Вот почему у тебя не растут силовые показатели | Доктор Александр Дзидзария 

ну я смотрю ты качок амбалоид

Дайте почитать ссылку плиз

@@ishineishi здравствуйте. Да какая ссылка ) это было лет 9 назад. Там короткая выдержка была про отложенную компенсацию и всё. Просто с годами стажа начинаешь многое понимать. Но силовые до сих пор на этих щах идут хорошо.

у меня это не работает, точнее работает, но не так как хотелось бы. К примеру, если я буду заниматься постоянно по 2-3 раза в неделю, то поднимается не только силовые,но и выносливость. То есть, я могу приходить и делать спокойно по 5 подходов на каждую группу мышц(тренируюсь по сплит системе), а когда делаешь перерыв в пару недель, то силовые остаются примерно на том же уровне, но выносливость сильно проседает и я уже навряд ли смогу провести полноценную тренировку на 2-3 группы мышц в 5 подходов. Прибавку в силовых я могу получить, но это если тренироваться 3 раза в неделю на одни и те же группы мышц. На дистанции набирается усталость, недовосстановление и действительно после отдыха в неделю-две скорее всего будет прибавка в силовых. Но если тренится вот как я(сплит), когда группа мышц получает примерно 4 дня отдыха, перерывы недельные вообще не нужны. Тк хорошо если силовые останутся прежними, но по выносливости просядешь. Хотя можно ли это считать выносливостью, мб всё таки отказываешься по силовым, если не можешь выполнить полноценных 5 подходов, хотя ранее их делал? Просидка в силе или в выносливости получается? Причём я тренируюсь можно сказать малоповторкой. К примеру жму 5 подходов(подбираю вес) по 7-8 повторений в подходе

@@deniswapbi487 не знаю. Насчёт выносливости это понятно ,что упадёт. И это нормально,если тренироваться раз в неделю-полторы. А восстановление по гликогену,например ,и мышечным волокнам это идёт в плюс.

У тебя перетрен просто был, наверное.

Если тренироваться через 3 дня, то самое то будет. На себе испытано.

Полностью с тобой согласен, тоже раньше тренил в большом объеме и все стояло) сейчас начал меньше тренить и не в отказ...начал расти 😅

Жир набрал ?

@@tonkorykuu6717 и его тоже. Без жира масса не набирается. Или Вы из тех кто верит, в чудесный набор чистого мяса?)))

У большинства растет, потом сливается и остается только прыщи, женские сиськи или ничего.

@@user-ou4qc4gt2s Прыщи и женские сиськи образуются только у идиотов, которые сами себе назначают курсы, не понимая, что и в каких дозах можно их организму, да и вообще не закрыв предварительно все вопросы по здоровью. Сливаются также все те же идиоты, которые когда не на курсе, вообще перестают ходить в зал. А так если идти в профессиональный спорт, то там без фармы делать нечего. Если же просто заниматься для себя, то все это не нужно.

Нет. Наука ещё многого не знает - статья "Неизвестные пептиды" Чугунов. Рассказ был о взаимодействии генов. Но упущено много важного, что позволяет тощим новичкам расти: эпигенез, эпигенетика, ДНК-полимераза-тета. Ещё интересное - пангегом и мозаицизм. Статьи "Что такое пол", "Свечение флуоресцентного белка осветило механизмы эпистаза".

Супер! Все аналогично и у меня. Но я жру все подряд, может в этом причина.

до 24 весил 55кг при росте 180. потом с гейнером апнулся до 70 кг и уже держу массу 12 лет. Чуть добавился рельеф, но внешне не отличить от того дрыща. Столо чуть больше вен и убил немного плечо. Стою на плато как по массе так и по силовым.

Золотые слова ❤

Вы о полезной физкультуре для борьбы с гиподинамией. А погоня за показателями - спорт (обычно вредно). Но ещё тело адаптируется к нагрузкам (даже форма костей и суставов). Так что сочетаемость нагрузок разная.

@@SaraevKS1985 Вреден спорт высоких достижений. Просто для себя поддерживать результаты на уровне хотя бы третьего разряда, или в формате ГТО, вполне возможно а нескольких упражнениях из разных дисциплин.

@@donkeyiaiaia4315 это доступно далеко не всем.

@@SaraevKS1985 Ну да, отличная мотивация годами делать один и тот же бесполезный подъем на бицепс в зале без какого-либо измеримого результата и жаловаться на генетику. Может это и лучше, чем совсем не ходить в зал, но и то не факт.

Все индивидуально

А соотношение длина тела / длина ног какое примерно?

@@mikesummer670 ноги длинные (в целом конечности длинные в пропорциях), торс нет.

Не ел ты 5-6 кк в сутки ибо даже не считал. До подсчета калорий я тоже думал, что ем по 4кк, а как начал считать оказалось 2-2,5.

Ого, у меня прям один в один ситуация, я 180 и 63 кг, выносливость хорошая, в беге прогрессирую, но в силовых сложновато прогрессировать, мне 17, сколько вам лет? Какие у вас были параметры в 17?

@@user-mt1kl1rh4u да +/- такие же, у меня организм не меняется практически, много лет) У меня и у Отца так. В свои 51 при росте 183, весит 64, последние лет 30-35. Когда его оперировали - врач удивился тому что жира нет между органами совсем)) И он вынослив физически, активен, сила достаточная (не богатырь, но посильнее большинства пацанов моего возраста и в разы выносливее). Это что-то генетическое) Хотя, я уверен, что если сознательно придерживаться умеренной активности (больше отдыха, размереннее и более целенаправлено тренить, больше сна, и постоянную силовую прогрессию) - медленно но верно (года за 1,5 - 2 регулярности и размеренгого образа жизни), можно процентов до 10 качественной массы набрать и таким явным "эктоморфам", как мы))

Хр@н то. Тр, что сказал Дзидария имеет место быть. Сам в спорте пол жизни. Видел 16 летних пацанов, которые за 3-4 месяца первоначального тренинга приседали с рабочим весом 170 кг. влегкую. Видео ребят за полгода жмущих 160 кг. Никто из них не принимал фарму. Все упирается в генетику. Всю жизнь я жал лёжа штангу и не добрался даже до кмс. Начал отжиматься на брусьях, за три года выполняю норматив мс. Каждому свое. Гены, рычаги, психологическая упертость. Думать надо, пробовать, отсеивать ненужное.

Хейтеры, люблю Вас! ©

@@user-my6qv3ve1t да не просто жим лёжа и нормативы там адекватны а отжимания от брусьев пердь подзалупная хотя тебе кажется что ты там великий спортсмен выполняя какой то на коленке не пойми кем придуманный норматив созданный для того что бы федерация стритлифтинга деньги взгревала за взносы на соревнованиях. Так что спустись на землю). Но в целом с посылом что каждому свое совершенно согласен

@@user-gr3ut4gk9w каждый суслик в поле агроном. Кто в чем преуспел, то и хвалит, а остальное считает перхотью. Не будь так категоричен. Не обесценивай чужой труд. С уважением.

Это еще почему 10?!я с год назад хотел к нему попасть и было 25 к

У меня точь такая же фигня. На правой безымянный больше указательного, чем на левой. Док хоть бы уточнил, на какую руку надо смотреть

у меня на обоих руках одинаковой длины, указательный с безымянным

У меня также😂в 38 заметил

Вы полупокеры прост 🤠

Такая же хрень😂

Давай

Ага и у этого другого один прием пищи как твои 5😅

Причём тут количество приёмов пищи? Калораж - это фундамент. К типу телосложения он никакого отношения не имеет.

А конечно все есть. Уровень гармонов, Кол-во ферментов, строение, всё имеет значение.

Хоть бы это видео папа Смит 🙏🏻 увидел!

Рассказ был о взаимодействии генов. Но упущено много важного, что позволяет тощим новичкам расти: эпигенез, эпигенетика, ДНК-полимераза-тета. Ещё интересное - пангеном и мозаицизм. Статьи "Что такое пол", "Свечение флуоресцентного белка осветило механизмы эпистаза" дополнит "Неизвестные пептиды" Чугунов.

​​​@@SaraevKS1985бла бла бла сути не меняет есть одарённые с хорошей генетикой и он всегда будет чемпионом при равных услових с неодаренным генетикой в одной сфере ,остальное тупо везение, всё, что размусоливать,вывод самый главный это нужно сдавать какие то тесты,анализы и внешние признаки смотреть и идти ребёнку ,взрослому в тот спорт где у него самые сильные стороны по генетике.

@@user-sz5bk2mt6u моё сообщение о том, что в процессе тяжёлых тренировок (оксидативный и восстановительный стресс) ДНК меняется (удвоение активно экспрессируемых генов и т.п., помимо метилирования), а изначально немного различается у всех клеток (часть отличий ведёт к раку, другие дают преимущества). Яркий пример нормы - видео "Почему женщины полосатые [Veritasium]". Много интересного в ссылках из статьи "Раковый «игрек»" Стасевич 25.06.2023 и тех, что выше. Насчёт отбора и бла-бла-бла. В самом конце - как разные виды спорта изменяют скелет - "Анатомия человека (с основами динамической и спортивной морфологии)" Иваницкий М.Ф. 2018 по изданию 1985 года. "Фитнес для умных" Смирнов. "Спортивная нутрициология" Гунина.

Эмм внешние маркеры которые описывают толковые врачи типо него с репутацией,генетический всякие тесты ,спросите у врачей толковых или у спортивного врача они вам скажут какие внешние признаки и какие тесты сдать ребёнку или взрослому ,что бы понять в чем его генетическая сила и слабость,всё вопрос решён🤷‍♂️🤷‍♂️

Проанализировать...а не куда пихнуть

Меня в школьные годы тестировали спортивные врачи и тренера.

​@@enqudplay и как это поможет в вопросе определения генетики? Алёша, ты если нихрена не разбираешься и не вдупляешь о чем речь, то лучше не лезь впринципе, не позорься

надо отдавать докторам, чтобы они все то, чем говорит автор видео, исследовали и дали заключение, какие там аллели и т.д.

​@@enqudplayв какой зал? 😂. Если тупо кач, хоть в 25 приходи, мясо наберешь при нормальном отношении. Если мы говорим о реальном успехе в спорте и перспективах, то с 7-8 лет уже надо профильно выбирать спорт. Например дети в футболе с 5-6 лет и многие уже на технике и придя ребёнок в футбол в 10 лет, он ни когда уже их не догонит, если не уникум конечно. Чудес не бывает. Поэтому база, ОФП хорошо и нужно, но если мы говорим о футболе, хоккее, баскетболе, игровых видах спорта, отдавать надо с малых лет. В зал штанги можно и после 15, в лёгкую атлетику тоже лет с 10, в бокс так же и то. Вообщем не всё так просто. И могут уйти годы, пока родители поймут, что этот спорт не для ребёнка. Знаю пример, где ребёнок играл в футбол, каждый день тренируясь, условия топ, несколько лет, но не шло, был в запасе, отставал от остальных. Приняли решение, отдали на плавание и он через год кмс сделал.! Ну ни его командный вид спорт был, техника, тактика, координация, а вот в индивидуальном плавание выстрелил. А ведь есть и специфические виды спорта, как тот же биатлон, акад. гребля, ряд зимних видов спорта итд. Не всё так просто. Важно не упустить время и отдать ребёнка куда нужно. Или приводят в зал единоборств, но у ребёнка не тот характер, мучают его, тренера, себя, переводят в другой и там прорыв и такое знаю. Поэтому тут научные труды можно писать. И единственное доктор не сказал, что соотношение быстрых и медленных волокон уже давно поверят в спорт центрах и детям в том числе и на выходе дают бумагу с рекомендациями по видам спорта. Любого ребёнка можно так проверить. А соотношение таких волокон у всех разное.

и под этим словом подразумеваеться терпение

@@user-jk4ww2iw9t конечно

Мне кажется такой анализ будет стоить как крыло от самолёта. Это всё-таки генетический анализ. Раньше гормональные анализы стоили дорого не каждый мог позволить себе 😲. Через десять лет возможно будут стоить такие анализы как семечки на рынке у бабушки.

Так в натураху реально накачаться. Но будет согласно индексу, плюс еще 10 единиц к весу (вряд ли сухой). Т.е. при росте 170 см, сухой массы будет около 70 кг.

На аватарку вашу взглянул, ничего себе дрыщ

​@@user-dc8cv2ns5kмногие себя называют дрищами хотя с виду обсолютно нормальные😅

@@user-ff7wp5wi7c всегда мало)

у меня одинаковые )

Склонны к раку простаты, поздравляю...

@@AF-ln1wh у меня тоже одинаково но мужских гормонов достаточно что это значит?

@@user-lc8qb1sg7oв меру красив и мужественен )

@@user-lc8qb1sg7o Это значит, что херня все эти "распальцованные теории" ))) На самом деле, даже если исследования были адекватными и набралась статистика, столько всяких случайностей может влиять на итоговое поведение генов, что учёные могли увидеть только то, что им увидеть захотелось. Я за науку категорически, но тут попахивает "совой на глобусе".

Ты 3 года упорно занимался, твой мозг перестроился. Теперь твоё дефолтное состояние - не дрыщ. Это еще называют мышечной памятью (не совсем верно). А мотивации нет, потому что твой мозг помнит, сколько сил ушло за те 3 года, чтобы перейти на новый уровень тренированности. И он не хочет повторять это. Это очень энергозатратно и не жизненно необходимо. А вот поддерживать тот уровень на который ты вышел не так сложно. Учитывая, что ты тренируешься каждый год. Хотя, чем старше, тем будет сложнее.

Мамкин бодибилдер в деле

юра сказал?

Гений,который не знает о разных мышечных волокон

Лол

Подписчик Спасокукоцкого)

правда в том, что большинству людей в принципе твоя база никуда не уперлась. Речь в видео - о спортсменах или для кого спорт важен, а не для людей, которые пришли кровь погонять

Правда в том что большенство хочет просто выглядеть нормально, а для этого не обязательно рвать жопу, хорошая диета и умеренные физ нагрузки дадут отличный результат.

На кухне не хотят работать

Вот вот лентяи блин жалеют себя бояться вес накинуть

Спасибо за комментарий, хоть я и не автор канала, но было полезно, и думаю для других тоже)

Ну ты и душнила дед

@@user-gg3go1fs8s Сильно не бзди,а то фуфайка сзади загорится .Меньше бзди и почаще проветривай комнату.

Наука ещё многого не знает - статья "Неизвестные пептиды" Чугунов. Рассказ был о взаимодействии генов. Но упущено много важного, что позволяет тощим новичкам расти: эпигенез, эпигенетика, ДНК-полимераза-тета. Ещё интересное - пангегом и мозаицизм. Статьи "Что такое пол", "Свечение флуоресцентного белка осветило механизмы эпистаза".

У меня также, но не с рождения (на левой руке фалангу безъимянного пальца потерял).

​@@alexandermarkov300ну всё , чувак, теперь ты эстрогенового типа с одной стороны, возможно даже молочная железа по этой стороне вырастет😂

Сильнее коли гонаду. Я колю утром в обед и вечером. Попробуй так же. Если вес вырос, то может ты и забеременел уже как раз. В тебе растет новая жизнь.

@@user-ms9fu6yf8j Спасибо конечно за совет, но я обычно мамкиным докторам не доверяю, так что не воспользуюсь, ты зря только чернила потратил. А ты на каком месяце беременности? Муж наверное рад безумно

У меня низкий тестостерон,и сперматозоидов с нормальным строением,всего 2%😞 А у вас?

@@NikolayShevchenko. 4ка. года 2 назад 8ка была, варикоцеле проверьте у нескольких врачей. Если есть, то лучше сделать операцию Мармара, она простая и относительно не дорогая

@@ButrinMaksim Два года назад у вас было 8% сперматозоидов с нормальной морфологией?

😂😂😂😂😂😂😂😂😂

Большая часть химиков не добивается такого результата. Думают как и ты, что укол все сделает. Но это не так

@@user-ou4qc4gt2s кроме тебя так мало кто думает, нельзя судить по себе. Знаю людей у которых больше результат в силовых в нутур, например себя.)

У меня тоже,и 12н/моль. И в спермограмме только 2% нормальных сперматозоидов.😞 А у вас спермограмма в порядке?

@@NikolayShevchenko. Нет конечно, тем более сейчас я на гормонозаместительной!

А сколько вам лет? Пальцы то формировались в молодости)) они не меняют свою длину с возрастом и когда уменьшается уровень теста в крови))

Тут говорится скорее про изначальную вашу способность к выработке тестостерона. Если вы ее не поддерживали в течение жизни то он может упасть в ноль

​@@NicolasRomanenkoнет. Скорее это иные болезни, либо хромосомные аномалии в части клеток (мозаицизм) - статья "Что такое пол" на Биомолекула. Рассказ был о взаимодействии генов. Но упущено много важного, что позволяет тощим новичкам расти: эпигенез, эпигенетика, ДНК-полимераза-тета. Ещё интересное - пангегом. Статьи "Свечение флуоресцентного белка осветило механизмы эпистаза" дополнит "Неизвестные пептиды" Чугунов.

А еще это нужно делать до 25лет. Когда открыты все зоны роста. В 45 лет уже организм понимает что прожил жизнь без мышц и зачем ему адаптироваться и растить то что не нужно было.

Тестостерона пропионат, в жопу, раз в два дня)))

Рассказ был о взаимодействии генов. Но упущено много важного, что позволяет тощим новичкам расти: эпигенез, эпигенетика, ДНК-полимераза-тета. Ещё интересное - пангегом. Статьи "Свечение флуоресцентного белка осветило механизмы эпистаза" дополнит "Неизвестные пептиды" Чугунов.

О, ужас. Теперь наверное не смогу спокойно расти зная об этом. Как та сороконожка у которой спросили как она не путается переставляя ноги 😂

Самое нужное когда приходишь в зал

Если бы были тренера нормальные……….

@@alicewhite337 если Вы новичок, то любой тренер знает больше Вас.

​@@alicewhite337обидненько...я офуенный тренер!😊