Почему поясница виновата в том, что выпирает живот?
Предлагаю выполнить ВСЕМ это упражнение в качестве теста:
1️⃣ На вдохе лежа на спине удлините позвоночник;
2️⃣ Выдох, погружая бедра в ладони, последовательно скручивайте голову, шею и позвоночник;
3️⃣ Продолжайте двигаться до положения сидя, стопы поставьте на пол;
4️⃣ Вдох: удлините позвоночник. Выдох: раскручивайтесь назад, удерживая стопы на полу, пока они сами не всплывут вверх;
5️⃣ Перекатывайтесь через позвоночник пока не вернетесь исходное положение.
Если вам потребовались рывки и выпрямление ног, то у вас не слабый пресс. А вам не хватает эластичности задней линии тела и поясницы. То есть поясница не может пустить ваш позвоночник в сгибание! И вопрос здесь не в мышцах живота, а в том что жесткая поясница не дает правильно работать мышцам живота.
И каждый раз когда вы будете начинать «качать пресс» - вы будете приводить в тонус прямые мышцы живота, которые являются антагонистами мышц спины и противодействующей силой.
И получается такой диалог: мышцы поясницы говорят «эй чувак мне позвоночник важнее я хочу его удержать, на нем все держится, к нему крепятся органы малого таза».
А мы такие: «нет мы хотим кубики» - мы будем качать живот!
Мышцы поясницы такие - «дайте мне поддержку!»
И она заключается не только с двух сторон от мышц живота и поясницы, но и в том на сколько оптимально двигаются ваш грудной отдел, тазобедренный сустав и какая у вас осанка.
И поясница говорит: «я буду в спазме вместе с вываленным животом».
В ситуации с вываленным животом нам необходимо работать над правильным формированием поддержки от мышц живота, грудного отдела, улучшать опору в стопы, чтобы не было такой ситуации, когда поясничные мышцы пытаются удержать позвонки, а снизу и сверху поддержки никакой нет. Мы работаем над расслаблением тех зон, которые стягивают наш таз вперед.
Поэтому я приглашаю вас на занятия «Здоровое Будущее», которые начнутся уже 24 июня, и при покупке всей системы мы работаем над всеми этими характеристиками. Сейчас последние дни регистрации со скидкой.
Регистрация на сайте www.fit-therapy.ru или по ссылке в профиле :)
#пенкинегор #fittherapyofficial #вываленныйживот #гиперлордоз #больвспине
26 сен 2024
