играет в хоккей и футбол, ходит в баню. Пьет алкоголь по праздникам в минимальных количествах, не ограничивает себя в еде. Его ровесники едва ноги волочат. А он не просто бодр и работоспособен, он легко даст фору молодым, 20-30 летним мужчинам в любой сфере! Постоянно на спор "учит" своих студентов по подтягиваниям и отжиманиям ("на зачет") - крайне редко кто-то его побеждает (было один или два раза, профи-спортсмены, один точно был гимнаст, второй не помню). В общем, яркий пример того, что здоровый образ жизни - не пустой звук. И бег (даже с прооперированными коленями) - не вреден. Вредно другое - сидеть на диване, бухтеть и ничего не делать.
@nikolayboev9948
@nikolayboev9948 3 года назад
Как любитель нерегулярного оздоровительного бега полностью поддерживаю. Правда я бегаю только тогда, когда нет возможности кататься на лыжах или на велике. Считаю, что только одним бегом заниматься неправильно.
@user-ev1me4xq8v
@user-ev1me4xq8v 3 года назад
Отличная байка про овцу 😁
@Gordon_Gecko
@Gordon_Gecko 3 года назад
Чем-то Доктора Ливси напоминает. :)
@user-fl9ik6hk8l
@user-fl9ik6hk8l 3 года назад
Возраст тоже мотивация. Марафон, когда за 70 - кайф!
@panchitaobrian1660
@panchitaobrian1660 3 года назад
как-то сидела с бокальчиком мартини и наблюдала за очередным стокгольмским марафоном. Происходит дело летом. То лето было жаркое. Выглядели люди просто ужасно. Рабы на галерах просто отдыхают. После марафона нескольких мы не досчитались, увы. В том числе людей "за 70"
@MakarovZheka
@MakarovZheka 3 месяца назад
​​@@panchitaobrian1660Как-то бегая несколько лет подряд, я постоянно в одном парке на лавочке наблюдал любителей выпить, потом я не досчитался нескольких. Подошёл поинтересоваться, сказали в 30 лет цирроз печени🎉
@denvekk8710
@denvekk8710 3 года назад
Однозначно бегать, но каждому свой бег, врач красавчик, кому 5 км а кому и все 10
@user-on4di6lb3j
@user-on4di6lb3j 3 года назад
Ненавижу бегать. И не советую ни кому.)))
@user-8fna3m0ga
@user-8fna3m0ga 3 года назад
@@user-on4di6lb3j Не умеете)
@mootal2202
@mootal2202 3 года назад
@@user-on4di6lb3j Я до 30 лет не бегал, не любил. Это штука, которую нужно распробовать. Ну или не нужно.
@user-kk2vt5vz6u
@user-kk2vt5vz6u 3 года назад
@@user-on4di6lb3j Я тоже так думала. Вышла на пенсию и полюбила бег! Конечно я не скачу как молодой олень, трушу потихонечку часик-полтора, можно сказать гуляю! В кайф! Пульс 120, не больше. Очень хороший канал simple run Виктора Осокина, promanblog. Посмотрите и Вы полюбите бег!
@user-on4di6lb3j
@user-on4di6lb3j 3 года назад
@@mootal2202 я 42 года не бегаю и не собираюсь.)
@user-ns3ln6wf3b
@user-ns3ln6wf3b Год назад
с нашим то асфальтом, что пересеченка, что город одно и тоже
@vasilisa_show100
@vasilisa_show100 2 месяца назад
Я обучаю ходить и сидеть людей правильно,благодаря чему у них не болят колени,тазобедренные суставы и поясница
@user-cg3we6lr3h
@user-cg3we6lr3h 3 года назад
Мой выбор быстрая ходьба и степпер. Никакого бега.
@user-mi4ky1sb3p
@user-mi4ky1sb3p 3 года назад
И спинер? )))
@crfil
@crfil 3 года назад
Сравнить спорт и какую-то хуйню левую для вида жопы
@Pavel3333
@Pavel3333 3 года назад
@@crfil ран саша ран😄
@user-gp2bu5ib7r
@user-gp2bu5ib7r 3 года назад
Пять дней не спал и бежал. Приз в студию.
@user-nl2fm4cn5i
@user-nl2fm4cn5i 3 года назад
Для науки главное, лекарства в холодильник , продукты на дороге!
@user-ok8ou2cc5s
@user-ok8ou2cc5s 3 года назад
Если можно ответьте в комментариях как насчет бега на беговой дорожке и орбитреке ?
@azakhafiz
@azakhafiz 3 года назад
лучший бег (самый здоровый) - ходьба в припрыжку, весело и не напрягает вообще, если нет физической возможности, то лежа на спине "крутить педали"
@user-oo6oi6dl8q
@user-oo6oi6dl8q 3 года назад
Движение это способ существования материи.
@user-mi4ky1sb3p
@user-mi4ky1sb3p 3 года назад
Форма. Не способ )))
@user-mo5le8qv8yl
@user-mo5le8qv8yl 3 года назад
Бег конечно хорошо, но для хорошего настроения и здоровья , достаточно средней нагрузки на тело в течение 40 минут ежедневно, это не обязательно бег, можно и отжиматься и подтягиваться и приседать, главное темп не сбавлять. Это если для здоровья. Если для спортивных достижений нужна хорошая нагрузка, граничащая с запредельной. Происходит тренировка метохондрий в клетке, она накапливает АТФ и выносливость повышается.
@timsngreen8506
@timsngreen8506 Год назад
Спасибо вам за хороший контент.
@namelessboar
@namelessboar 3 года назад
Я пару лет не бегал, начал и за 2 месяца на мышечной памяти добрался до результата 11км за вечер. А заодно и до травмы колена. Обидно было=-(
@Innominati1
@Innominati1 Год назад
а у меня интереснее было. 25 лет не бегал и за один день по мышечной памяти добрался до 8 километров за вечер:) и без травм колена несмотря на жестко травмированное колено в ранее с разрывом 3 из 5 связок и убитыми и отрезанными обоими менисками (их два одном в колене)
@namelessboar
@namelessboar Год назад
@@Innominati1 круто, мне бы сейчас так
@Cyril_Quiet
@Cyril_Quiet 3 года назад
Наука против... в гостях мануальный терапевт (facepalm)
@eralashpereshelvbardak
@eralashpereshelvbardak 3 года назад
Доктор Демченко в первую очередь невролог, также спортивный врач, он был врачам у хоккейного клуба ЦСК. Просто почитайте про него, а если интересно, то посмотрите наше с ним большое интервью в рамках програимы "Час-speak", оно на этом же канале находится. Это программа "Наука против", и у него безусловно научный подход, это самое важное!
@bll9846
@bll9846 3 года назад
@@eralashpereshelvbardak фанатик?
@toparopa7253
@toparopa7253 3 года назад
?
@shifu.kostenko
@shifu.kostenko 3 года назад
Неврологи идут в мануальщики, чтобы легче и дороже продавать свои услуги.
@evgenys1249
@evgenys1249 3 года назад
При одинаковой продолжительности скандинавской ходьбы и бега, ходьба будет более эффективно сгонять вес ? Это не возможно физически. При условии адекватного веса палок.
@Mephisto84
@Mephisto84 3 года назад
В локдауне купил беговую дорожку, теперь меня не остановить
@c8755
@c8755 3 года назад
почему? она на батарейках?
@user-gg7rk5kh9w
@user-gg7rk5kh9w 3 года назад
Самая главная тема в беге - износ сердца 💕 особенно если бег интенсивный на высоких пульсах, что ведёт к закислению миокарда. Нужно пульс смотреть, а не скорость и технику. Доктор не раскрыл тему
@IV_Kexholm
@IV_Kexholm 3 года назад
Покупаем браслет (потом, если попёрло можно часы, потом к нему нагрудный пульсомер), смотрим пульс, чтоб не зашкаливал больше 140-150 - и порядок
@user-gg7rk5kh9w
@user-gg7rk5kh9w 3 года назад
@@IV_Kexholm у разных людей свой рабочий пульс.
@TheAndrei2765
@TheAndrei2765 3 года назад
Дышите носом,это естественный предохранительный клапан. Как только открылся рот,останавливайтесь. И будет Вам Здоровье.
@user-pj3hr2cm8e
@user-pj3hr2cm8e 3 года назад
@@TheAndrei2765 тогда мне только на диване сидеть)))
@Pitterson7
@Pitterson7 2 года назад
@@TheAndrei2765 бред, ртом дышать легче - значит эффективнее. Все бегуны дышат и носом и ртом.
@gorathegreatest
@gorathegreatest 3 года назад
По асфальту можно час бегать и сознание останется свежим и чистым, а в лесу ты постоянно глазами должен искать корягу/камешек/ямку/бугорок - 10 минут побегаешь и сознание уже поплыло
@elenagoltsova714
@elenagoltsova714 3 года назад
В лесу воздух дурманит чистый, а на асфальте вы под тем же городским воздухом с пылью и выхлопными газами от машин
@gorathegreatest
@gorathegreatest 3 года назад
@@elenagoltsova714 это понятно... но в лесу можно наступить на корень/пенек и сломать ногу
@elenagoltsova714
@elenagoltsova714 3 года назад
@@gorathegreatest ну видимо, я еще об этом не думала в своем возрасте))
@igelkvv8092
@igelkvv8092 Год назад
Марафон не пробовал. А после трейла горного 80км состояние хорошее :) надел рюкзак и обратно в гору 24км пошёл :)
@SibirienNovosibirskMeinLebenun
Мне бегать скучновато, а вот танцевать😇. 15 лет Фламенко, 6 лет бразильский зук, 20 лет сальса, хастл, форро, всё перебрала. Да, главное ничего не перетрудить, потом все деньги уйдут на лечение
@Kat-ne3er
@Kat-ne3er 3 года назад
люто ненавижу бег, хотя всю жизнь занимаюсь спортом ))) по мне лучшая аэробная нагрузка - плавание - очень сложно что-то повредить ))))))
@trezzh4
@trezzh4 3 года назад
Если только впереди плывущий брасом ногами не лягнёт
@waiki8223
@waiki8223 3 года назад
@@trezzh4 да мне вообще везёт: женщина на соседней дорожке, очень милый человек, периодически прикладывает меня разными частями тела, плавая кролем.... И не скажешь ничего...
@user-jw4hs3cb3w
@user-jw4hs3cb3w 3 года назад
Однажды я встретил женщину на пробежке (я сам не бегаю) Мы перекинулись парой фраз оказалось что ей что-то около 45 как потрясающе она выглядела я даже обьяснить не могу.Шикарная женщина.И вообще я заметил бегуны очень хорошо имолодо выглядят.
@linak3129
@linak3129 3 года назад
Это потому, что они ещё т не курят не бухают и нормально едят, все в комплексе
@efraimrotterdamus3815
@efraimrotterdamus3815 3 года назад
Надо будет перед ними на одной ножке попрыгать!
@katiavo400
@katiavo400 3 года назад
Я бегаю. И я не очень ))
@cassandraneverhood4401
@cassandraneverhood4401 3 года назад
Бегуны просто остаются способными бегать к этому возрасту, благодаря хорошим коллагенам суставов- генетика.
@abaka7
@abaka7 3 года назад
@@katiavo400 Очень избитый предлог нарваться на комплимент, тоньше надо :)
@bouncesystemofadown9092
@bouncesystemofadown9092 3 года назад
Хорошо поспал Спасибо!
@armedbadger
@armedbadger 3 года назад
Интересная тема, спасибо. Рекомендация докладчику: завязывайте со словом-паразитом "да?". Через каждое предложение всплывает, и абсолютно не к месту. Очень режет слух.
@user-sz8dg5il2s
@user-sz8dg5il2s 3 года назад
Да бегал и по 100-120 км в неделю ,нормально все было ))
@DarioDew
@DarioDew 3 года назад
Я уж подумал в день.
@puhoperoed472
@puhoperoed472 3 года назад
Почему перестали?
@olegternovyy3033
@olegternovyy3033 3 года назад
У каждого организма свой потенциал. Проблемы начинаются тогда, когда глядя на других человек , через боль старается повторить их результат.Во время бега в кровь выбрасываются гормоны и наступает такое состояние, что кажется будто можно бежать безконечно. Вот тут и кроется главная опасность перетренировки и получения травмы.Для безопасного бега очень важна обувь - это то на чем нельзя экономить. В идеале Азикс или Мицуно с учетом пронации, на худой конец беговые Аддидас. Вообще здорово две-три пары, которые можно чередовать. Марафон, шмарофон это от лукавого. Большой спорт не гарантирует большого здоровья.
@sofico6424
@sofico6424 3 года назад
Для бозопасного бега нужно бегать без обуви. Обувь и технологии обуви для бега создаются для того что бы скомпенсировать не правильный стереотип движения у людей которые избрали (в лучшем случае) бег как средство необходимой тренировки сердечно сосудистой системы... Иметь и менять различные виды кросовок крайне вредно для опорнодвигательной системы, так как у каждых кросовок(как и обуви для хождения) имеется свой прекат(перепад между высотой "каблука" и носка) своя калодка, мягкость подошвы и тд... и все это будет сказываться , при смене обуви, на центре тяжести и как следствие на всем опорнодвигательном аппарате😉
@mootal2202
@mootal2202 3 года назад
Кенийские бегуны безусловно с самого голожопого детства бегают в Адидасах и Найках.
@user-zf8qk2ed2n
@user-zf8qk2ed2n 3 года назад
@@sofico6424 просто обувь подбирать надо нормальную, а не бегать в китайских одноразовых тапках.
@sofico6424
@sofico6424 3 года назад
@@user-zf8qk2ed2n Вы наверное очень сильно разбираетесь в морфологии бега🤷‍♂️
@user-zf8qk2ed2n
@user-zf8qk2ed2n 3 года назад
@@sofico6424 может быть. Но выбору обуви посвятил время и подобрал идеальную для своих занятий. Если бегать босиком, мало того что это довольно не просто. Ну не побежишь ты босиком сразу от подьезда. Да и на спортивной площадке. Мы не в Кении живем. Так вот еще это довольно травмоопасно. Хотя при некоторых условиях для разнообразия, ограниченное время, как дополнительное упражнение почему бы и нет.
@consequat_Viktor
@consequat_Viktor 3 года назад
Сейчас одна из целей - пробежать 7 км. Физ форма отличная, но долгий бег страдает с детства. Вот хочу исправить.
@yuritricky1742
@yuritricky1742 3 года назад
Выбери правильный темп и пробежишь
@consequat_Viktor
@consequat_Viktor 3 года назад
@@yuritricky1742 со скоростью немного быстрее шага - пробегу, но это не то, к чему хочется стремиться
@yuritricky1742
@yuritricky1742 3 года назад
@@consequat_Viktor в след раз будет быстрее
@user-ez8kp1do2e
@user-ez8kp1do2e 3 года назад
Есть проблема в рассуждениях о результатах бега - почти нет и слова о физиологии. Это рождает у самого доктора неверные интерпретации в результатах эффективности бега: мол, вот есть генетика - и всё. Во-вторых, любая тренировка должна начинаться с цели для здоровья. К сожалению, тут бег рассмотрен от обратного - что не вредно. Но с этой точки зрения можно рассуждать и о картошке фри.
Далее
小路飞被臭死啦!#海贼王#路飞
00:27
Просмотров 2,6 млн
THEY WANTED TO TAKE ALL HIS GOODIES 🍫🥤🍟😂
00:17
Средний палец и собака 🤯
0:25
Просмотров 3,3 млн
Не плавайте тут!😨🌊
0:26
Просмотров 4,2 млн
Средний палец и собака 🤯
0:25
Просмотров 3,3 млн