Есть куча сладких от природы вещей, но без сахара! Просто начните их употреблять. Например, сухофрукты, фрукты. А желание есть сахар - это банально нехватка белка в пище! Начните есть больше белка - тяга к сахару уйдет!
Главное понять!!! Что сахар это не только песок. А сахар практически везде. Особенно в любых лимонадах и газировках. А в молоке лактоза, это тоже сахара.
@@АнтонЛипатов-н4л это точно, сахар кладут везде, даже в несладкую еду, колбасу, консервы, ,,,,,, помимо очевидного сахара в виде, сладостей и десертов, мы употребляем скрытый, сахар...
Весил 135 кг, задался целью и исключил из жизни, сахар и все сладкое кроме меда. Бросил хлеб потреблять полностью и все мучное. Картофель, молоко тоже. Остальное ел как всегда и за год сбросил 20 кг. Почувсивовал себя обалденно. Вот и вся диета.
Правильно! Мед употребляйте мало и только с местных фермерских хозяйств, которые вы хорошо знаете. Про хлеб верно, про картофель не правильно! Картофель нужно есть, но только отварной в мундире и охлажденный на сутки, снимать кожуру очень аккуратно, под ней самое дорогое это большое содержание калия. Нужно потреблять картофель по 100 грамм не более 2 раз в неделю. В десертах на сахаре я и себе не отказываю иногда. Но я так ко всему охладел, что это обычно похоже на дегустацию. Попробовать могу, но не есть кусками или конфеты по нескольку штук. Сахар не доставляет больше дофамина(
Два года без сахара, за год похудел на 42 кг с веса 115 при росте 179 , плюс к этому прошли головные боли, стала очень много энергии, улучшение сна. Всем удачи
Интересны подробности диеты. Если есть желание опиши тезисы, стал ли больше тратить на еду денег и времени, какой рацион, есть ли зависимость от сезона, считаешь ли калорийность или организм сам понимает когда норм?
@@ITheIRunning денег на еду стал тратить меньше, на готовку трачу мала времени , калории не считал и не считаю, питаюсь одинаковыми порциями, постепенно их корректировал когда худел, сейчас занялся спортом, потребность еды увеличилась но вес не меняется
Каждый раз когда смотрю подобные программы про вредность сахара вроде бы как получается убедить себя, что надо таки бросать эту сладкую зависимость. Но как только долго не смотрю - снова срываюсь)) Спасибо за своевременное напоминание! Буду стараться держать себя в руках)
Чтобы избавиться от зависимости от сахара надо всего 3 дня не есть углеводы. Обращаю ваше внимание, что исключить надо и все скрытые углеводы, крахмал и т.д.
@@natalissklifus1590 само расхотеться) вы серьезно? Если сахар сравнивают с наркотиками то, ещё нет на свете ни одного наркомана у которого "само расхотелось". Прежде колоссальная психотерапевтивеская работа с зависимостью, а само оно не сможет расхотеться 😊
@@nadezhdaborodina1645 Может) и тому масса примеров Если только это действительно не зависимость Нужно пробовать, ошибаться, делать выводы и снова действовать
Спасибо! Вы большой молодец, потому что сделали это видео! Я недавно прошел пик диабета, сейчас смотрю на сахар с ненавистью… Очень тяжело, ребята! Кто еще не дошел до диабета, остановитесь сейчас, потом будет супер тяжело, и страшно
Я без сахара и муки уже два месяца, прошла сахарную ломку жуткую, но теперь на сахар и пшеничную муку не тянет, ем фрукты, пастилки яблочные без сахара и этого достаточно. Чувствую себя превосходно, кожа очищается и сияет, вес уходит, энергия повысилась ❤ очень счастлива, что мне пришло это решение- полностью убрать сахар.
Когда долго не ешь сладкие (искусственные) продукты начинаешь ценить вкус натуральных сладких продуктов - ягод, фруктов, даже крупы сладкие Это такое удовольствие ! И совсем-совсем не хочется уже покупное сладкое. Так что сложно только первое время
Самое печальное, что детей с раннего возраста подсаживают на сахар. В садике сахар на завтрак, обед и ужин - каша сладкая, напитки сладкие, плюшки на перекус. Потом в школе также. И всё, ты уже "на игле"
Да, согласна 😕 мы убрали из рациона сахар с нового года, и столкнулись с тем, что в школе на завтрак ребёнку ничего не покушать - чай сладкий, каша сладкая, бутерброд (в хлеб сахар добавляют) тоже …. Носит с собой в контейнере салат или ничего не ест 😵💫
@@ТатьянаМихаленко-й5к дочь у меня 😁 она знает, что это для здоровья… говорит, что выносливее стала на тренировке и в школе лучше запоминает материал. И мы детям говорим, если не чего покушать и только пицца то кушайте.
Это начинается гораздо раньше, ещё до садика. Детские гели для облегчения прорезывания зубов почти все сладкие. Представьте с какого возраста ребенок подсаживается на сладкую зависимость!
Я пока не ем сахар и сахаросодержащие продукты, ем меньше фруктов и больше ягод меньше года. Хотела сказать как реагируют на это люди. 90% начинает спорить, доказывать, что ты лишаешь себя «радости», что надо есть все, просто понемногу, рассказывают про бабушку мужа подруги мамы, которая ела все и умерла здоровой в 120 лет.🤦🏻♀️в общем, если бросите, будьте готовы.
Аналогично)) Крутят у виска, спорят (причем чуть ли не с пеной у рта))) короче жуть просто😬у некоторых очень странные реакции.... Слегка агрессивные я бы сказала. А сами при этом с лишним весом, воспалениями, проблемами со здоровьем, плохим качеством кожи🤷♀ Но.. Ненормальная почему-то я😄😄
Зачем об этом всем рассказывать)) Это не скрыть никак, это и так видно)) Если в компании людей все едят торты, пирожные и прочее, а ты не ешь, например) далее следуют вопросы и ответы) Это не скрыть реально) Я никому не рассказываю специально) @@jessika_spb
Одно время,у меня сильно заболела шея, несколько месяцев мучелась, голова была как чугунная, каждый день приходилось пить по 3-4 обезбаливающих, ничего не помогало, ни мази, ни гимнастика, ни примочки, ни таблетки, и однажды попался ролик, где доктор говорил, что сахар питает воспалительные процессы в организме,,, я сразу же решила исключить сладкое, даже сладкие фрукты, и О Чуло, буквально на третий день боль прошла, совсем!!,,, Сейчас ем сладкое, но под контролем!!Всем здоровья ❤❤❤
Очень вы мягко рассказали о вреде сахара. Он намного больше наносит вреда организму. И вред от скрытых сахаров огромный, потому что они абсолютно везде. Несколько лет уже убрала из своей пищевой корзины все продукты с сахаром. Через какое-то время здоровье, тело, взгляд на мир совершенно изменились
Я исключил сахар, но в моем рационе если осень хочется сладкого что крайне редко. Я использую арахисовую пасту. Примерно месяц потерпеть и желание отпадает, надеюсь больше не начну 😊
Благодарю команду за разбор данного продукта. Хотелось бы ещё про муку послушать пшеничную, ржаную и те , что используют для правильного питания, в том числе у тех , у кого уже есть сахарный диабет.
Подача материала, доступность т. е. понимание, на высоте. Приятно смотреть и слушать. Так мало на самом деле проффесианальных журналистов. Спасибо Вам и вашей команде.
В 19м году в феврале отказался от сахара при 108кг. И уже к июню. Вес стал 94-95 кг. Причем ничего больше не менял. Сегодня вес 89-91кг. Без сахара появилась "легкость", повясиласть трудоспосоьность , внимание. Стал спокойнее.
Спасибо за столь интересный и важный подкаст. Отказ от сахара положительно сказался на многих аспектах моей жизни, осознание того урона, что он наносит и как нас на него подсаживают, просто поражает.
Постепенно снижайте дозу, но чтобы чувство сладости не менялось во рту, иначе ради чего всё это..., нужно снижать количество жидкости в котором эта доза разведена. Например, если выпивали чашку кофе (200мл.) с тремя ложками сахара, то пейте кофе уже 100 или 150 мл. но с двумя ложками наркотика. От лишних чашек кофе или чая, воздержитесь, это проще чем терять то чувство сладости которое испытываем...
Это точно, бросил курить, потом алкоголь, но сахарок то посильней оказывается зараза😆никак не могу его победить, но не сдаюсь продолжаю воевать, то я его, то он меня 🤭
Много пересмотрела видео о сахаре в надежде что это поможет соскочить с этой иглы и это лучшее, интересно об истории и видах было услышать и их различиях❤
БлагоДарю 🔥 отказались всей семьей от сахара с нового года 😁 начали читать этикетки … и о ужас… везде сахар… пришлось убрать хлеб (от хлеба отказаться было сложнее 😵💫) хотя мы все сладкоежки 😂 сейчас кайф … в магазине идём мимо хлебов, булок, печенюшек и конфет… все сдулись 🤣хотя у нас не было лишнего веса … даже у детей утром «открытые глаза»…. Отеки это были утренние или что то другое, но у всех изменилось лицо и кожа.. родственники говорят «не мучьте детей» 🙄 а другие взрослые говорят моим детям «бедный ребёнок» когда моя 11 летняя дочь на празднике не кушает пиццу и торт😎 вот так и живем 😊
Ну не есть даже на празднике - это перебор. Если человек в основе питается правильно, то раз в 2 месяца вообще без вреда можно есть, что угодно, по желанию.
Молодчина! Очень грамотное и доступное изложение темы. Единственное пожелание - более подробное пояснение момента углеводов. Большинство людей, новичков, делают вывод, что зло это просто сахарница на столе.
Как, как отказаться полностью? Например дома вполне возможно, но выйдя за дверь дома? К тебе приходят в гости, обязательно со сладким, ты идёшь в гости и какие гости печенек/конфет/тортов - не предлагают? Моя дочка ходит в первый класс, 20 человек в классе и часто то днюха у кого-то приносят сладкое, то вышли мусор собирать на улицу, в награду конфеты получили, пошли кормушки делать для птиц в лес - конфеты в награду получили!! Меня уже бесит жутко эти поощрения едой, сладким но как я могу повлиять? Дочке и самой сложно справиться, ей 6 лет, когда все вокруг едят сладкое, она же ребёнок
56 дней без добавленного сахара! Все мы знаем, что сахар вреден, но то, сколько сахара предлагают производители 😮😮😮 это шок, я стала смотреть на состав продуктов и наверно в 90% есть сахар! Стараюсь не покупать полуфабрикаты, а всё делать сама: фарш, котлеты, пельмени и тд. Зависимость очень реальная: сложно было первые 10-12 дней, дальше мозг начинает работать по-другому, появляется энергия, кожа улучшается, вес уходит. Пока иду до 100 дней, а дальше посмотрим)
Если сахар так вреден ,то кчему мы помешены открытием кондитерских,пекарни забиты всякими плюшками магазины забиты напитками и детские продукты тоже мы дома сидим на рецептах сладких пирогов с припиской пеку три раза в день .а я сегодня целый день посвятила передачам о продуктах спасибо Сергею очень интересно .
Столько видео уже пересмотрела, но от сахара отказаться ужасно тяжело. Каждый раз хватает максимум на неделю( Ужасная ломка каждый раз… да и вся семья говорит, что я уже пересмотрела таких видео… Не теряю позитивный настрой и надеюсь, что в скором времени я смогу всё-таки преодолеть эту зависимость!)
мне кажется, что стоит работать комплексно, чтобы было легче. допустим, если вы питаетесь не очень хорошо, то возможно, что голод быстрее наступает, а зависимость это как второстепенная причина того, что вы ломаетесь и едите сахар в итоге. попробуйте сбалансировать питание (есть 2-3 раза в день) и не перекусывать (про это тоже рекомендую посмотреть видюшки, если не смотрели), добавить больше полезных жиров, овощей, особенно зеленых. попробуйте так, перетерпите ломку) это естественная реакция организма сладкоежки, ломка, так что этот период стоит просто пережить. хороших вам результатов.
Привычка, в том числе и пищевая, формируется дней за 10. Если вы сможете всё это время не есть сахар, то потом вам и не будет нужен. Оптимальный вариант, начать готовить самому. Так вы точно будете знать, сколько съели сахара.
Спасибо за столь содержательное и полезное видео! Получается, если нужно побороть привычку употребления сладкого и мучного, значит, нужно бороться и с привычкой пить чай, так как с чаем обязательно перехватишь какой -то десерт)
Там не в молоке дело у подростков) просто газированные напитки содержат много фосфора, что нарушает обмен кальция и он выводится из костей, откладываясь в тканях
Спасибо за видеоролик. Очень познавательно. Из одного источника узнал, что стоматологи появились тогда, когда появился сахар. Интересно, сможет ли хоть кто-то из врачей предотвратить такие последствия от сахара ?
Если питаться только десертами из белой муки и сахара, быстро поднимется уровень сахара в крови, что вызовет выброс инсулина и отложение жиров. Если же питаться растениями (фруктами, овощами и цельнозерновыми продуктами), то на высокоуглеводной диете вы будете прекрасно себя чувствовать. Ещё один плюс в том, что такие продукты богаты растительными волокнами, которые дают чувство насыщения.
Мы же не едим сахар в чистом виде ложками.Скорее это углеводная зависимость,где сочетание продуктов сахар,жир и.тд.Я например могу чай,кофе пить без сахара мне так вкуснее,но при этом хочется какой-нибудь вкусный десерт, желательно домашнего приготовления!
Здравствуйте, пожалуйста сделайте подкаст о энергетиках, может что-то изменилось, очень бы хотелось послушать, так как очень сильно зависел от них, спасибо за замечательные выпуски!
Мотивирует. Я прям сахаровый наркоман, но держусь. Спасает, что люблю овощи и фрукты, и обычную воду) Но помню, как меня трясло, когда отказывалась от сахара, ух)
Ну по крайней мере можно отказаться от шоколада, хлеба и Булочек) Уже будет лучше. Полностью действительно сложно отказаться, так как можно с ума сойти, читая составы
Кушай горький шоколад и при покупке читай состав, как увидишь что на первом месте в составе сахар то задумайся что тебя разводят на деньги, ведь сахар не стоит столько, а покупай с содержанием какао не менее 70%.
Спасибо. Это оч сильная и разрушающая здоровье зависимость!!! ведь еще и в алкогольных напитках есть сахар. И в картофеле, белом рисе. Все это надо стараться минимизировать
Бросил курить, бросил энергетики, пытаюсь завязать с сахаром но как же ломает, нет нет срываюсь на пару ложек меда. Курить было проще бросить, чем сахар.
Второй день без сахара 😂 На самом деле я три года назад похудела, убрав все углеводы, до 45 кг при росте 167, выглядела ужасно, как скелет и вес дадьше падал, я сразу начала есть всё что вижу, лиж бы хоть немного набрать. Вес набрала, но от безразборчивого питания, всё это время, до сих пор пытаюсь отказаться от углеводов. Не на всегда, считаю что на праздники можно сьесть, но не каждый день, как это было несколько дней назад. Пока всё нормально, желание объесться сладким нет))
Нельзя полностью отказываться от углеводов, это важный элемент питания. Вы же сами наступили уже на эти грабли. Добавленный сахар- единственный продукт, от которого можно отказаться без последствий.
Блин шикарное видео спасибо 🫶🏻 прям как шокоману было очень полезно и как-то даже настроилась на завязку ) было б здорово добавить про фрукты как альтернативу
Фрукты не альтернатива. Там также есть та же глюкоза и фруктоза, что ещё вреднее для ЖКТ. Если есть в меру, после приёма нормальной еды, белки жиры и клетчатка, то один фрукт не нанесёт вреда. Но, это должно быть не часто.
Я очень давно не ем сахар и сладкое, можно сказать с детства, я просто не любила в детстве даже конфеты, и сейчас тоже, чай, кофе, цикорий, шиповник, все без сахара, не ем конфет, печенья, булочек, очень мало хлеба, могу в неделю кусочек чёрного, из газировок только минералку, практически не ем колбасные изделия. Из сладостей только горький шоколад с солью( такой очень редко встречается в наших магазинах). Люблю ягоды свежие и замороженные.
Я конечно про формулы ничего не знаю, но по поводу инсулина всегда думала что он поступает в кровь только когда в ней поднимается уровень сахара. , а не тогда когда язык чувствует сладкий вкус.
Смотрю Сергея Михайловича всегда с большим удовольствием. Очень грамотный и весёлый диетолог. Сначала я просто посмотрел видео про тёмный шоколад, а теперь я знаю, что такое есть больше, чтобы похудеть.
Выписывая растительную еду, а не лекарства, много не заработаешь. Исследование методов лечения диабетической нейропатии было опубликовано более 20 лет назад, а исследования методов восстановлении зрения - более 50 лет назад. Как написал один эксперт, "игнорирование столь важных работ медицинским сообществом близко к настоящему преступлению"‹‹116››. Доктор Майкл Грегер
Я перестала пить чай кофе с сахаром. Но вот что-то сладкое съесть по типу пирожных иногда ем все равно. Просто намного реже. Прямо совсем не могу отказаться. Я не думаю что от одного раза в месяц что-то глобальное будет.
Я не ем сахар и сладкую выпечку, конфеты и т д. И при этом с удовольствием ем свежие фрукты: дыню, арбуз, абрикосы, яблоки и т д. Не обманываю ли я сама себя? Может их тоже не надо...
М-да...это правда зависимость...сам сахар не ем лет 15...а вот на пироженки, булочки, шоколад срываюсь, это из серии в голове щелкнуло и уже не помнишь как съел запрещенку...
Как это вы 15 лет не едите сахара раз срываетесь на пироженки и булочки ,шоколад ,значит не 15 лет а 3 дня к примеру 🤣🤣. Сахар это не только сахар в чистом виде и но всё сахаросодержащее в том числе и все х/б изделия и даже молоко и вся молочка. Если как вы говорите то я тоже сахар лет 30 не ем только вот инсулинорезистентность откуда то появилась . Не есть сахар это даже фрукты ограничивать не сладкие до 2 шт в день . Кусок хлеба пшеничного или ржаного съели считай сахар съели ,молока выпили тоже сахар съели и т д,ещё кстати картофель также
@@Ксения-щ2ъ6н и если Вы уже про молочку и фрукты заговорили, то есть разница, где фруктоза, и где сахара природного происхождения. А есть синтетический сахар.
Для меня это слишком круто чтобы совсем не употреблять сахар, живу по правилу не больше 4 кусочков тростникового сахара в день, очень люблю чай с сахаром и употребляю только молочный шоколад в охотку, остальное в плане тортов, печеньев и рулетов не ем. Ведь нашему организму нужно всё даже сахар. В охотку могу также пирожок или кусочек хлеба с горячим супом, ведь мучное тоже необходимо. И вот пример моей подруги, она очень любит хлеб и булочки, говорит у неё зависимость от булок и есть их каждый день! Так вот за два года к сожалению набрала вес очень заметно, а всегда была очень стройной. А я не набераю потому что всё в меру и при большом желании.
Чай, кофе пью без сахара. Конфеты не ем. Но вот от вкусной выпечки не могу отказаться. Люблю кофе по утрам с одним круассаном. Или вечерний чай с небольшим кусочком орехово-ягодного пирога. Один раз в два дня ем такое. Иногда ещё реже. Больше ничего сладкого не люблю . Никак не могу отучить себя от этой зависимости. 😅
и не станете, зачем возводить какой то продукт в культ? не надо ничего демонизировать, сахар - это углевод без каких-либо витаминов и минералов, ни больше не меньше, нужно определить для себя калорийность рациона и питаться в рамках этой калорийности и в балансе белков жиров и углеводов, вполне можно включать в свой рацион любимые десерты и не мучать себя радикальными ограничениями
