Владимир Демченко против мифов о беге // Наука против 

Здоровья Вам и всегда хорошего настроения!❤

Круто, вы молодец

Мощно

Всё!!!!! С понедельника начинаю бегать!!!!

@@user-ze6qe4ge2h ну как побегал? :)

@@opa4i4 да, трёшку махнул!!! Не вставая с дивана!!!)

В подростковом возрасте немного ходил на легкую атлетику, часто ставили бегать на соревнованиях за школу. С тех пор бег ненавижу, потому что всегда приходилось бежать из разряда "сдохни или умри". Сейчас вроде бы и понимаю, что бегать полезно, почти каждый день езжу на велосипеде и периодически занимаюсь на турниках и брусьях, но вот заставить себя бегать не могу хоть убей.

Пять лет начал бегать также лучший день если в нем есть бег🏃

Доброго времени суток Вам! Попробуйте метод Бутейко. Найдите в Ютюбе канал Алика Муллахметова. На мой взгляд он очень грамотно все объясняет и преподносит. Здоровья Вам !!!

Попробуйте гомеопатию. Это очень! действенное лечение. Достаточно разобраться в принципе работы этого метода чтобы понять его мощь. Сработало для меня и моих знакомых.

@@TheAndrei2765 Спасибо подписался.

@@alexanderkouzmitch556 Спасибо попробую. Но многие врачи считают гомеопатию лже наукой. Исключение травничество.

@@user-cu2tq6yx7f ...заболел по молодости и начал интересоваться здоровьем физическим и духовным...тогда же отказался от помощи врачей...физкультура, травы достаточно...гомеопатия и травы...как математика и алгебра...затрагивает более глубинные процессы...пришел к такому выводу прочитав трактаты Германа Бургаве, голландского ученого, медика на англ.языке...и не только...работаю в медицине, отлично, но быть пациентом упаси боже...каждый из нас хозяин своего здоровья и не иначе.

Красава

Не останавливайтесь! Удачи!

От судьбы не убежишь..

@@carmencarmen4274 Возможно, это принцип жизни людей пассивных, неудачников, склонных к разным зависимостям. Судьбу не знаю, а жизнь изменить и сделать ярче возможно и нужно.

Поаккуратнее, количество вдохов и сердечных сокращений лимитировано. Это как моторесурс у двигателя.

Вот и мне мало кто верит, что я бегом убираю боль в спине. Бросаю бег - ноет, возобновляю регулярный бег - не болит

Аналогично. Жалею, что пять лет пропустила - сейчас не брошу. Тоже хиропрактик говорила, что спина болит от бега. Сейчас бегаю - Ничего не болит, если не перебегаю.

скоро помрёт(

@@anonhere811 через 20 лет

@@anonhere811 Фу! Помните- закон бумеранга! Зря написали.......

Моя бабушка ни разу в жизни ни каким спортом не занималась. Не разу ни чем серьёзным не болела. Умерла в 90 лет 1:1

@@user-ro4bq3du3u только не забывайте, что у вашей бабушки скорее всего стиральной машины, посудомойки и пылесоса (большую часть жизни) не было. Пока всю эту работу в ручную переделаешь, уже никакой спорт и не нужен.

Й

ЗнОние?

Он придаток.

Про обувь для бега, есть хорошая книга "рожденный бежать" автора не помню. В инете найдете

смотрите канал Run FAQ - там очень подробно все разбирается. Если есть необходимость, то сделайте стельки. У меня в 33 года началось плоскостопие, сделал стельки и продолжил бегать в удовольствие!

Наверное чередовать а не совмещать? А иначе это как то трудно себе представить!😄

я бы тоже хотел услышать сравнение этих двух направлений от специалиста , тоже слышал такое мнение . Любопытно .

Скакалка вроде еще травмоопаснее, но конечно нужно специалистов спрашивать. Я плохо тренированный человек и у меня после нее очень болели голеностопы, которые больше никогда так сильно не болели не до, ни после даже при попытках бегать, в зале и тп.

Капитан Очевидность на службе у Великих Банальностей.

А вот что такое мера это уже отдельный вопрос)

Кроме спиртного

@@user-yp3iw5hb1o ну бокал вина под ужин не навредит. Естественно не каждый день. Вопрос только в качествн вина, ну и меры, которая не вредит, а нааборот может даже оказаться полезной.

@@GaryRodos Бокалы разные бывают (66 - 449 мл). У некоторых с ведро...

и пришлось достать кеды и навернуть 3 км в ближайшем парке).

@@user-gc9np9pk6t а хотелось уверовать в Бога :(

@@lenshinsworld зачем вам вера бога ?

@@user-re9bb6rs9w чтобы не принимать ее

@@lenshinsworld а опыт предыдущих лет не убедил ? 😉😛

Начали? Или опять с понедельника?

@@nadineg.7816 да, было бы сказано!

Нафига Вы им сдались то?)

им нужна твоя одежда?

@@gorathegreatest мои труселя с чиркашами

Кмпичрмппивмсеепве🎵🔃🔄⤴️

@@user-lg6cb4xr2k пмпчратаичипивтвмапавамар

Не смотрите, лучше ходите и дышите

@@user-gn5up7zt3i Дышать вредно. Только-поверхностно.

Я бегал с 15 лет 2-3 раза в неделю в любую погоду по 10 км ,даже в 30 градусный мороз , а потом в 37 бросил ,теперь просто гуляю )))

​@@user-df8lh7sl8zВ 30-и градусный мороз по 10км? Вы на Колыме были, что ли?🙄 И как себя чувствовал дыхательный аппарат?😤

Правда? Не грыжа случайно? А то у меня похожие проблемы.

@@dreich_andrey при грыже бег противопоказан. Впрочем это не значит что им заниматься совсем нельзя. Но нужно прежде подкачать мышцы кора (спина, пресс) да и потом регулярно заниматься ОФП. Спина побаливала. Есть не большая грыжа L5/S1 и протрузии по другим позвонкам. Бегаю. Бег не помог, помогло добавление ОФП на регулярной основе. В моей программе два дня чисто ОФП, два дня беговых, перед бегом обязательная разминка с последующей прокачкой мышц спины и пресса, один день - длительная пробежка в режиме трусцы. Не обязательно полумарафон бежать, просто по времени чуть поболее чем в остальные дни. Итого чисто на спину и пресс 4 тренировочных дня.

@@user-zf8qk2ed2n Спасибо. Интересно. У Вас есть семья? Где взять время и волю? :) Значит, Вы всё таки бегаете?

@@dreich_andrey семья есть, поддерживает. Хотя я вижу что это не просто для моей половинки. Если есть цель - найдется и время. У меня довольно жесткий график. Цели должны быть не большими - достижимыми. Когда начинал бегать, то по началу больше ходил с мелкими перебежками (не надо завышать ЧСС выше необходимого.. как правило 130 уд/мин). И мечтал когда я смогу провести всю тренировку не переходя на шаг в течении всего времени при этом пульсе. Где-то пол года это заняло. Дальше были другие цели-шажки. Официальную половинку пробежал. Неофициальных пробежал множество. Сейчас хочу пробежать марафон.. пока просто пробежать. Тренировкам посвящаю на данный момент 7-8 часов в неделю. Из них чисто на бег часа три всего, но соотношение меняется в течении года. Как-то так. Ну и надо еще сказать что с некоторого времени начинаешь ловить кайф от самого процесса. Тянет на подвиги )) Стаж не большой. Полтора года всего.

Для меня бег спасение во время пандемии. С апреля разрешение только на одиночный спорт, вот я и бегаю каждый день. Идеальная осанка, ничего лишнего на бедрах и животе, отпускной загар с апреля. Никогда в жизни не былотакой классной фигуры. Мне 60 лет

Только после консультации врача ортопеда

@@cassandraneverhood4401 Спасибо!Обошлась без консультаций.Продолжила бегать,и делаю это 4раза в неделю.Настроение отличное,самочувствие тоже✌Чего и Вам желаю!

Скорее не диета, а умеренное питание. Диеты сами по себе тоже та еще мерзость.

Советую велик, 40 километров как нефиг проедешь, толка больше и получаешь удовольствие

Лучше всего тренажер велосипед и ютьюб включить, время пролетит незаметно

Большая ошибка школы, что она отучила людей от бега. Если вы начнёте бегать медленно с пульсом не выше 140 уд в минуту, вы полюбите бег, что будете жалеть, что только 5 км * 4 раза в неделю для здоровья объем, а не больше. Начинать порой многим надо с медленнного бега, который медленнее ходьбы. Потом постепенно сердце окрепнет и темп ваш вырастет.

Маша Сью, занимайтесь ходьбой , бег плохо особенно женщинам , одна из самых красивых ведущих Германии давала интервью , ее лечащий старый врач сказал ,что при беге соединительные ткани на лице сотрясаются и это приводит к быстрому опусканию соответственно щек и старческому виду. Посмотрите сами на бегунов фанатиков как сморчки. И у женщин кости более хрупкие , не изнашивайте их быстрее положенного нам срока. Быстрая Ходьба с прижатыми руками под углом или с палками( Walking) и гимнастика с утяжелителями под присмотром сначала профессионалов - залог здоровья.

Собираете компанию?

а потом вплавь обратно и это в ноябре, чтобы холодовой термогенез зарешал.

Да ещё и по песочку, ух!

В средней полосе моря до куя, так то, да😁

Особенно бодрит ходьба по южному берегу северного ледовитого океана!)

доктор не ставит технику бега, он указал всего 2 фактора, которые нужно соблюдать на асфальте, чтобы минимизировать травмы. и да, врачи тоже изучают биомеханику человека п.с. вспомните про лечебную физкультуру. туда не тренера идут лечить людей, а врачи. я когда убил себе колено, меня не тренера на операциях, а потом на восстановлении выхаживали, а подобные доктора. спасибо им за их работу. также спортивная медицина (включая чистую коммерцию в виде кинезотейпинга), которая меня немного коснулась во время восстановления, это тоже не тренера ничуть

Проблемы начнуться, когда вы перестанете бегать...

@@user-xg5yq3yd8x точно. Пока не вижу причин и повода перестать бегать. Причём бегать в широком смысле - бегать на лыжах,ходить,кататься на вело. Это можно сравнить со фразой - проблемы начнутся, когда ты перестанешь есть. Если привычка двигаться есть - она до конца жизни.

@@user-xg5yq3yd8x поточнее можно по поводу проблем после завязки с бегом?

не удивлюсь, если от плоскостопия. Сколько вижу бегунов в парках, ни у кого стопы правильно не стоят, у всех внутрь заваливаются. В такой ситуации мышцы выше по цепочке не могут работать правильно

@@natalia_malik Да, нестабильность стопы (в любом варианте) обязательно повлияет на колено. Важно только помнить, что и плоскостопие вызвано проблемой мышц берцовой группы и надо разбираться в ее причинах.

Не соглашусь.

@zViktoR Ваше меня тоже мало интересует. Человек поблагодарил за интересное видео, а я поругаю. Хороший грамотный мужик наполовину шарлатан - остеопат, мануальщик, магистр магии и мастер акупнктуры.

для здоровья. Спорт имеет противоположное направление. Чтобы снизить риск травм суставов ног надо раз-два в неделю ходить в качалку.

100%

Реально антипиар в самом начале видео

Какого это, быть 25-50 километром в неделю?

Ровно

В том и суть, что по видео создается впечатление, что бегать могут абсолютно все по 5 км 4 раза в неделю. А то что у нас через одного проблемы с сердечно-сосудистой системой это ничего. Кроме того, люди между пробежками не только едят и спят, а ещё и работают. В итоге человек, у которого работа+дорога и так отнимает больше 10 часов в сутки начинает ещё и бегать по 5 км через день, задрачивает себя и выгорает.

@@user-qi1ki7ps2y бегать по 5 км могут все. Если нет противопоказаний по здоровью. При проблемах с сердечнососудистой системой часто бывают даже полезны легкие пробежки трусцой. Ну или хотя бы регулярная ходьба с палками. По времени вопрос немного сложнее. До того как начать бегать я с работы приходил уставший, с больной головой - лишь бы добраться до дивана и свалиться на него без сил. Позже оказалось что бег наоборот дает силы и это своеобразный отдых, позволяющий оставаться бодрым и свежим. И для этого есть физиологические основания. Гонять кровь вообще полезно. И даже у спортсменов есть периоды отдыха в которые они... бегают )))) в востановительном темпе, что позволяет отдохнуть и восстановиться гораздо быстрее чем лежа на диване. Но все же для бега необходимо выкраивать время в своем расписании, желательно регулярно и в примерно одно и то же время. А вот это увы далеко не всегда возможно. Что однако не значит что и пробовать не стоит 😉 Часто мы тратим время на всякую не нужную чушь, даже не замечая этого, так что при желании выкроить 4 часа в неделю ... Нну можно хотя бы попробовать.

@@user-zf8qk2ed2n Есть тысяча и одна активность, которая также позволит гонять кровь. Но почему-то все зациклились на беге. Лично я люблю продолжительные пешие прогулки. Мне это позволяет обдумать многие жизненные моменты и отдохнуть от рабочей рутины. Кому-то подойдут групповые игры типа баскетбола или футбола. Как по мне с бегом произошла та же фигня, что и с бодибилдингом. Люди не видят грани между полезной физкультурой и спортом. Для рядового гражданина достаточно тренировки в течение 15-20 мин в день (а возможно и через день) с гантелями/гирей в удобном темпе. Это даст и силовые нагрузки и умеренное кардио без порванной на становой жопы и убитых на треке коленей.

@@user-qi1ki7ps2y бесспорно. Тут уже кому что. Кто-то любит побегать, а кто-то железо покачать, ну или мяч погонять. Это нормально. Просто ролик про бег 😜 Нну и этаа .. В ваших словах есть изрядная доля истины. Многие бегуны забывают что силовая подготовка так же очень важна. Реально куча беговых каналов в инете... И на многих даже говорят (иногда) о важности силовой подготовки, ОФП... Но тех кто рассказывает конкретно - (а че делать та?) - с гулькин нос. Сплошной бег. Так мы далеко не убежим! 🤔

люди выживали убегая от хищников и убийц и делали это миллионами лет, генетика у всех расположена к бегу, исключение - безногие

@@lol-x4414 от природы две животные реакции : замереть и убежать. А когда , плечом к плечу, сжимая в руках палки и камни, был дан отпор врагу, животные стали людьми

@@user-ro6vj1ty8s твоё право верить в бредни)

Беги, дитя

@@lol-x4414 почитай сперва, как устроено тело человека, потом чушь неси

Кошмарный совет - Бегать как можно быстрее для похудения??? вы явно что-то не то слушали, или не так поняли. Все с точностью до наоборот, для жиросжигания бег при не высокой интенсивности, но достаточно большой длительности (условно от часа). Высокая интенсивность даже для тренированного человека ограничена, а для начинающего так и вовсе должна быть под запретом. А вообще худеть с помощью бега не особо хорошая идея. Для человека с лишним весом это высокая нагрузка на суставы и СС систему. А эффективность не так уж велика. Потерю лишних килокаллорий такой бегун с лихвой компенсирует. Так что без диеты, одним бегом не обойдешься.

Еще. Судя по тому что 6 км вам пробежать тяжело, вы так же бегаете не правильно. И это большой вред вашему здоровью. Не смотря на то что вам помогло похудеть. Инфы в сети навалом, срочно меняйте подход. Это не шутки. Сердце свое угробите.

Ерунда ерундовая. Не есть после 18 - почему? Ходьба не может сбросить вес - как раз интенсивная ходьба даже лучше, безопаснее, чем бег для похудения.

@@rulonoboev8459 3 км пробегаю за 15 минут и все, свободен. Интенсивно если именно идти, то 3 км по времени будет около 30 минут. Если часто ходишь то польза есть конечно, но по сравнению с бегом - очень маленькая. Это из моего опыта. Лучше и бегать и гулять почаще конечно. Но мой личный опыт это интенсивный бег 3 км по три раза в неделю, плюс каждый день 10 подтягиваний и минут 5 на тренировку пресса. Чай без сахара. Кофе утром с сахаром. Вечером лучше не есть, только чай. Но все же позволяю пару раз в неделю и сладкого, и чипсов иногда, и вина красного, даже виски или водки иногда. Иногда пропускаешь пробежку (бывает один раз из трех пропустишь в неделю, или упражнения не сделаешь). Смотришь начал жир появляться на животе, ужесточаешь диету. И сладкое лишнее, и вино реально ухудшают состояние организма, это просто чувствуется. И вес быстро набирается, без весов это чувствуется. У меня нет весов кстати. Часов с секундомером тоже не надеваю, в них менее удобно. Вышел - на часах дома 20-00, вернулся в 20-15. Несколько раз замерял маршрут приложением Endomondo раньше. Один и тот же результат 15 минут. Плюс минус 20-30 секунд не важны. Важны наушники и плеер. И практически одни и те же треки электронной музыки (штук 5 - 7). Как то в одном историческом фильме Наполеон говорит своему генералу, "что же, мы пройдем этот маршрут на полдня быстрее, прикажу барабанщикам чаще отбивать ритм". Это действительно работает, не случайно в армиях пеших были эти барабаны. Мозг привыкает к определенным звукам или мелодиям, и быстрее получается настроиться на какое то действие. Из травм - подскользнулся в гололед и ушиб локоть. Локоть болел почти год. Гололед весной часто бывает. В гололед даже интересней бегать. Про связки, суставы колени пока ничего сказать не могу. Но считаю, что если у человека реально лишний вес и низкая физическая активность, то может все таки его сердцу тяжело обеспечивать жизнедеятельность в этом случае, и оно может у него сломаться. Зато к коленям и суставам вопросов ноль будет. Но тут каждый сам решает. Для меня интересно другое. Это когда ты уставший, и плохая погода, и идти даже никуда неохота. Но я уже знаю, что я сейчас надену свои кроссовки, и потрачу всего лишь 15 минут. И возможно даже большую часть маршрута будет тяжеловато, если позволил немного запустить свою форму, но я знаю, что когда я закончу свою короткую пробежку, то будут знакомые приятные ощущения. И их сложно передать словами. Возможно это ощущение, что ты только что выпил хорошего вина и пообщался с приятными людьми, настроение более оптимистичное появляется. Единственный минус, ты весь сырой от пота. Но я вижу, что некоторых бег затягивает так, что они бегают по 10 км и более. Мне лично не совсем понятны уже их стимулы. И тут уже возможно и риск травматизма растет, и времени больше надо на тренировки. Но тут каждый сам решает. Может у них энергии больше.

я совсем никакой пловец, но плавание недаром включено как физиотерапия №1 в качестве реабилитации, снимается нагрузка на позвоночник (за счет силы Архимеда), работают почти все мышцы, причем без ударной и травмоопасной нагрузки, и нагрузка на мышцы смешанная: силовая+кардио, что полезно почти для всего организма. Вот написал и самому захотелось в бассейн. Единственный минус - огромные очереди в бассейн и цена кусается в последнее время. Но того стоит.

@@user-gc9np9pk6t Я с этой информацией знаком. Она в инете на любом сайте на эту тему. Просто я в любительском режиме ходил 2-3 года, много сил там полодил, но визуально остался прежним :( Только всегда замученным был.

@@kazhdomusvoyo7924 Тренажёрка вообще вещь такая, не для всех, скажем так. Там, что называется с дуру, можно таких дров наломать, что врачи замучаются собирать обратно. И при не системных тренировках можно никакой результат получить, и при неправильно подобранных, и при неправильном восстановлении, и при неправильно питании. Короче, огромное количество оговорок и реально нормально въехать с первого раза туда можно только если у тебя уже есть друг специалист, который будет с тобой тренироваться. Меня на год, наверное, хватило с относительно регулярными тренировками типа: "Раз заебался, значит хорошо потренировался." Эффекта особо не заметил и забросил, хотя коллега говорила, что задницу подкачал точно :)

@@user-gc9np9pk6t а знаете, есть еще один минус бассейнов. Я где-то читала, что на легкие любителей бассейнов хлорированная вода действует чуть ли не хуже, чем регулярное курение на легкие курильщиков.

как-то сидела с бокальчиком мартини и наблюдала за очередным стокгольмским марафоном. Происходит дело летом. То лето было жаркое. Выглядели люди просто ужасно. Рабы на галерах просто отдыхают. После марафона нескольких мы не досчитались, увы. В том числе людей "за 70"

​​@@panchitaobrian1660Как-то бегая несколько лет подряд, я постоянно в одном парке на лавочке наблюдал любителей выпить, потом я не досчитался нескольких. Подошёл поинтересоваться, сказали в 30 лет цирроз печени🎉

Ненавижу бегать. И не советую ни кому.)))

@@user-on4di6lb3j Не умеете)

@@user-on4di6lb3j Я до 30 лет не бегал, не любил. Это штука, которую нужно распробовать. Ну или не нужно.

@@user-on4di6lb3j Я тоже так думала. Вышла на пенсию и полюбила бег! Конечно я не скачу как молодой олень, трушу потихонечку часик-полтора, можно сказать гуляю! В кайф! Пульс 120, не больше. Очень хороший канал simple run Виктора Осокина, promanblog. Посмотрите и Вы полюбите бег!

@@mootal2202 я 42 года не бегаю и не собираюсь.)

И спинер? )))

Сравнить спорт и какую-то хуйню левую для вида жопы

@@crfil ран саша ран😄

Форма. Не способ )))

а у меня интереснее было. 25 лет не бегал и за один день по мышечной памяти добрался до 8 километров за вечер:) и без травм колена несмотря на жестко травмированное колено в ранее с разрывом 3 из 5 связок и убитыми и отрезанными обоими менисками (их два одном в колене)

@@Innominati1 круто, мне бы сейчас так

Доктор Демченко в первую очередь невролог, также спортивный врач, он был врачам у хоккейного клуба ЦСК. Просто почитайте про него, а если интересно, то посмотрите наше с ним большое интервью в рамках програимы "Час-speak", оно на этом же канале находится. Это программа "Наука против", и у него безусловно научный подход, это самое важное!

@@eralashpereshelvbardak фанатик?

?

Неврологи идут в мануальщики, чтобы легче и дороже продавать свои услуги.

почему? она на батарейках?

Покупаем браслет (потом, если попёрло можно часы, потом к нему нагрудный пульсомер), смотрим пульс, чтоб не зашкаливал больше 140-150 - и порядок

@@IV_Kexholm у разных людей свой рабочий пульс.

Дышите носом,это естественный предохранительный клапан. Как только открылся рот,останавливайтесь. И будет Вам Здоровье.

@@TheAndrei2765 тогда мне только на диване сидеть)))

@@TheAndrei2765 бред, ртом дышать легче - значит эффективнее. Все бегуны дышат и носом и ртом.

В лесу воздух дурманит чистый, а на асфальте вы под тем же городским воздухом с пылью и выхлопными газами от машин

@@elenagoltsova714 это понятно... но в лесу можно наступить на корень/пенек и сломать ногу

@@gorathegreatest ну видимо, я еще об этом не думала в своем возрасте))

Если только впереди плывущий брасом ногами не лягнёт

@@trezzh4 да мне вообще везёт: женщина на соседней дорожке, очень милый человек, периодически прикладывает меня разными частями тела, плавая кролем.... И не скажешь ничего...

Это потому, что они ещё т не курят не бухают и нормально едят, все в комплексе

Надо будет перед ними на одной ножке попрыгать!

Я бегаю. И я не очень ))

Бегуны просто остаются способными бегать к этому возрасту, благодаря хорошим коллагенам суставов- генетика.

@@katiavo400 Очень избитый предлог нарваться на комплимент, тоньше надо :)

Я уж подумал в день.

Почему перестали?

Для бозопасного бега нужно бегать без обуви. Обувь и технологии обуви для бега создаются для того что бы скомпенсировать не правильный стереотип движения у людей которые избрали (в лучшем случае) бег как средство необходимой тренировки сердечно сосудистой системы... Иметь и менять различные виды кросовок крайне вредно для опорнодвигательной системы, так как у каждых кросовок(как и обуви для хождения) имеется свой прекат(перепад между высотой "каблука" и носка) своя калодка, мягкость подошвы и тд... и все это будет сказываться , при смене обуви, на центре тяжести и как следствие на всем опорнодвигательном аппарате😉

Кенийские бегуны безусловно с самого голожопого детства бегают в Адидасах и Найках.

@@sofico6424 просто обувь подбирать надо нормальную, а не бегать в китайских одноразовых тапках.

@@user-zf8qk2ed2n Вы наверное очень сильно разбираетесь в морфологии бега🤷‍♂️

@@sofico6424 может быть. Но выбору обуви посвятил время и подобрал идеальную для своих занятий. Если бегать босиком, мало того что это довольно не просто. Ну не побежишь ты босиком сразу от подьезда. Да и на спортивной площадке. Мы не в Кении живем. Так вот еще это довольно травмоопасно. Хотя при некоторых условиях для разнообразия, ограниченное время, как дополнительное упражнение почему бы и нет.

Выбери правильный темп и пробежишь

@@yuritricky1742 со скоростью немного быстрее шага - пробегу, но это не то, к чему хочется стремиться

@@consequat_Viktor в след раз будет быстрее