ВСЁ ТЕЛО В ТОНУС ЗА 27 МИНУТ! Тренировка без оборудования! Ольга Дерендеева! 

Разминка 0:34 Силовая часть 5:40 Растяжка 24:23

на 24 минуте думал умру,но не сдался и смог.

Отличная тренеровка и по темпу и по содержанию, все понятно и наглядно, спасибо) Жила бы в Питере, пришла бы к вам)

Уже 3 недели занимаюсь по этому видео, отлично! Растяжка на глазах улучшается, все мышцы чувствую теперь 💪 Спасибо большое!

сделал шаг на месте, устал, пошел за пивасиком))

Ничего себе 5 из 10!! Кажется, я умру на третьей минуте... 😶 я обязательно попробую эту тренировку, но подскажите, пожалуйста, где найти хотя бы 2 из 10? 😁

Спасибо за тренировку! Несложная, зато хорошо включает нужные мышцы! Также хорошо, что в одном видео и разминка, и тренировка, и растяжка, и всё это в режиме онлайн.)

Спасибо Олечке огромное! Тренировка супер!)

я честно повторял до 13ой минуты больше сил нету

Отличная тренировка для начала дня, благодарю вас!

фуффф я сделал это вспотел устал но доволен спасибо завтра повторю

Спасибо за отличную тренировку. У меня есть вопрос: всю жизнь, сколько себя помню, не могу достать руками пола с прямой спиной, сколько не тренируюсь, и йогу делаю и все, но не помогает разработать поясничный отдел- оч. зажат, хотя осанка - ок. Можете порекомендовать упражнения для такой ситуации, думаю, не я один таким страдаю, спасибо)

Супер тренировка! Для первого раза ставила на паузы, но теперь есть цель выполнить все качественно и без остановок

Спасибо большое за тренировочку! Позанималась с удовольствие и ощутила не себе эффект от комплекса!

Крутая тренировка! Спасибо!

Супер! Впервые испытала крепатуру грудных мышц 🤤

Вчера делала но не все, сегодня ягодицы болят. Класс. Спасибо

Правильно что без музыки, она бы мешала только, навязывала свой ритм и тон. а человек должен выполнять упражнения с такой силой и темпом согласно своим ощущениям.

Оля! Ты лучшая!!!👍👍👍

продержался до 16 минут потом умер

Супер!!я сделала ) то, что надо !!!

Тренировочка Агонь!

Пока пыталась это повторить чуть не умерла

Хорошая, грамотная тренировка

Просто огонь!

Умничка. Спасибо

Она точно человек я на трети сдохла

Да, чувствуется что 5 из 10, но спасибо, все равно очень эффективно и все понравилось)

Спасибо!

С утяжелителями на ногах будет ещё круче эффект!)

Я понял что выпады это не моё, у меня вопще нет равновесия,падаю на месте

Смогла только до 14минуты) завтра ещё заход))

Тренировка отличная! Можно ли делать ее каждый день? Или мышцам дать перерыв (через день) и второй вопрос: сколько калорий сжигается за эту тренировку? Заранее спасибо)

ета тренер блин бешеная я здался на 15 минуте видео хотя уже много лет занимаюсь пауерлифтингом !

Спасибо

Машина!

Ольга, здравствуйте скажите пожалуйста в какое время дня нужно делать тренировку?

Супер!

Можно ли эту тренировку делать каждый день ? Или нужны перерывы ?

Подскажите пожалуйста, какой коврик используется в данной тренировке(как называется и где купить? )

Что делать, если кружится голова. Дышу правильно

А сколько ккал тратится ?

А сколько раз в день ее делать? Один или можно два, три?

А сколько надо тренироваться????

Скажите пожалуйста сколько калорий можно сжечь на этой тренировке?

Отлично 👍

Поняла что потеряла и гибкость и силу..

Я че то устала, но я это сделала

Предупреждайте что это тренировка не для новичков. Третий день все болит((((((

А внутренне бедро работает?

Не смогла сделать..😢

*как качать ягодицы что бы не накачать огромные ноги?*

зачем делать так быстро ? я никуда не опаздываю. тренировка перевозбужденная какая -то .

cooooooool!!!

На 10 минут хватило😓

Фух все зделала а, голова как будто в воде была! 🤣😌

Почему я всегда так глупо себя чувствую занимаясь спортом, как будто это что-то стыдное... все эти накачанные мышцы на девушках и сухое тело выглядт так не женственно...(((

То чувство , когда полгода назад не могла это сделать , а сейчас за всю тренировку ни разу не поставила на паузы

Нереальная дыхалка у вас!

идеальная утренняя зарядка))

Оля молодец, но не хватает немного классной музыки ( тихой - что бы не мешала комментариям).

Круто- есть куда рости. Делал с утра как гимнастика, на 10-и минутах уже сздох, пошел в душ, всем энергии как у Ольги ;)

Спасибо за тренировку! Сейчас только отзанималась без труда, но упражнение в планке было самым трудным и невыполнимым упражнением, а остальные без проблем и даже не устала :)

Спасибо огромное всё горело . Ваши комплексы помогают.Спасибо😊😊😊

Спасибо за тренировку, сколько раз в неделю надо делать?

Тренировка просто супер,за такое короткое время проработали все мышцы .Буду стараться заниматься каждый день)

Ох! Так вспотела! Я раньше вообще, даже на уроках физры так не потела! Мне 12 и очень понравилось, люблю ваши тренировки. Сегодня такой хороший день был! 🥰

Тренер вообще глубоко на своей волне, какие-то метания и подергивания, вместо внятного и понятного комплекса. Возможно, это снято для "своих", тех кто глубоко в теме. Не рекомендую тем, кто просто хотел с утра размяться и сделать зарядку.

Хорошая тренировка. После растяжечки самое то 🔥

15 минут и я сдохла))))мокрая на сквозь!понимаю как же я хреново отношусь к своему телу

Классная тренировка. Впервые я её попробовала в 1ый месяц пандемии. Прошло довольно много времени. До сих пор её люблю.

Сначала нужно показать как правильно делать, а потом уже полностью все и сразу. Не поняла, как конкретно выполнять упражнения

Думала на середине занятия скорую вызывать

Ну Ольга... заставила попотеть

Случайно попала на Вашу тренировку. Очень понравилась разнообразность упражнений и темп исполнения. Сражу же подписалась на канал.

Растяжка слишком быстрая, хочется посидеть потянутся, а тут бац... и следующие упражнения

Отличная тренировка спасибо!!!

Вы меня убили! Я сделала 3/4 только наверное и чуть не сдохла :) спасибо огромное!!! 😘 Буду делать периодически, чтобы видеть прогресс.

Какая приятная девушка! Спасибо.

за Олечку однозначно лайк

Благодарю! Это было здорово! То что нужно👍

Просто супер! На сегодняшний день - моя любимая) 💪👍можно ещё таких пару для разнообразия с мегаприятной Олей? 😊

Большое спасибо)) мне очень понравилась эта тренировка!))

Это не 5 из 10) это интенсивная домашняя тренировка)

Лучшая тренировка!!И разминка,и растяжка,и силовая,и кардио👍

Просто супер, тренер заряжает позитивом. Спасибо большое

спасибо огромное вам за етот проект и видео!!! буду роботать с вами

тренировка супер! давно так не потела)))

Если вам 50 и вы долго не занимались, то даже не делайте, темп у тренира очень быстрый

Superbaba

Спасибо большое!♥

Очень понравилась тренировка 💪🏻 чёткое описание каждого упражнения 👍🏼 Тренировки дома из простых упражнений . Заходите в гости , подписывайтесь 💔 поддержите . Заранее спасибо 🙏

Ольга, вы молодец, успехов и счастья вам)) Казалось всего-то 27 минут легкого фитнеса)))) еще много надо подогнать в растяжке))

Не получается качать пресс, вечно напрягаю шею, как это исправить?

Очень быстро

Хорошая тренировка

Сколько ккал тратиться во время такой тренировки?

ОЧЕНЬ ХОРОШАЯ ЗАРЯДКа !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Очень понравилась тренировка. Уже тренируюсь три недели. Вы сказали, что тренировка на 5 из 10. Две недели была мокрая после тренировки, а уже на третей так слегка потею. Хотелось бы увидеть тренировку в вашем исполнении, Ольга, на 10.

ДАВНО НЕ ТРЕНИРОВАЛАСЬ С ТАКИМ УДОВОЛЬСТВИЕМ! ХОТЯ ДЛЯ ТАКОЙ НАГРУЗКИ НУЖНО СНАЧАЛА ПОДГОТОВИТЬСЯ. НОВИЧКАМ БУДЕТ О....ЧЕНЬ ТРУДНО!